LA RESPIRACIÓN CONTROLA LA MENTE
"NO ESTÁ MAL
TENER MENTE NI IMAGINACIÓN"
La mente y la imaginación son necesarias para nuestro
aprendizaje, conocimiento y desarrollo personal. La
imaginación es la energía que necesitamos para el logro de nuestras metas y
objetivos en la vida personal, familiar y social.
El poder de la imaginación es la capacidad de
generar imágenes mentales y transformar las sensaciones percibidas por los
sentidos, para crear nuevas realidades, ideas, emociones y objetos. Es una herramienta fundamental para el desarrollo de las
personas, ya que es esencial para la creatividad y el aprendizaje.
Algunas de las
ventajas de la imaginación son:
ü Permite crear mundos imaginarios y juegos divertidos.
ü Es una herramienta para la memoria que permite reconstruir el pasado y
viajar en el tiempo y el espacio.
ü Genera lenguaje y permite comunicarse y sentir empatía.
ü Es una actividad creadora que permite modificar el presente y
proyectarse hacia el futuro.
ü Es un motor de la creatividad, que radica en la libertad de pensar,
soñar y jugar.
Para despertar
la imaginación y aprender a gestionarla, se puede:
ü Mantener la curiosidad.
ü No poner cortapisas a la capacidad para cuestionar.
ü Explorar el desarrollo de cualquier idea creativa, sin importar que al
final la idea quede descartada.
LA IMAGINACIÓN
SEGÚN ALBERT EINSTEIN
Albert
Einstein, dijo que, la imaginación es más importante que el conocimiento,
ya que el conocimiento es limitado, mientras que la imaginación, es mucho más
amplia y abarca el mundo entero:
“La imaginación es más importante que el conocimiento.
El conocimiento es limitado y la imaginación circunda el mundo”.
Para
Einstein, la imaginación es un proceso psicológico superior que permite crear
una representación percibida por los sentidos de la mente.
EL MIEDO NO EXISTE SI ERES CONSCIENTE
Entiende que, todo lo
que imaginas, es como “algo o una situación real” para la mente. El cuerpo entra en un estado de alerta, lo siente y
hay reacciones impulsivas para entrar en defensa. La energía se concentra las piernas, como para salir corriendo, pues,
entiende que hay “peligro”. Y esto, a veces, todo imaginario. Es poder de la
imaginación.
Cuantas veces, hemos “creado
miedos”, imaginando situaciones no reales, pero, las vivimos como si fueran
ciertas. Y en realidad
nunca sucederán porque no están en tu conciencia creadora y consiente, sino,
simplemente en la imaginación. Una creación de tu mente.
Pero, también puede suceder lo contrario, pues, cuando
insistes tanto en tu “creación imaginaria” termina ésta manifestándose en la
realidad, pues, recuerda que, ante la
insistencia imaginaria, termina siendo aceptada por tu conciencia consciente.
“Lo que piensas creas, lo que sientes atraes, lo que
imaginas lo creas” – Buda. Nos recuerda que, nuestras
acciones y experiencias en la vida se originan en la mente. Nuestros
pensamientos tienen el poder de materializarse. Mientras tanto, nuestras emociones son el imán que atrae lo que
queremos o necesitamos en nuestras vidas.
EL MIEDO ES UNA CREACIÓN DE NUESTRO EGO
El ego jamás está contento con lo que es, no le
interesa la paz mental y la calma del cuerpo. El ego es la dualidad de la
mente, del espíritu y del alma. El ego
siempre está buscando pelea, imaginando escasez, buscando culpar, está en un
conflicto permanente consigo mismo y con los demás.
El miedo, creación de
la mente, no existe para quien está conscientemente despierto, es decir, está
en el presente, el aquí y el ahora. El miedo es una creación de la
mente y de la imaginación. Es un estado de alerta que, generalmente, la
imaginación la crea de manera innecesaria.
LA RESPIRACIÓN INFLUYE EN LA MENTE:
ü
REDUCIR EL ESTRÉS
La respiración
profunda envía un mensaje al cerebro para calmarse y relajarse.
ü
MEJORAR LA FUNCIÓN COGNITIVA
La oxigenación
adecuada del cerebro es fundamental para mantener una función cerebral óptima.
MEJORAR EL RENDIMIENTO
Inhalar justo
antes de realizar una tarea cognitiva puede mejorar el rendimiento.
ü CALMAR EL MALESTAR EMOCIONAL
La respiración
puede ayudar a calmar el malestar emocional, sobretodo el miedo, el temor, la
angustia, la tristeza, la depresión.
LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE
Es un estado mental relacionado con
la práctica de atención plena (mindfulness). Consiste en tomar consciencia
de cada respiración y observar la sensación física involucrada en el proceso.
Una técnica de respiración que puede
ayudar a reducir la ansiedad o a dormir es la respiración 4-7-8. Esta
técnica consiste en inspirar durante 4 segundos, retener la respiración durante
7 segundos y exhalar durante 8 segundos.
RESPIRACIÓN Y MENTE
La respiración está estrechamente
relacionada con el cerebro y puede influir en el estado de ánimo, la cognición
y el rendimiento. La respiración
consciente y profunda puede ayudar a mejorar la función cerebral y la
conectividad entre las diferentes áreas del cerebro.
Por lo tanto, para contrarrestar
el miedo y buscar la calma es importante centrarnos en la respiración:
RESPIRA. Al inhalar, entras en un estado de iluminación. Al exhalar, entras en
un estado de relajación. La mente sigue
al cuerpo, y de manera natural se calma y se relaja. Todo esto, centrándose en
la respiración.
OBSERVA. Es importante
que observes tus pensamientos. No los juzgues. No hagas comentario alguno. Son
como las olas del mar, que van y vienen. Parecido a las nubes que pasan
lentamente, llevadas por el viento. Pasarán, pasarán.
AGRADECE. Todo cuanto existe a tu alrededor, incluyéndote, es un regalo del
creador, de la existencia, de la naturaleza, de la energía. Al ser agradecido, las bendiciones se
multiplican. Un alma agradecida, refuerza su vitalidad existencial.
AQUÍ Y AHORA. Si tomas
conciencia de tu respiración, inhalar y exhalar, a partir de ese momento, estás
en el presente. Tu mente y tu imaginación continúan con su actividad
rutinaria, pero, ya no le pones atención, tus pensamientos dejan de divagar.
ES EL MOMENTO DE ORIENTAR LA ATENCIÓN
Por ejemplo, si estás buscando meditar, reflexionar, la calma interior …, céntrate en el cuerpo, deja pasar los pensamientos, identifica tus emociones, presta atención a lo sucede a tu alrededor, crea tu pantalla de cine mental. Y proyecta tu imagen de paz, calma, creatividad, amor, agradecimiento. Centra tu atención en la sanación de tu cuerpo, algún malestar en particular sea físico o emocional; manifiesta alegría… o envía buenas vibras a quien desees. Termina diciendo: gracias, gracias, gracias.
