LA RESPIRACIÓN CONTROLA LA MENTE

 

LA RESPIRACIÓN CONTROLA LA MENTE

 

"NO ESTÁ MAL TENER MENTE NI IMAGINACIÓN"

La mente y la imaginación son necesarias para nuestro aprendizaje, conocimiento y desarrollo personal. La imaginación es la energía que necesitamos para el logro de nuestras metas y objetivos en la vida personal, familiar y social.

 

El poder de la imaginación es la capacidad de generar imágenes mentales y transformar las sensaciones percibidas por los sentidos, para crear nuevas realidades, ideas, emociones y objetos. Es una herramienta fundamental para el desarrollo de las personas, ya que es esencial para la creatividad y el aprendizaje. 

 

Algunas de las ventajas de la imaginación son:

ü Permite crear mundos imaginarios y juegos divertidos. 

ü Es una herramienta para la memoria que permite reconstruir el pasado y viajar en el tiempo y el espacio. 

ü Genera lenguaje y permite comunicarse y sentir empatía. 

ü Es una actividad creadora que permite modificar el presente y proyectarse hacia el futuro. 

ü Es un motor de la creatividad, que radica en la libertad de pensar, soñar y jugar. 

 

Para despertar la imaginación y aprender a gestionarla, se puede: 

ü Mantener la curiosidad.

ü No poner cortapisas a la capacidad para cuestionar.

ü Explorar el desarrollo de cualquier idea creativa, sin importar que al final la idea quede descartada.

 

LA IMAGINACIÓN SEGÚN ALBERT EINSTEIN

Albert Einstein, dijo que, la imaginación es más importante que el conocimiento, ya que el conocimiento es limitado, mientras que la imaginación, es mucho más amplia y abarca el mundo entero: 

“La imaginación es más importante que el conocimiento. El conocimiento es limitado y la imaginación circunda el mundo”.

Para Einstein, la imaginación es un proceso psicológico superior que permite crear una representación percibida por los sentidos de la mente.

 

EL MIEDO NO EXISTE SI ERES CONSCIENTE

Entiende que, todo lo que imaginas, es como “algo o una situación real” para la mente. El cuerpo entra en un estado de alerta, lo siente y hay reacciones impulsivas para entrar en defensa. La energía se concentra las piernas, como para salir corriendo, pues, entiende que hay “peligro”. Y esto, a veces, todo imaginario. Es poder de la imaginación.  

 

Cuantas veces, hemos “creado miedos”, imaginando situaciones no reales, pero, las vivimos como si fueran ciertas. Y en realidad nunca sucederán porque no están en tu conciencia creadora y consiente, sino, simplemente en la imaginación. Una creación de tu mente.

 

Pero, también puede suceder lo contrario, pues, cuando insistes tanto en tu “creación imaginaria” termina ésta manifestándose en la realidad, pues, recuerda que, ante la insistencia imaginaria, termina siendo aceptada por tu conciencia consciente.  

 

“Lo que piensas creas, lo que sientes atraes, lo que imaginas lo creas” – Buda. Nos recuerda que, nuestras acciones y experiencias en la vida se originan en la mente. Nuestros pensamientos tienen el poder de materializarse. Mientras tanto, nuestras emociones son el imán que atrae lo que queremos o necesitamos en nuestras vidas.

 

EL MIEDO ES UNA CREACIÓN DE NUESTRO EGO

El ego jamás está contento con lo que es, no le interesa la paz mental y la calma del cuerpo. El ego es la dualidad de la mente, del espíritu y del alma. El ego siempre está buscando pelea, imaginando escasez, buscando culpar, está en un conflicto permanente consigo mismo y con los demás.

 

El miedo, creación de la mente, no existe para quien está conscientemente despierto, es decir, está en el presente, el aquí y el ahora.  El miedo es una creación de la mente y de la imaginación. Es un estado de alerta que, generalmente, la imaginación la crea de manera innecesaria.  

 

LA RESPIRACIÓN INFLUYE EN LA MENTE:

 

ü REDUCIR EL ESTRÉS

La respiración profunda envía un mensaje al cerebro para calmarse y relajarse. 

 

ü MEJORAR LA FUNCIÓN COGNITIVA

La oxigenación adecuada del cerebro es fundamental para mantener una función cerebral óptima. 

 

MEJORAR EL RENDIMIENTO

Inhalar justo antes de realizar una tarea cognitiva puede mejorar el rendimiento. 

 

ü CALMAR EL MALESTAR EMOCIONAL

La respiración puede ayudar a calmar el malestar emocional, sobretodo el miedo, el temor, la angustia, la tristeza, la depresión. 

 

LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE

Es un estado mental relacionado con la práctica de atención plena (mindfulness). Consiste en tomar consciencia de cada respiración y observar la sensación física involucrada en el proceso. 

 

Una técnica de respiración que puede ayudar a reducir la ansiedad o a dormir es la respiración 4-7-8. Esta técnica consiste en inspirar durante 4 segundos, retener la respiración durante 7 segundos y exhalar durante 8 segundos. 

 

RESPIRACIÓN Y MENTE

La respiración está estrechamente relacionada con el cerebro y puede influir en el estado de ánimo, la cognición y el rendimiento. La respiración consciente y profunda puede ayudar a mejorar la función cerebral y la conectividad entre las diferentes áreas del cerebro. 

 

Por lo tanto, para contrarrestar el miedo y buscar la calma es importante centrarnos en la respiración:

 

RESPIRA. Al inhalar, entras en un estado de iluminación. Al exhalar, entras en un estado de relajación. La mente sigue al cuerpo, y de manera natural se calma y se relaja. Todo esto, centrándose en la respiración.  

 

OBSERVA. Es importante que observes tus pensamientos. No los juzgues. No hagas comentario alguno. Son como las olas del mar, que van y vienen. Parecido a las nubes que pasan lentamente, llevadas por el viento. Pasarán, pasarán.

 

AGRADECE. Todo cuanto existe a tu alrededor, incluyéndote, es un regalo del creador, de la existencia, de la naturaleza, de la energía. Al ser agradecido, las bendiciones se multiplican. Un alma agradecida, refuerza su vitalidad existencial.

 

AQUÍ Y AHORA. Si tomas conciencia de tu respiración, inhalar y exhalar, a partir de ese momento, estás en el presente. Tu mente y tu imaginación continúan con su actividad rutinaria, pero, ya no le pones atención, tus pensamientos dejan de divagar.

 

ES EL MOMENTO DE ORIENTAR LA ATENCIÓN

Por ejemplo, si estás buscando meditar, reflexionar, la calma interior …, céntrate en el cuerpo, deja pasar los pensamientos, identifica tus emociones, presta atención a lo sucede a tu alrededor, crea tu pantalla de cine mental. Y proyecta tu imagen de paz, calma, creatividad, amor, agradecimiento. Centra tu atención en la sanación de tu cuerpo, algún malestar en particular sea físico o emocional; manifiesta alegría… o envía buenas vibras a quien desees. Termina diciendo: gracias, gracias, gracias.