AUTORREGULACIÓN DE LAS EMOCIONES

AUTORREGULACIÓN DE LAS EMOCIONES

La EMOCIÓN se puede definir como una REACCION QUE SE EXPERIMENTA DEBIDO A UNA FUERTE CONMOCIÓN DEL ESTADO DE ÁNIMO. Suele ir acompañada de expresiones faciales, motoras, etc. Y SURGE COMO RESULTADO DE UNA SITUACIÓN EXTERNA CONCRETA, aunque también puede ser provocada por una información interna del propio individuo (como un recuerdo o una sensación)

            A partir de esta definición podemos determinar que las EMOCIONES SON FENÓMENOS MULTIDIMENSIONALES caracterizados por cuatro elementos: COGNITIVO (cómo se llama y qué significa lo que siento) FISIOLÓGICO (qué cambios biológicos experimento) FUNCIONAL (hacia dónde dirige cada emoción mi conducta) y EXPRESIVO (qué señales corporales manifiesto)

LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

En 1995, Daniel Goleman desarrolló el concepto de inteligencia emocional, que definió como la capacidad de RECONOCER LOS SENTIMIENTOS PROPIOS Y AJENOS, DE MOTIVARNOS Y DE MANEJAR BIEN LAS EMOCIONES.

Goleman consideró cinco aptitudes emocionales: autoconocimiento, autorregulación, motivación, empatía y habilidades, que clasificó a su vez en dos grandes grupos:

APTITUDES PERSONALES. Determinan el dominio de uno mismo. Comprenden:	APTITUDES SOCIALES. Determinan el manejo de las relaciones. Comprenden:
1.- Autoconocimiento 2.- Autorregulación 3.- Motivación	4.- Empatía 5.- Habilidades sociales

¿Qué es aptitud emocional? Es la capacidad aprendida, basada en la inteligencia emocional

Explica

1.- ¿Cuál es la diferencia entre emoción y sentimiento?

Analiza el siguiente caso

Alfonso es un niño de ocho años al que no le gustan los perros. Un día, se encontró en el ascensor de su edificio con una vecina que llevaba a sus dos perros pequineses. Estos, al verlo, comenzaron a ladrar ruidosamente. Alfonso se puso pálido y salió corriendo del ascensor rumbo al estacionamiento, sin fijarse que un auto venía hacia él

1.- Identifica cuál es la emoción que experimentó Alfonso al vivir este incidente.

2.- ¿Cuáles son los elementos emocionales que puedes identificar en este incidente? Menciónalos

LA AUTORREGULACIÓN

            Es la aptitud mediante la cual LA PERSONA PUEDE MANEJAR SUS PROPIOS ESTADOS INTERNOS, SUS IMPULSOS Y SUS RECURSOS. La persona que es capaz de autorregularse encuentra la manera de controlar y canalizar sus emociones adecuadamente. Hay 5 aptitudes emocionales:

1.- EL AUTODOMINIO. Consiste en mantener bajo control las emociones y los impulsos perjudiciales 2.- LA CONFIABILIDAD. Supone mantener las normas de honestidad e integridad 3.- LA ESCRUPULOSIDAD. Significar aceptar la responsabilidad del desempeño personal 4.- LA ADAPTABILIDAD. Consiste en tener la flexibilidad para reaccionar ante los cambios 5.- LA INNOVACIÓN. Implica tener una buena disposición para las ideas y la nueva información

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JESÚS REGRESA CON SU PADRE

JESÚS REGRESA CON SU PADRE

¿Cuánto dolor se bate contra las personas? El hombre una y otra vez regresa al mismo sitio, no busca salir a los demás. Pero soy diferente a todos los hombres porque Tú estás conmigo, me acompañas a los confines de la tierra, pero…

¿A dónde vas? ¿Por qué me dejas de nuevo solo? Ya pasaron cuarenta días de que te asesinaron y pensaba que te habías ido para siempre, que me habías dejado solo…

Comprendo, Señor, tienes que ir de nuevo a tu Padre, a prepararnos un lugar, qué gusto me daría volver a encontrarte, qué gusto me daría el conocer lo que Tú me tienes preparado. Pero mi misión ahora es evangelizar, ir a todos los pueblos que no te han conocido.

Hoy el reto que me pones delante es más difícil que antes. No me hubiera imaginado que en otros lados no te conocieran y veo que hay gente que les hace falta mucho de lo que Tú me has dado en abundancia. No les es tan fácil ir a misa, tienen un trabajo que los consume, no tienen los mismos estudios…

Para eso me dejaste, Señor, para cumplir el milagro más grande que jamás se ha visto, el de un corazón ahogado en los medios de comunicación, la farándula, las redes sociales, el qué dirán; el milagro de un corazón que se ha encerrado en sí mismo; el milagro de hacer que ese corazón, frío y desencarnado, sea capaz de ir a los demás, en cualquier momento o circunstancia, sólo para hacer tu voluntad

La Ascensión de Jesús al cielo constituye por eso el final de la misión que el Hijo ha recibido del Padre y el inicio de la continuación de tal misión por parte de la Iglesia. Desde este momento, desde el momento de la Ascensión, de hecho, la presencia de Cristo en el mundo es mediada por sus discípulos, por aquellos que creen en Él y lo anuncian.

Esta misión durará hasta el final de la historia y gozará cada día de la asistencia del Señor resucitado, el cual asegura: "Y he aquí que yo estoy con vosotros todos los días hasta el fin del mundo". Y su presencia lleva fortaleza ante las persecuciones, consuelo en las tribulaciones, apoyo en las situaciones de dificultad que encuentran la misión y el anuncio del Evangelio.

(Homilía de S.S. Francisco, 28 de mayo de 2017).

http://www.es.catholic.net/op/articulos/69482/evangelioBoletin.html#

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NO SALIÓ COMO YO QUERÍA

NO SALIÓ COMO YO QUERÍA

En muchas ocasiones, nos fijamos metas y anhelamos alcanzarlas. Sin embargo, diversos factores pueden impedirnos lograr lo que deseamos, lo que en algunas personas genera frustración. Pero, ¿Qué entendemos por frustración?

1. Diversas emociones

Las experiencias que vivimos día a día generan en nosotros una gran variedad de emociones. Algunas son fáciles de identificar y expresar, mientras que otras pueden resultar más complejas, especialmente cuando las cosas no suceden como lo esperamos.

2. Diferentes reacciones

¿Por qué cada persona reacciona de manera distinta ante una misma situación? Es interesante reflexionar sobre cómo respondemos cuando las circunstancias no se desarrollan según nuestros planes.

3. El malestar ante la frustración

Cuando nuestros planes no se concretan, es natural sentir malestar, ya que experimentamos la sensación de que nuestros deseos han sido frustrados.

4. Fortaleza y resiliencia

Existen personas capaces de enfrentar grandes desafíos con entereza, mientras que otras pueden sentirse abrumadas por pequeñas dificultades. La diferencia radica en la manera en que cada uno comprende y afronta las situaciones adversas.

5. Identificar y gestionar emociones

Para entender mejor lo que sentimos, es fundamental detenernos a reflexionar. Técnicas como respirar profundamente o contar hasta diez pueden ayudarnos a recuperar la calma y analizar nuestras emociones con mayor claridad.

6. Siempre hay soluciones

Es importante recordar que cualquier dificultad puede abordarse desde distintas perspectivas y que, con paciencia y creatividad, es posible encontrar soluciones efectivas.

7. Tipos de reacciones ante la frustración

Las respuestas frente a la frustración pueden variar. Algunas expresiones comunes incluyen:

• “No sirvo para esto”
• “Esto no es para mí”
• “Qué vergüenza”
• “Es injusto”
• “Fue con trampa”
• “Si te encuentro solo…”

Estas frases reflejan emociones de impotencia, enojo o tristeza, pero es fundamental aprender a gestionarlas para evitar respuestas impulsivas.

8. Afrontar la frustración

Para manejar la frustración de manera saludable, se recomienda:

• Hablar con un amigo o una persona de confianza sobre lo que nos sucede.
• Escribir en un diario personal para expresar nuestras emociones.
• Aplicar estrategias de relajación, como contar hasta diez antes de reaccionar.

La frustración es una emoción natural, pero lo importante es aprender a gestionarla de manera positiva para fortalecer nuestra resiliencia y bienestar emocional.

Referencias bibliográficas

• Goleman, D. (1995). Inteligencia emocional. Ediciones Kairos.
• Bisquerra, R. (2009). Psicopedagogía de las emociones. Síntesis.

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CONOCER A DIOS “YO SOY EL QUE SOY"

CONOCER A DIOS “YO SOY EL QUE SOY"

Dios dijo a Moisés: “Yo soy el que soy”.  Y añadió, así dirás a los hijos de Israel: “Yo soy” me ha enviado a ustedes… este es mi nombre para siempre… (Ex 3,13-15)

1.-YHWH

Al revelar su nombre misterioso YHWH = “Yo soy el que es” o “Yo soy el que soy” o también

“Yo soy el que Yo soy”

2.-MANIFESTACION

Dios dice quién es y con qué nombre se le debe llamar. Este Nombre Divino es misterioso como Dios es Misterio.

3.-NOMBRADO

Es a la vez un nombre revelado. Por esto mismo expresa mejor a Dios como lo que Él es. Infinitamente por encima de todo lo que podemos comprender = Dios escondido (Is 45,15)

4.-FIDELIDAD

Dios revela su nombre y agrega “Yo soy el Dios de tus padres” “Yo estaré contigo” para salvarte siempre

5.-ATRAYENTE Y MISTERIOSO

Ante esta revelación, del nombre de Dios a la vez atrayente y misterioso, el hombre descubre su pequeñez.

6.-MOISES

Ante la zarza ardiente, se quita las sandalias y se cubre el rostro delante de la Santidad Divina

7.-ISAIAS

Exclama, ante la gloria del Dios tres veces santo:” ¡Ay de mí, que estoy perdido, pues soy un hombre de labios impuros!”

8.-PEDRO

Ante los signos divinos que Jesús realiza dice: “Aléjate de mí, Señor, que soy un hombre pecador”

9.-SIEMPRE PERDONA

Porque Dios es Santo, puede perdonar al hombre que se descubre pecador delante de Él.  “…porque soy Dios, no hombre; en medio de ti yo el santo” (Os 11,9)

10.- SOLEMNE RESPETO

El pueblo de Israel, por respeto a la santidad divina, no pronuncia el Nombre de Dios.  A su vez dicen el título divino “SEÑOR” = “ADONAY”, en griego “KYRIOS”.  Con este título será aclamada la divinidad de Jesús “JESÚS ES SEÑOR”.

Cf. CIC. “Yo soy el que soy”. 206-209

ACTIVIDADES

1.-Cuál es el significado de YHWH? Tres afirmaciones

2.-Para qué revela Dios a Moisés su nombre?

3.-Realiza cuadros comparativos de Moisés, Isaías y Pedro

HISTORIETAS SOBRE MOISÉS – ISAÍAS – PEDRO

AUTOEVALACIÓN

1.-¿Qué aprendí en esta sesión de clase?

2.-Consideras que pronunciar el Nombre de Dios, es faltar el respeto. ¿Por qué?

EVALUACIÓN

1.-Responde en 10 líneas una de estas dos preguntas ¿Qué significa que el pueblo de Israel tiene solemne respeto por Dios? O ¿Crees que nuestro pueblo ama a Dios?

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LA AMISTAD DIVINA

LA AMISTAD DIVINA

Si hay una palabra que puede llamar la atención es el término amigo. La amistad, o el tener un amigo, es algo que todos valoramos pero que muchas veces podemos dar por hecho y se nos puede olvidar lo que significa tener un amigo.

Cuando llamamos a alguien amigo, no de una manera superficial, sino cuando nos referimos a un amigo de verdad, nos pueden venir muchas cosas a la cabeza para poder describir lo que para nosotros significa tener una amistad. Sin embargo, una de las características más evidentes de un amigo es que éste es una persona que siempre está.

Lo impresionante aquí no es la belleza de la amistad, sino a quiénes se refiere dicha amistad, es decir, la amistad que tengo yo con Dios, que Dios tiene conmigo. Por lo tanto, el que Jesús me llame amigo me sorprende pues no lo está diciendo de una manera superficial, lo está diciendo de una manera real. Él no sólo es Aquél que siempre ha estado, está o estará, sino que ha llevado la amistad al punto más radical, ha dado su vida por mí.

Jesús quiere pasar de una relación lejana como la que tiene un amo con su siervo a una relación cercana como la que tienen dos personas que se conocen, que se frecuentan, que confían entre sí. Es decir, Jesús quiere pasar de ser el Dios que muchas veces podemos crear, un Dios lejano, indiferente, a ser sencillamente el Dios que es, es decir, un Dios que se acerca, un Dios que está, que permanece en mí…, un Dios que es amigo.

Estamos invitados a celebrar, esa misteriosa comunión entre Dios y su Pueblo, entre Dios y nosotros. La lluvia es signo de su presencia en la tierra trabajada por nuestras manos. Una comunión que siempre da fruto, que siempre da vida. Esta confianza brota de la fe, saber que contamos con su gracia, que siempre transformará y regará nuestra tierra.

Una confianza que se aprende, que se educa. Una confianza que se va gestando en el seno de una comunidad, en la vida de una familia. Una confianza que se vuelve testimonio en los rostros de tantos que nos estimulan a seguir a Jesús, a ser discípulos de Aquel que no decepciona jamás. El discípulo se siente invitado a confiar, se siente invitado por Jesús a ser amigo, a compartir su suerte, a compartir su vida.

"A ustedes no los llamo siervos, los llamo amigos porque les di a conocer todo lo que sabía de mi Padre". Los discípulos son aquellos que aprenden a vivir en la confianza de la amistad de Jesús.

(Homilía de S.S. Francisco, 12 de julio de 2015).

http://www.es.catholic.net/op/articulos/69400/evangelioBoletin.html#

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MUÉSTRANOS AL PADRE

MUÉSTRANOS AL PADRE

¿Cuántos años llevamos con Cristo y todavía no lo conocemos? Muchas veces queremos, como los discípulos, ver y conocer con claridad a Dios. "Señor, muéstranos al Padre y eso nos basta" hoy en día diríamos: Señor, mándame una señal… que te pueda ver, etc.

Nos puede ocurrir que, después de un tiempo, nos vayamos acostumbrando, que nuestra fe poco a poco se apague. Es por eso que en este día la liturgia nos invita a detenernos un momento para poder medir nuestra fe.

El conocimiento de Cristo, implica en nosotros la fe, que es la que da sentido a la vida cristiana. La fe que nos impulsa a ir adelante, a confiar y a no tener miedo. "La fe es la fuerza del cristiano", es lo que le permite andar en su vida sin detenerse.

Así como no tiene sentido tener un carro sin gasolina, no tiene sentido ser un "católico" sin fe. La fe no tiene límites, solo hace falta creer.

Pero eso sí, la verdadera fe no solo se profesa con la boca, sino también con la vida. La fe es bella cuando se vive. Hoy en día necesitamos católicos que transmitan la fe con su vida, dando testimonio del amor de Dios. Conozcamos a Cristo en la oración, para después poderlo transmitir a los demás con nuestra vida.

Queremos concluir nuestra reflexión recordando el objetivo hacia el que debe orientarse nuestra vida: encontrar a Jesús, como lo encontró Felipe, tratando de ver en él a Dios mismo, al Padre celestial.

Si no actuamos así, nos encontraremos sólo a nosotros mismos, como en un espejo, y cada vez estaremos más solos. En cambio, Felipe nos enseña a dejarnos conquistar por Jesús, a estar con él y a invitar también a otros a compartir esta compañía indispensable; y, viendo, encontrando a Dios, a encontrar la verdadera vida.

(SS Benedicto XVI, Audiencia, 6 de septiembre de 2006)

http://www.es.catholic.net/op/articulos/69387/evangelioBoletin.html#

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SOBRE SALOMÓN

SOBRE SALOMÓN

¿QUIÉN FUE TU PADRE?

Mi padre fue el rey David. Él es el primer Rey de Israel.

¿COMO ADQUIRISTE LA SABIDURÍA?

Cuando Dios me nombra Rey de Israel no tenía la experiencia de ser un gobernante. Entonces le pido a Dios que me conceda la sabiduría y la inteligencia para poder guiar a su pueblo con justicia y equidad. Pero junto a la sabiduría que yo pedí, también Dios me concedió la riqueza, no es que yo haya pedido la riqueza, sino que se me dio como un regalo por haber pedido la sabiduría.

¿QUÉ ES LA SABIDURÍA?

La sabiduría es un don. Es un regalo. Es lo más bello que puede poseer el ser humano porque le permite conocer los misterios de Dios y los misterios de toda la creación, es la que nos permite encontrar una respuesta a todas las interrogantes que podamos formularnos en esta vida.

¿PODRÍAS DECIRNOS QUÉ PASÓ CON BETSABÉ?

Fue una de las mujeres más hermosas que conocí, esposa de uno de mis mejores generales, quedé totalmente prendado de su belleza, por lo tanto, esto me llevó a cometer una de las más grandes locuras que jamás hubiera consentido en mi vida, pero me sucedió.

¿CONOCISTE A URÍAS?

Si. Urías fue la pareja de Betsabé fue uno de mis mejores militares, a quien yo reconozco, hice mucho mal porque le envié a una de las misiones más peligrosas y una zona de guerra más comprometedoras y él perdió la vida.

¿QUÉ SUCEDIÓ POSTERIORMENTE A LA MUERTE DE URÍAS?

Cuando Urías murió yo aún no había caído en la cuenta de todo el mal que había hecho, entonces me aproveché de Betsabé tuvimos un hijo y ya viene la segunda parte de mi conversión.

¿PARA QUE ENVIÓ DIOS A NATÁN?

El profeta Natán fue uno de los personajes más importantes en mi conversión. Estaba compartiendo en mi casa cuando se presenta el profeta, y me cuenta una historia que me hace pensar y me hace tomar decisiones, el profeta me dice: había un hombre rico que tenía muchos animales, muchos bienes y que, cuando llegan unos amigos a visitarlo, él, en vez de tomar de sus animales y compartir con sus amigos, decide robarle la única ovejita que tenía una mujer pobre y sacrificarlo para sus amigos, entonces yo me molesté por este proceder, y que aquel merecía la muerte,  y el profeta Natán mirándome a los ojos me dice, ese hombre eres tú.  Urías tenía su mujer y tú mandaste matarlo y tú te aprovechaste de ella.

¿QUÉ HICISTE A PARTIR ENTONCES?

Considere el mal que había hecho, me arrepentí del pecado cometido y decidí pedir perdón a Dios por toda mi maldad, entonces Dios me otorgó su perdón y su misericordia, me vestí de sayal, hice penitencia, estaba tirado en el suelo lleno de ceniza para que Dios por lo menos tenga consideración del hijo que iba a tener con Betsabé, pero estaba decidido, aquel niño tenía que morir y una vez que sucedió simplemente llegó la etapa en que yo tenía que cambiar completamente de vida por esta gran oportunidad que Dios me concedía.

¿TIENES ALGUNOS LIBROS ESCRITOS?

Tengo el Eclesiastés o Qoelet y el libro de la Sabiduría 

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