jueves, 15 de noviembre de 2018

ASUNTOS PÚBLICOS EN LA ESCUELA



ASUNTOS PÚBLICOS EN LA ESCUELA

 

LA EDIFICACIÓN ESCOLAR ES UN ESPACIO PÚBLICO.

Está formada por: Directivos, profesores y profesoras, estudiantes, padres y madres de familia, representantes, vecinos del entorno inmediato.

 

LA INSTITUCIÓN EDUCATIVA.

Es la encargada de trabajar con generosidad, responsabilidad y eficiencia para hacer de ella un espacio de verdadero aprendizaje. Un lugar de auténtica convivencia social, cultural y religiosa.

 

EL ESPACIO ESCOLAR.

Los locales escolares son espacios en los que se hace posible la construcción de una nueva sociedad. Son ambientes adecuados para el buen desenvolvimiento de los estudiantes, su participación y propuestas para ser mejores.

 

LA EDUCACIÓN – EL APRENDIZAJE.

Adolescentes y niños asisten para aprender a ser, aprender a hacer y sobre todo, para lograr desenvolverse adecuadamente en el entorno social. La educación escolar permite que los estudiantes alcancen a desarrollar habilidades cognitivas, artísticas, musicales, deportivas, tecnológicas y otros.

 

CADA UNA DE SUS AULAS.

Deben convertirse en un lugar digno y cálido, en los que sea perfectamente posible construir aprendizajes en un buen entorno. El estudio que realizan es un sagrado mandato para toda persona, educarse para hacer el bien y vivir de modo respetuoso con los demás.

 

LOS ESPACIOS DE UNA ESCUELA DEBERÁN.

1. Ser ordenados y limpios.

2. Mantener aulas decoradas con material que tenga relación con el proceso de aprendizaje.






TODAS LAS PERSONAS POSEEN DIGNIDAD


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TODAS LAS PERSONAS POSEEN DIGNIDAD

 

IGUALDAD DE TODOS LOS SERES HUMANOS.

- Igualdad entre el varón y la mujer. - Igual dignidad de todos los seres humanos. - Diversidad individual de los seres humanos. – Se condena las desigualdades injustas.

 

ATENTADOS CONTRA LA VIDA HUMANA.

- Pena de muerte. - Los genocidios. - La eutanasia. - El aborto. - La procreación artificial. - La acumulación de embriones humanos.

 

ABOLIR EL MACHISMO Y LA VIOLENCIA.

El transcurso de la historia ha traído consigo diversas formas culturales que establecen una posición dominante del varón, sin que el pensamiento humanista haya dejado de insistir una y otra vez en la igualdad esencial del varón y de la mujer.

 

IGUAL DIGNIDAD DE TODOS LOS SERES HUMANOS. 

Varones y mujeres deben compartir responsabilidades tanto en la vida pública como en la privada.                    

 

DIVERSIDAD INDIVIDUAL DE LOS SERES HUMANOS.

Algunas de las diferencias vienen dadas por la misma naturaleza. En sí mismas no son injustas; se transforman en desigualdades injustas cuando a las diferencias individuales se añaden diferencias sociales. Por ejemplo, sería injusto discriminar a las personas por el sexo o la religión que profesan.                                                     

 

MINUSVÁLIDOS – DISCAPACITADOS – HABILIDADES DIFERENTES. 

Las personas minusválidas son sujetos plenamente humanos, titulares de derechos y deberes: “A pesar de las limitaciones y los sufrimientos grabados en sus cuerpos y en sus facultades, ponen más de relieve la dignidad y grandeza del hombre”

 

SE CONDENA LAS DESIGUALDADES. 

Es injusto que no todos los hombres gocen de los derechos fundamentales. Entre los habitantes de una misma nación como entre los países pobres y los países ricos. En una misma ciudad coexisten la pobreza y la riqueza, resultado de las desigualdades entre las personas.





RESILIENCIA ANTE LAS ADVERSIDADES


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RESILIENCIA ANTE LAS ADVERSIDADES

 

LA IMPORTANCIA DE LA RESILIENCIA

La “resiliencia”, que es la capacidad para enfrentarse, sobreponerse y ser fortalecido por experiencias de adversidad. Siendo resilientes, podemos ser conscientes de que después de la tormenta siempre llega la calma, por tanto, se desarrolla una habilidad mental para ser más optimista y enfrentar mejor los problemas.

 

¿CÓMO DESARROLLAR LA RESILIENCIA?

Para ser resilientes no es necesario tener unas habilidades o cualidades excepcionales, lo importante es saber que son recursos que están a nuestra disposición y que se deben practicar a diario. Es importante proponerse como objetivo, estimular y trabajar en esta habilidad para fortalecer sus componentes.

 

ADVERSIDAD Y RESILIENCIA

La adversidad y la resiliencia son dos términos que evocan polos totalmente opuestos, pero pueden llegar a ser complementarios e impulsadores de éxitos, si hay una gestión eficiente de nuestros recursos y de nuestras habilidades sociales. Tener un conocimiento de las claves para ser una persona resiliente y no sucumbir ante la adversidad será importante para una mejora en la capacidad de enfrentarse a los problemas y salir fortalecido ante esas circunstancias.

 

¿QUÉ REPRESENTA LA ADVERSIDAD?

En muchas ocasiones, las situaciones adversas que vivimos son directamente proporcionales a nuestra capacidad futura de afrontar los problemas, sacar el mejor partido a situaciones complejas y ser nuestros aliados en una mayor evolución a nivel personal.

 

Hay que dejar claro, que el malestar o el dolor que producen las situaciones problemáticas son inevitables y necesarios para una mayor evolución personal. En el momento que nos recuperamos de esos problemas, volvemos a tener motivaciones pese al sufrimiento, no a causa de ello.

http://psicologiaycomunicacion.com/como-afrontar-problemas-claves-resiliencia(




EL CONOCIMIENTO Y LA CIENCIA


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EL CONOCIMIENTO Y LA CIENCIA

 

PERO BIEN ¿QUÉ TIPO DE CONOCIMIENTO? ¿DE DÓNDE PROVIENE ESE CONOCIMIENTO?

Mucho se habla de la ciencia, de las ciencias puras y de sus características, de sus temas más interesantes, pero, nos hemos preguntado alguna vez ¿Cuál es el propósito de la ciencia? ¿Qué es lo que hace de la ciencia algo tan importante?

 

Como bien veníamos hablando del conocimiento, la ciencia es precisamente esa fuente de conocimiento que nos ha permitido avanzar de la forma más segura posible. La ciencia es esa puerta que nos lleva al desarrollo y al avance de la forma de hacer vida.

 

Esto ocurre debido a una serie de directrices que hacen de la ciencia una disciplina, una fuente de información objetiva y confiable, siendo por esto por lo que la ciencia no pasa de moda.

 

¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE LA CIENCIA PARA NUESTRAS VIDAS?

La ciencia es una de las virtudes más importantes presentes en el desarrollo humano desde el inicio de sus tiempos.

 

La ciencia comprende y en un sentido muy general, el estudio de cualquier fenómeno que cumpla con una serie de requisitos (o bases) que permitan a los científicos, los que hacen ciencia, trabajar de forma objetiva y concreta con tal fenómeno.

 

Gran parte de estos requisitos están relacionadas con las bases empíricas, aquellas que permiten a los científicos dar cuenta de la existencia de un determinado fenómeno, dado que, en caso de poseer dichas bases, podríamos decir que éste cumple con todos los fundamentos lógicos como para ser estudiado de forma objetiva y precisa.

https://www.experiensense.com/relacion-ciencia-conocimiento-metodo-cientifico/





LOS MOVIMIENTOS RELIGIOSOS


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LOS MOVIMIENTOS RELIGIOSOS

 

El sociólogo y profesor italiano, Roberto Cipriani dice que las grandes religiones se adaptan al mundo y, por eso, sobrevivirán. 

“NO HAY ESTADO, PAPA, REY O IGLESIA QUE PUEDA DECIDIR LO QUE UNO HACE”

 

LAS IGLESIAS Y CULTOS PIERDEN ADHERENTES

Hoy hay una disminución de la práctica religiosa, PERO LA RELIGIÓN VA A CONTINUAR.  La religión tiene un carácter de persistencia en las sociedades. Me refiero a la religión en general, que es capaz de adaptarse a lo que pasa en el mundo.

 

LA MIGRACIÓN DE FIELES CATÓLICOS A OTROS CULTOS

La cultura de hoy no es la cultura de ayer. En la religión misma hay un cambio, un desarrollo. En Sudamérica, algunas cosas están cambiando, pero no en la religión oficial, sino en la religión del pueblo, en la religión como experiencia de individuos que creen y deciden participar o no participar.

 

ESTOS NUEVOS MOVIMIENTOS NACEN DE LA CRÍTICA A LA IGLESIA

Los nuevos movimientos religiosos, repiten prácticas religiosas aprendidas, es decir, similares con las prácticas de la iglesia. Algunos de sus exponentes, provienen de una experiencia de iglesia.

 

LA MAYOR PÉRDIDA.

Sin duda la de la credibilidad…

 

CORRELATO EN LA PÉRDIDA DE PODER

Las religiones no pueden ser dependientes de un estado. Desde un punto de vista, la libertad religiosa es justa, pero vamos a poner atención a una necesidad, la necesidad de la libertad del individuo…

 

ME REFERÍA A UNA CUESTIÓN DE FONDO, A UNA DISCUSIÓN POLÍTICA…

La distinción entre estado e iglesia es natural. Hoy hay diplomacia, una decisión de ir de a poco. Pero como todos saben no hay Estado, papa, rey o iglesia que pueda decidir lo que un individuo piensa o hace. El individuo es libre.

 





LA PROMESA DE DIOS A LOS HOMBRES


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LA PROMESA DE DIOS A LOS HOMBRES

A lo largo de la vida de Jesús, mientras vivía en la tierra, su vida fue formada por su confianza en el poder de las promesas de Dios. Cuando Jesús dijo: “Yo soy el pan de vida”, Juan 6:48, “Yo soy la luz del mundo”, Juan 8:12, “Yo soy la resurrección y la vida.” Juan 11:25, 
1) ÉL HA PROMETIDO SUPLIR TODAS LAS NECESIDADES
La Biblia dice: “Mi Dios, pues, suplirá todo lo que os falta conforme a sus riquezas en gloria en Cristo Jesús.” Eso es Filipenses 4:19. Ahora vean, Dios se ha obligado a sí mismo en la medida de nuestras necesidades. Eso incluye alimentación, vestido, vivienda, compañerismo, el amor y la salvación a través de Jesucristo.
2) DIOS HA PROMETIDO QUE SU GRACIA ES SUFICIENTE PARA NOSOTROS
(II Corintios 12:9) de hecho, Él ha hecho provisión para la salvación por la gracia mediante la fe. Lea Efesios 2:8. Es a través de una fe obediente que tenemos acceso a la gracia de Dios de acuerdo a Romanos 5:2.
3) DIOS HA PROMETIDO QUE SUS HIJOS NO SERÁN VENCIDOS POR LA TENTACIÓN
En cambio, Él nos asegura que proporcionará una vía de escape. Esta promesa se registra en I Corintios 10:13. Judas escribió: “Y a aquel que es poderoso para guardaros sin caída, y para presentarnos sin mancha delante de su gloria con gran alegría” (Judas v 24). 
4) DIOS NOS HA PROMETIDO LA VICTORIA SOBRE LA MUERTE
Cuando Dios resucitó a Jesús aseguro nuestra resurrección juntamente con él. Pedro dijo: “A este Jesús resucitó Dios, de lo cual todos nosotros somos testigos” (Hechos 2:32). Pablo escribió a los corintios: “Porque os transmití en primer lugar lo que asimismo recibí: Que Cristo murió por nuestros pecados según las Escrituras, y que fue sepultado, y que resucitó al tercer día, conforme a la Escrituras “(I Corintios 15:3,4). 
5) DIOS HA PROMETIDO QUE TODAS LAS COSAS AYUDAN A BIEN A LOS QUE LE AMAN Y LE SIRVEN FIELMENTE (Romanos 8:28). Puede ser difícil para nosotros ver y entender cómo se logra esto a veces, pero Dios lo ha prometido, y él lo va cumplir.
6) DIOS HA PROMETIDO QUE LOS QUE CREEN EN JESÚS Y SON BAUTIZADOS PARA EL PERDÓN DE LOS PECADOS SERÁN SALVOS. (Marcos 16:16 y Hechos 02:38).
7) DIOS HA PROMETIDO A SU PUEBLO LA VIDA ETERNA (Juan 10:27,28).
https://www.devocionalescristianos.org/2013/07/las-7-promesas-de-dios-para-el-hombre.html


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LA MORAL ACTUAL DEL CRISTIANISMO


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LA MORAL ACTUAL DEL CRISTIANISMO

¿QUÉ ES LA MORAL CRISTIANA?
Al hablar de Moral Cristiana nos referimos a la manera de comportarse de los seguidores de Cristo. Ser cristiano es seguir a Cristo, vivir su mismo estilo de vida. imitar a Cristo, vivir los mismos valores que Jesús nos enseñó en los evangelios.
¿QUÉ DIFERENCIA HAY ENTRE LOS CONCEPTOS DE MORAL Y ÉTICA?
MORAL = TEORÍA, se refiere al conjunto de principios, normas, leyes, comportamientos, costumbres e ideas de una sociedad determinada y en una época determinada. Esto determina la manera de comportarse de una persona.
ÉTICA = PRAXIS, se refiere a la reflexión sobre los comportamientos morales de las personas. Y como toda reflexión se plantea lo que está bien y lo que está mal.
¿POR QUÉ ES NECESARIA LA ÉTICA Y LA MORAL CRISTIANA?
¿Para qué estamos en este mundo?, ¿Cuál es el deseo fundamental de toda persona? Y las diferentes respuestas que podríamos dar se puede resumir, en una palabra: SER FELIZ. Toda persona quiere, desea, busca la felicidad y en función de ser felices se hacen toda una serie de opciones en la vida. Por ejemplo: Estudiamos para tener una profesión y vivir con dignidad. Otro ejemplo, nos casamos para que viviendo en familia seamos felices.
NECESIDAD DE NORMAS DE CONDUCTA
Precisamente para salvaguardar la dignidad de todas las personas y para que la felicidad llegue a todos, es necesario que existan una serie de normas de conducta, de leyes y de pautas de comportamiento que regulen las relaciones entre las personas. Por eso es necesaria la moral y la ética.
BUSCAN FORMAS DE FELICIDAD
Precisamente mucha gente busca su felicidad en el dinero, el materialismo, el consumismo, en los placeres de la vida, en las ciencias ocultas, y se olvida del prójimo y su dignidad. Por eso las normas morales busca el respeto a la dignidad humana y el cumplimiento de los derechos humanos.
PARA LOS CRISTIANOS, EL SENTIDO DE SU VIDA Y SU FELICIDAD ESTÁ EN DIOS
Él debe ser el más importante en nuestra vida. El cristiano vive como Cristo nos enseña en el evangelio, debe amar a los demás y trabajar por la justicia. ¿Y todo eso para qué? Evidentemente para construir un mundo mejor y para ir al cielo, ser santos y ver a Dios cara a cara.
https://html.rincondelvago.com/la-moral-cristiana.html


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PLAN DE DIOS – FAMILIA


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PLAN DE DIOS – FAMILIA

DIOS HA CREADO AL HOMBRE A SU IMAGEN Y SEMEJANZA
Llamándolo a la existencia por amor, lo ha llamado al mismo tiempo al amor. Y, el hombre al amar responsablemente, establece un compromiso de amor al casarse. Los nuevos esposos se comprometen a ayudarse mutuamente, a buscar el bien de los dos, y a procrear y educar a los hijos.

ESTE ES EL ORIGEN DE LA FAMILIA
Esa comunidad de amor, formada libremente por el consentimiento de los esposos, donde todos sus integrantes crecerán como personas, y se ayudarán entre todos a alcanzar su fin último, la salvación eterna.

DIOS HA CREADO AL HOMBRE PARA QUE DÍA A DÍA CREZCA COMO PERSONA, SEA MEJOR, SE DESARROLLE
¿Cuál será el mejor lugar para que el hombre desde que nace, crezca? ¿Cuál será ese gimnasio donde se ejercite naturalmente como persona? ¿Acaso no es la familia? Sí. Indudablemente, la familia es ese lugar querido por Dios para cada persona, donde pueda desarrollarse en un ambiente de amor, de aceptación, cariño y confianza. Será ese lugar donde aprenda a amar a los demás, a compartir, a conocer a Dios.

LA FAMILIA SE ORIGINA CUANDO UN HOMBRE Y UNA MUJER SE UNEN EN MATRIMONIO Y SE COMPLEMENTA Y CRECE, AL LLEGAR LOS HIJOS
Cuando éstos nacen, se inicia la gran responsabilidad de los papás para educarlos como personas que han de crecer, tanto físicamente, como humanamente. Sí, los hijos nacen necesitados de todo. Los papás, poco a poco, se irán esforzando para que sus hijos tengan todo lo necesario: alimentación, casa, vestido, estudios, recreación.
http://es.catholic.net/op/articulos/11705/la-familia-en-el-plan-de-dios.html#modal


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PREPARÁNDONOS PARA UNA ELECCIÓN VOCACIONAL



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PREPARÁNDONOS PARA UNA ELECCIÓN VOCACIONAL

ADOLESCENCIA: UN MUNDO DE CONTRASTES
La persona se siente aquí en un estado intermedio, entre adulto y niño, con grandes deseos de autonomía e independencia, pero aún con miedo de lo que pueda venir adelante, convirtiéndose en una de las dificultades para lograr una elección madura. Otros factores que también intervienen en esta etapa y que dificultan el proceso de elección son los siguientes:
DIVERSIDAD EN LA OFERTA EDUCATIVA: Actualmente existen carreras similares, como por ejemplo en el área de negocios que años atrás, abarcaba carreras como contabilidad, administración de empresas, turismo y economía; hoy en día abarca además carreras como mercadotecnia, negocios internacionales, hotelería, relaciones públicas, finanzas, informática, etc.
IDEALIZACIÓN DE PROFESIONES: El adolescente suele tener expectativas que no van acorde a la realidad, esperando, por ejemplo, culminar pronto la carrera para ganar dinero y tener un puesto importante, sin considerar los años de estudio, dedicación y experiencia.
DARLE PRIORIDAD A SUS INTERESES SIN TOMAR EN CUENTA SUS HABILIDADES: En esta etapa suelen priorizar sus gustos e intereses, sin tomar en cuenta sus aptitudes y habilidades para determinadas carreras, lo que puede llevarlos más adelante al fracaso y desmotivación.
ELEGIR PARA EL PRESENTE Y NO PARA EL FUTURO: Muchas veces, por la presión que siente en el entorno de seguir una carrera, el adolescente puede optar por responder a esa presión, tomando una decisión equivocada, solo por el deseo de querer salir de esa situación ya. 


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CÓMO LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE



VIDA SALUDABLE

 

¿CÓMO LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE?

Llevar una vida saludable está estrechamente relacionado con una forma de vida que incluya la práctica habitual de actividad física acompañada de una alimentación saludable. Deporte y salud están muy ligados.

 

LAS PROTEÍNAS Y SU FUNCIÓN EN UNA VIDA SALUDABLE

Después del agua, el organismo se compone principalmente de proteínas. De hecho, las proteínas son el componente principal de las células y son esenciales para la vida.

 

LAS PROTEÍNAS SON ESTRUCTURAS COMPLEJAS

Están formadas por diversas unidades más pequeñas denominadas aminoácidos, que están unidos entre sí mediante enlaces químicos que forman una cadena larga.

 

LA FUNCIÓN DE ALGUNAS VITAMINAS Y MINERALES EN UNA VIDA SALUDABLE:

 

EL MAGNESIO contribuye a reducir el cansancio y la fatiga, al metabolismo energético normal, al funcionamiento normal del sistema nervioso y los músculos y a la síntesis proteica normal, entre otras funciones.

 

EL POTASIO contribuye a mantener el funcionamiento normal de los músculos y de una presión sanguínea normal, y se recomienda especialmente si realiza ejercicio de forma regular.

 

EL ZINC es un elemento que contribuye a proteger las células del estrés oxidativo.

 

EL SELENIO, además de ser conocido por sus propiedades como protector de las células frente al daño oxidativo, contribuye al funcionamiento de los músculos.

 

EL CALCIO es un elemento básico de nuestro esqueleto, y contribuye al desarrollo normal de los huesos. El aporte complementario de calcio puede contribuir a mantener una salud ósea adecuada, en especial en personas con una ingesta por debajo del nivel óptimo.

 

EL FÓSFORO es el responsable, entre otras cosas, de una formación ósea saludable.

 

EL HIERRO, LA VITAMINA C, LA RIBOFLAVINA (VITAMINA B2), LA NIACINA, LA VITAMINA B6, EL ÁCIDO FÓLICO, LA VITAMINA B12 Y EL ÁCIDO PANTOTÉNICO CONTRIBUYEN A QUE EL METABOLISMO PRODUZCA LOS NIVELES NORMALES DE ENERGÍA Y COMBATEN LA FATIGA.






APRENDER A APRENDER



APRENDER A APRENDER

 

HABILIDADES INCLUIDAS EN EL CONCEPTO DE APRENDER A APRENDER

Dentro de lo que se conoce como la capacidad de «saber aprender» se incluyen habilidades tan diversas como:

 

TOMAR CONCIENCIA de las necesidades y procesos del propio aprendizaje y saber identificar las oportunidades disponibles.

 

HABILIDAD PARA SUPERAR LOS OBSTÁCULOS con el fin de aprender con éxito. Incluye obtener, procesar y asimilar nuevos conocimientos y habilidades de aprendizaje.

 

BUSCAR UNA GUÍA METODOLÓGICA y práctica en los procesos de enseñanza-aprendizaje.

 

ADQUIRIR UN COMPROMISO por parte de los estudiantes de construir su conocimiento a partir de sus aprendizajes y experiencias vitales anteriores con el fin reutilizar y aplicar el conocimiento y las habilidades en una variedad de contextos: en casa, en el trabajo, en la educación y la instrucción.

 

POTENCIAR LA MOTIVACIÓN Y LA CONFIANZA.

 

ADQUIRIR COMPETENCIAS METACOGNITIVAS, es decir, capacidades que permiten al estudiante conocer y regular sus propios procesos de aprendizaje.

 

TRABAJAR LA AUTOESTIMA y la capacidad de aceptar el rechazo que provoca el error, así como la tensión que implica mantener el esfuerzo.

 

POTENCIAR LAS CAPACIDADES METALINGÜÍSTICAS y la adopción de distintos roles.

Intentar que l@s estudiantes de cualquier edad experimenten el placer que produce entender algo que antes no comprendían y resolver problemas que no eran capaces de solucionar.

https://www.universidadviu.com/aprender-a-aprender-una-competencia-basica-para-el-aprendizaje-permanente/




LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE



LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

 

Una alimentación saludable es aquella que cubre las necesidades de nutrientes y energía del cuerpo, y que ayuda a mantener un estado óptimo de salud. 

 

Para lograr una alimentación saludable, se recomienda: 

 

ü Incluir en la dieta todos los grupos de alimentos, como frutas, verduras, carnes, legumbres, cereales, lácteos, grasas y aceites. 

ü Elegir alimentos variados, frescos y naturales. 

ü Aumentar el consumo de fibra, calcio, vitamina D y potasio. 

ü Limitar los azúcares añadidos. 

ü Reemplazar las grasas saturadas. 

ü Reducir el consumo de sodio. 

ü Realizar actividad física de forma regular. 

ü Evitar fumar y tomar bebidas alcohólicas de alta graduación. 

ü Una alimentación saludable puede ayudar a:

ü Disminuir el riesgo de enfermedades no transmisibles, como diabetes, enfermedades cardiacas, hipertensión, sobrepeso y obesidad.

ü Mejorar la calidad de vida y las relaciones interpersonales.

ü Incrementar la seguridad laboral y la productividad.

 

Una alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana.

 

Una persona bien alimentada tiene más oportunidades de:

 

Desarrollarse plenamente. Vivir con salud. Aprender y trabajar mejor. Protegerse de enfermedades. La alimentación variada asegura la incorporación y aprovechamiento de todos los nutrientes que necesitamos para crecer y vivir saludablemente.

 

Alimentarse saludablemente, además de mejorar la calidad de vida en todas las edades, ha demostrado prevenir el desarrollo de enfermedades como:

 

Obesidad. Diabetes. Enfermedades cardio y cerebrovasculares. Hipertensión arterial. Osteoporosis. Algunos tipos de cáncer. Anemia. Infecciones.

 

Para comer sano se recomienda:

 

ü Distribuya los alimentos en 4 comidas principales y 2 colaciones.

ü Modere el tamaño de las porciones.

ü Consuma por día 2 frutas y 3 porciones de verduras de todo tipo y color preferentemente crudas.

ü En el almuerzo y en la cena, la mitad del plato que sean verduras y de postre una fruta.

ü Incorpore legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas.

ü Consuma carnes rojas o blancas (pollo o pescado) no más de 5 veces por semana.

ü Cocine sin sal. Reemplácela por perejil, albahaca, tomillo, romero y otros condimentos. Evite el uso del salero en la mesa. Evite el consumo de azúcar y alcohol.

http://www.msal.gob.ar/ent/index.php/informacion-para-ciudadanos/alimentacion-saludable




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