VIDA SALUDABLE
¿CÓMO
LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE?
Llevar
una vida saludable está estrechamente relacionado con una forma de vida que
incluya la práctica habitual de actividad física acompañada de una alimentación
saludable. Deporte y salud están muy ligados.
LAS
PROTEÍNAS Y SU FUNCIÓN EN UNA VIDA SALUDABLE
Después
del agua, el organismo se compone principalmente de proteínas. De hecho, las
proteínas son el componente principal de las células y son esenciales para la
vida.
LAS
PROTEÍNAS SON ESTRUCTURAS COMPLEJAS
Están formadas por
diversas unidades más pequeñas denominadas aminoácidos, que están unidos entre
sí mediante enlaces químicos que forman una cadena larga.
LA
FUNCIÓN DE ALGUNAS VITAMINAS Y MINERALES EN UNA VIDA SALUDABLE:
EL MAGNESIO contribuye a reducir el
cansancio y la fatiga, al
metabolismo energético normal, al funcionamiento normal del sistema nervioso y
los músculos y a la síntesis proteica normal, entre otras funciones.
EL POTASIO contribuye a mantener el funcionamiento normal
de los músculos y de una presión sanguínea normal, y se recomienda
especialmente si realiza ejercicio de forma
regular.
EL ZINC es un elemento que contribuye a proteger las
células del estrés oxidativo.
EL SELENIO, además de ser conocido por sus propiedades como
protector de las células frente al daño oxidativo, contribuye al funcionamiento
de los músculos.
EL CALCIO es un elemento básico de nuestro esqueleto, y contribuye al
desarrollo normal de los huesos. El aporte complementario de calcio puede
contribuir a mantener una salud ósea adecuada, en especial en personas con una
ingesta por debajo del nivel óptimo.
EL FÓSFORO es el responsable, entre otras cosas, de una formación ósea
saludable.
EL
HIERRO, LA VITAMINA C, LA RIBOFLAVINA (VITAMINA B2), LA NIACINA, LA VITAMINA
B6, EL ÁCIDO FÓLICO, LA VITAMINA B12 Y EL ÁCIDO PANTOTÉNICO CONTRIBUYEN A QUE EL
METABOLISMO PRODUZCA LOS NIVELES NORMALES DE ENERGÍA Y COMBATEN LA FATIGA.
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