QUIÉN SERÁ UN BUEN LÍDER

 

INTELIGENCIA EMOCIONAL

¿Cuáles son los pilares de la inteligencia emocional? Nuestra inteligencia emocional determina la capacidad potencial de que dispondremos para el aprendizaje de habilidades prácticas basadas en uno de los siguientes cinco elementos: la conciencia de uno mismo, la motivación, el autocontrol, la empatía y la capacidad de relación.

Por eso DANIEL GOLEMAN considera necesario educar y entrenar estas habilidades, no sólo en la escuela, sino también  en otros campos de la acción humana, el deporte, la política, la familia, en las empresas ya que, según aclara, es algo que puede mejorarse a cualquier edad.

«Lo que predice realmente quién va a destacar en un trabajo o quién será un buen líder es la inteligencia emocional, no el cociente intelectual», asegura.   

Ser inteligente es algo importante, pero, si no sabes usar la inteligencia en la vida diaria ¿de qué sirve? Ser una persona buena quiere decir que, todos para ti son humanos y los tratas como humanos, no como cosas para tu provecho, por eso, la relación con los demás es algo fundamental, pero para ello, todo empieza en la misma persona, no puedo exigir a los demás aquello que yo no doy. Somos arquitectos de nuestra propia vida.

«Todo ser humano, si se lo propone, puede ser escultor de su propio cerebro» Esta frase es del premio Nobel y padre de la neurociencia moderna Santiago Ramón y Cajal.

Nada debe sorprendernos en la actualidad, los nuevos descubrimientos de la neurociencia, hablan de la “plasticidad” y nos permite entender que tenemos un cerebro capaz de moldearse a sí mismo y de modo permanente. Por lo tanto, si somos capaces de “modificar” nuestro cerebro también lo podemos hacer con nuestro cuerpo, conducta, hábitos de cada día.

Que importante el ejemplo, conducta y palabras de una madre en el desarrollo del hijo. Somos obra y arte de una madre en nuestra vida. Ya lo dijo NAPOLEÓN BONAPARTE: “El porvenir de un hijo es obra de su madre”.

Las claves de la inteligencia emocional según Daniel Goleman

1. Conciencia de uno mismo

ü Conciencia emocional - Valoración adecuada de uno mismo - Confianza en uno mismo

2. Autorregulación

ü Autocontrol – Confiabilidad – Integridad – Adaptabilidad – Innovación

3. Motivación

ü Logro – Compromiso – Iniciativa y optimismo

4. Empatía

ü Comprensión de los demás - Orientación hacia el servicio - Desarrollo de los demás - Aprovechamiento de la diversidad

5. Capacidad de relación.

ü Influencia – Comunicación - Gestión de los conflictos – Liderazgo – Catalizadores del cambio.

https://mexico.unir.net/noticias/economia/daniel-goleman-inteligencia-emocional/

 

FACUNDO CABRAL Y JAIME BAYLE

ENTREVISTA A FACUNDO CABRAL CON JAIME BAYLY

Solamente algunos recuerdos de Facundo Cabral. Era un encanto escucharlo y admirarlo. Por naturaleza súper “curioso” “todo es una gran aventura” “la vida es una gran aventura”. Célebre entrevista.

JORGE LUIS BORGES ME AMPLIÓ LA BIBLIOTECA POR ESO LO AMÉ. Reconocer a los grandes (gente común y corriente que dejan huellas – literatos – científicos – deportistas – santos, etc.), es propio de los grandes espíritus que pasan por este planeta sembrando bondad, sabiduría y presencia. Es de grandes nunca ser mezquinos para reconocer lo asombroso que pueden ser los demás en nuestro desarrollo humano. Grandísimo alimento para el alma la lectura. La buena y excelente lectura trasforma el alma humana. Marcas la diferencia.

EL MEJOR NO COMPITE. El mejor nunca gana porque nunca compite. Los que compiten no están a esa altura de lo esperan de sí mismos y tampoco lo estarán, por eso compiten. Se sienten menos, se disminuyen a sí mismos, su autoestima es muy baja. Son energías muy bajas y mediocres. El mejor es el mejor sin hacer sentir mal a los demás. Es auténtico. Es único. El mejor se siente libre con lo que es. Es feliz con lo que tiene y ha logrado. No tenemos necesidad de competir con nadie, en todo caso, superarnos cada día a sí mismos es la mejor opción.

NOS GUSTA JUGAR Y VENIMOS A JUGAR Y A DIVERTIRNOS. Por lo tanto, haciendo lo que nos gusta hemos de ganar. Ganamos cuando nos divertirnos y nos divertimos cuando jugamos. Esa es la naturaleza humana, nos hicieron nuestros padres “recreándose”, “jugando”, le dicen “amor” ¿Qué es el amor? Una locura. Un juego. Una recreación. Un estudiante me dijo un día: lo que más me gusta del colegio, es el recreo. El mismo Dios se “recreo” cuando hacía la creación. Es la locura divina. Todo lo hizo perfecto y luego descansó.

SI NO TIENES LA SOLUCIÓN NO ES NECESARIO QUE CRITIQUES. Si tienes algo que decir, dilo. Si nada tienes que decir, calla. Trae una solución no una crítica. Gran frase. No eres inteligente cuando hablas de los demás. Te vuelves esclavo si estás pensando hablar de los otros. El mismo Jesucristo lo dijo: No juzguen y no serán juzgados. Sé libre en todo momento de la vida, evita la esclavitud de juzgar, que es una de las peores torturas o auto torturas consciente o inconscientemente.  Qué importante entender que todo empieza por uno mismo y no por demás.

LA VIDA ES UNA FIESTA. Vas a una fiesta para ser feliz, no para estar triste. Sé feliz en la vida. Esa es una decisión personal y libre, y tú eliges cada día ser feliz o no. Una distinción del ser humano feliz es ser agradecido. Solamente es agradecido quien es feliz. El triste, el envidioso y el malhumorado nunca es agradecido. Y ser agradecidos por lo que hemos recibido no por aquello que debería haber sido. La vida es una fiesta cuando uno acepta el valor de aceptar todo, salud y enfermedad. El único que puede decidir, lo que es y no es en la vida, es Dios.

VIVIR EL PRESENTE. Jamás te distraigas del presente. Sé presente no pasado no futuro. Sé ahora. Disfruta el momento, éste momento y no hay más que este momento y ahora. Nos distraemos permanentemente con las cosas de la vida, y no disfrutamos y vivimos esta única vida presente. Sé sencillo en tus cosas, no le des importancia a lo que no lo tiene. Deja de lado el ego porque siempre vas a querer justificarte por todo. Deja de poner excusas acepta la realidad ¿Qué es la realidad? La realidad es sólo este momento, el presente. Nada más hermoso que vivir el presente. Estas aquí y eso es lo más importante en la vida. Estoy acá. Esa es la única razón de mi existencia. Sin distraerse con el pasado y el futuro.

NO NECESITO DE UNA RELIGIÓN. Si me comunico directamente con el Padre Dios, no necesito ningún intermediario, sean cristianos o judíos o musulmanes o católicos. ¿Cómo me comunico con Dios? Mi conciencia me lo dice, si tuve una día tranquilo y feliz, y mi conciencia no me dice nada, entonces el Padre estuvo conmigo. En todo caso, la conciencia me lo dirá, si mi relación con Dios estuvo o no bien durante mi día. Las sectas dividen y son de lo peor. Amarás al prójimo como a ti mismo, es el mandato más antiguo de la humanidad.

https://www.youtube.com/watch?v=joXaGwXXHqQ

 

 

EL "VAPEO" - EL "CARAMELO" LA PILDORA DEL DIA SIGUIENTE - LOS APODOS

 

DE UNA INTERESANTE CHARLA DE ESCUELA DE PADRES

De una charla en el Colegio “Señor de los Milagros” – Esquina de la calle san Agustín y Maruri – Cusco. Asistí a una Escuela de Padres en octubre 2024. Hablaba la Ps. Karola, de la Ed. Santillana. Y empezó haciendo referencia a los resultados de una encuesta tomada a los PP. FF y estudiantes de la Institución. Algunos padres eran conscientes del actuar de sus hij@s, otros no tenían ni idea de lo que sus hij@s hacían. Los temas a los cuales hacía mención eran: El cigarrillo electrónico – La píldora del día siguiente (llamada por los estudiantes “Caramelo”) – Los apodos.

1.- EL CIGARRILLO ELECTRÓNICO. Con el “vapeo” que es más dañino de lo que, los adolescentes y jóvenes pueden imaginar. Este cigarrillo, contiene “sabores” y los padres creen que su hij@ está comiendo alguna fruta o simplemente un chocolate, decía a psicóloga. Grave error, no saber en qué están sus hij@s, padres de familia. La encuesta demostraba que muchos estudiantes estaban “metidos” en el problema. Una simple tos, fue el diagnóstico fulminante para Marcos, que descubrieron que su mal de cáncer a los pulmones estaba bastante avanzado.

Además, los cigarrillos electrónicos y el vapor de estos pueden contener los productos químicos o las sustancias enumeradas a continuación. Compuestos orgánicos volátiles (VOC): en ciertos niveles, los VOC pueden causar irritación en los ojos, la nariz y la garganta, dolores de cabeza y náuseas, y pueden causar daño al hígado, el riñón y el sistema nervioso. Productos químicos saborizantes: Algunos saborizantes son más tóxicos que otros. Los estudios han demostrado que algunos de los sabores contienen diferentes niveles de un químico llamado diacetilo que se ha relacionado con una enfermedad pulmonar grave llamada bronquiolitis obliterante. Formaldehído: esta es una sustancia causante de cáncer que puede formarse si el e-líquido se sobrecalienta o no alcanza el elemento calefactor (conocido como "dry-puff"). https://www.cancer.org/es/cancer/prevencion-del-riesgo/tabaco/vapeo-y-cigarrillos-electronico

 

2.- LA PÍLDORA DEL DÍA SIGUIENTE. El “caramelo” en el lenguaje de los adolescentes – jóvenes. Puede ser que la primera vez te salve del embarazo, pero, si lo sigues usando, tu cuerpo no responderá a los efectos de cuidado, te pondrás la “soga al cuello”. Su efecto baja complemente. Unos 4 padres de familia de los 200, si conversan con sus hij@s del tema. Sin tabú. Sin miedo. A “calzón quitado”. Para la mayoría de padres de familia imposible dialogar sobre el tema. Otro grave error, papitos, decía la psicóloga. A parte del embarazo no deseado, están las ETS (Enfermedades de Transmisión Sexual). Si su hij@ no sabe cuidarse terminará lamentándose toda la vida. Los padres no pueden evadir su responsabilidad de informar y dialogar abiertamente con sus hij@s. por otro lado, los chicos y chicas tampoco puede “lavarse” las manos diciendo que no sabían del tema. Tienen bastante información y deben buscar lo mejor para ell@s.

Pastilla no es abortiva Por otro lado, el especialista fue enfático en descartar que este producto sea abortivo ya que no existe evidencia alguna que así lo pruebe. Lo que sí está probado, afirmó, es su función anticonceptiva porque actúa únicamente postergando la ovulación, y no debiera ser tomada más de tres veces al año. Cabe mencionar, que el juzgado constitucional explicó que "existe suficiente evidencia científica" que sustenta que el mecanismo de acción de la anticoncepción oral de emergencia "es inhibir o retrasar la ovulación; no afectando la función de los espermatozoides ni al óvulo fecundado". Por ello, concluyó "no se puede considerar como abortivo". Además, informó que la píldora de emergencia solo tiene un 70% de efectividad. “Es un método anticonceptivo como otros, pero no es 100% seguro. Recomiendo a las mujeres en edad fértil, usar métodos anticonceptivos seguros con menos efectos colaterales”, comentó. https://www.gob.pe/institucion/minsa/noticias/45451-minsa-brindara-informacion-y-distribucion-gratuita-del-anticonceptivo-oral-de-emergencia

 

3.- LOS APODOS. Lo más bello que tiene cada persona es su nombre. Es hermoso llamar a cada uno por su nombre. Los padres tienen la obligación de llamar a sus hij@s por su nombre. No por su apodo o sobrenombre, o el nombre diminutivo. Tu hij@, tiene nombre digno y bien puesto. Merece respeto porque eso contribuye a su identidad y autoestima. Jamás llamar por el apodo, jamás comparar, jamás rebajar la valía de los hijos, jamás creerse perfectos ni exigirles perfección, todos aprendemos por errores y eso es parte de la vida y el desarrollo humano.

Por otro lado, la ponente, dio a conocer la importancia de los padres en la vida de l@s adolescentes. Deben salir con sus hijos, un paseo, comer juntos, ir al cine. El papá es papá y punto, no es amigo de l@s hij@s, es papá y debe mostrar autoridad en la vida del hijo e hija. La madre de igual manera, es mamá y punto, no es amiga del hijo e hija. Y debe mostrar su autoridad ante ellos. Para eso, l@s hij@s tienen sus amigos y amigas en el colegio y en el barrio o en el club deportivo. Padres de familia no confundamos la autoridad con la amistad.

 

REFLEXIÓN FINAL.

Por supuesto, qué complicado en nuestra sociedad, exigirles a los padres de familia, que cumplan su papel hoy, les resulta complicado porque es más fácil su ausentismo por motivo de “trabajo”. Ese es el gran problema de la familia. La familia es disfuncional. Los padres prefieren “regalar” objetos a mostrar presencia aprecio, cariño y reconocimiento a los hijos. No se puede sustituir el amor por cosas. Eso es perverso y dañino para la salud emocional de los hijos y la familia. Toda ausencia es abandono y nadie debe ser abandonad@, menos a tan corta edad como la niñez y la adolescencia. La opción número uno es la familia. La prioridad por encima de todas las prioridades es la familia. Y no hay justificación.

LAS HORMONAS Y LA FELICIDAD

 

HORMONAS QUE INFLUYEN EN LA FELICIDAD

FELICIDAD: «Estado de grata satisfacción espiritual y física». Esta es la primera acepción que encontramos en el diccionario de la Real Academia Española cuando buscamos la definición de este término.

 

HORMONAS QUE INFLUYEN EN LA FELICIDAD

Tal como explica la ciencia, las hormonas de la felicidad son cinco: serotonina, dopamina, oxitocina, endorfinas, testosterona y melatonina. ¿Qué hacen las 5 hormonas de la felicidad?

 

Con ellas, el cuerpo regula nuestro estado de ánimo, siendo las ENDORFINAS lo que liberamos cuando sentimos dolor o estrés, reduciendo este y generando sensación de euforia; la SEROTONINA, por su parte, es un neurotransmisor de la felicidad y la calma. Por su parte, la OXITOCINA es la hormona del amor y la confianza, la DOPAMINA la del placer y la recompensa, mientras que la MELATONINA es el neurotransmisor del sueño.

 

1- ENDORFINAS. Practicar ejercicio físico, reír, ver cómicos, payasos para reír y meditar. ¿Cuál es la hormona del placer? Las endorfinas son sustancias que produce nuestro cerebro que generan un efecto de placer y bienestar. Así, la ausencia o deficiencia de ellas puede producir estados de depresión y/o desequilibrio emocional. Con ellas, el cuerpo regula nuestro estado de ánimo, siendo las endorfinas lo que liberamos cuando sentimos dolor o estrés, reduciendo este y generando sensación de euforia.

 

2. SEROTONINA. La serotonina, por su parte, es un neurotransmisor de la felicidad y la calma. Exponerse al sol y hacer ejercicio regularmente. Comer bien. A la serotonina también se la conoce como la hormona de la felicidad, ya que cuando aumentan sus niveles en los circuitos neuronales genera sensaciones de bienestar, relajación, satisfacción y aumenta la concentración y la autoestima.

 

3. OXITOCINA. La oxitocina es la hormona del amor y la confianza, por ejemplo, un gran abrazo, un beso, mantener relaciones sexuales y compartir momentos con seres queridos. ¿Cómo se estimula su producción? La oxitocina, conocida como la “hormona del amor”, se libera ante momentos placenteros de la vida, como cuando disfrutamos de una reunión con amigos, y ante simples contactos físicos (masajes, abrazos) que establecen lazos de apego.

 

4. DOPAMINA. La dopamina es la hormona del placer y la recompensa. Como establecer y alcanzar metas, dedicarse a hobbies y disfrutar de la música. En pocas palabras es estar pilas, súper despierto y alegre. Reducir el celular.

5. MELATONINA. La melatonina es el neurotransmisor del sueño. La melatonina es una hormona del cuerpo que juega un papel importante en el sueño. La producción y liberación de melatonina en el cerebro está relacionado con la hora del día, es decir que aumenta cuando está oscuro y disminuye cuando hay luz.

 

Otra hormona que no está mencionada. La poseen tanto varones como mujeres.

TESTOSTERONA. A continuación, presentamos algunas estrategias efectivas para incrementar tus niveles de testosterona:

ü Hacer ejercicio. ...

ü Comer proteínas, grasas y carbohidratos. ...

ü Reducir los niveles de estrés y cortisol. ...

ü Tomar el sol. ...

ü Suplementarse con vitaminas y minerales. ...

ü Dormir correctamente. ...

ü Usar algún potenciador de testosterona …

 

OJO. En este cóctel no se menciona las hormonas femeninas. Los ovarios producen las hormonas sexuales femeninas llamadas ESTRÓGENO Y PROGESTERONA.

Adaptado de: https://www.lasexta.com/como-que-cuando/cuales-son-hormonas-felicidad-como-activan-manera-natural_2023072764c0f6ce1f119100010b282a.html

 

LA RESPIRACION Y SU INFLUENCIA

 

ASI INFLUYE LA RESPIRACIÓN

Nazareth Castellanos. Neurocientífica

LA RESPIRACIÓN ES NASAL

“La forma en la que respiramos influye en las zonas cerebrales involucradas en la atención, en la memoria y en la gestión de las emociones. La respiración nasal es la más adecuada. Las neuronas de mis hipocampos, que son las zonas más involucradas en la memoria, se organizan de una forma más estructurada cuando inspiro por la nariz. Uno de los momentos en los que tenemos más memoria es cuando inspiramos de forma nasal”.

RESPIRAR DE MODO LENTO

La más adecuada es la nasal, porque “purifica” el aire que respiramos. La población tiene más respiración bucal, por lo tanto, respiran mal y afecta las partes cognitivas. Tenemos más memoria en el momento de la inspiración cuando es nasal.

Debemos respirar de modo lento, de acuerdo al ritmo del cerebro. Normalmente respiramos de forma acelerada. Es decir, un promedio de 15 a 20 respiraciones por minuto, esto es demasiado. Debemos respirar un promedio de 10 respiraciones por minuto, sentad@s y tranquil@s. Cuando respiramos lentamente el tiempo de inspiración es más largo, mi cerebro se organiza mejor.

COGNICIÓN Y EMOCIÓN

Pero si importante es la inspiración para la cognición. La exhalación es importante para la emoción. Entonces lo que se ha visto es que los tiempos de exhalación tienen que ser más largos que los tiempos de inspiración.

El cerebro se agita, se excita cuando respiro - inspiro, se relaja cuando exhalo. Por lo tanto, dar más tiempo a la exhalación me relaja.

LA EXHALACIÓN RELAJA

Las personas que tardan poco tiempo en exhalar, tiende a ponerse más nerviosos a estresarse ante una situación difícil de gestionar.

Sobre la respiración podemos tener un control consciente, mientras que la estómago no le puede decir, acelérate, haz esto, tampoco al cerebro. Yo puedo aprender a respirar.

¿CÓMO PODEMOS APRENDER A RESPIRAR?

Paso fundamental, aprender a observar nuestra respiración. Importante, tomarte unos minutos para estar presente en lo que haces. Voy a observar cómo estoy respirando. Me familiarizo con mi propia respiración. Entrenar, es darse cuenta de la respiración. Activar a lo largo del día ¿Cómo estoy respirando? Aprendo a reconocer. Me estoy poniendo nervioso. Me estoy cansando. Aprendo a discernir mis estados mentales. Conociendo mi propia respiración puedo “migrar” de un estado mental a otro.

“Una respiración a la deriva es una mente a la deriva”. Respiración espontánea está relacionada con el pensamiento espontáneo. “Aprendamos a respirar como llave para acceder a mi propio cuerpo y especialmente a mi propio cerebro”.

 

Cuando inhalo me ilumino y cuando exhalo me relajo.

Cuando respiro mi cerebro se oxigena y cuando expiro me cuerpo se relaja.

https://www.youtube.com/watch?v=rxqctQ6tnEw

¿SE PUEDE ALTERAR LA REALIDAD?

 

¿SE PUEDE ALTERAR LA REALIDAD?

 

ü No trate de doblar la cuchara. Es imposible. En vez de eso, solo trate de darse cuenta de la verdad.

ü ¿Cuál verdad?

ü Que la cuchara no existe.

ü ¿La cuchara no existe?

ü Entonces verá que la cuchara no se dobla. Es sólo usted.

ü  Cf. https://www.youtube.com/watch?v=xtDPMvwcluI

Todo depende de la "atención" que pongas como observador. Das realidad a aquello que observas y pones tu energía. Recuerda, todo está en la interpretación que des a lo observado o el hecho. Cuando tomas “conciencia” de lo que llamamos “realidad”, todo cambia a nuestro alrededor.

 

Por otro lado, todo está en la interpretación que des a lo observado o el hecho. “Si tu atención es lo suficientemente aguda y se mantiene durante un tiempo suficiente, no hay puerta en el universo que no se te pueda abrir, todo se te tiene que abrir”. La actitud perseverante para entender la importancia de la atención plena, consciente, el ahora, el presente. No existe nada más que el ahora.

 

La imaginación nos lleva permanentemente al pasado o al futuro, y nos distrae el momento presente, por eso no lo disfrutamos, sino solamente por chispasos o instantes. Por otro lado, damos realidad y presencia, a lo que traemos a nuestra atención, aquello que le prestamos nuestra observación. El observador que observa y que también puede observarse a si mismo es pleno en el presente. Nada puede pasar desapercibido para el observador consciente, porque todo está dentro del “foco” de su percepción. 

HAZ LO QUE TE HAGA FELIZ

 

SIEMPRE FELIZ CON LO QUE HAGO

IMPORTANTE. Técnica para comunicar – dialogar. “Estilo Alfa”

1.   ¿Qué cosa necesitas en tu vida para sentir que la vida vale la pena? 

Entonces, ¿qué necesitas tener en la vida para sentir que vale la pena? O SIMPLEMENTE ¿Qué te gusta hacer? / Si tuvieras que elegir una cualidad que necesites tener en tu vida, para sentir que la vida vale la pena ¿Cuál sería?

Nos enfocamos en la parte interna, la motivación que necesitamos, aparentemente algo simple a primera vista, pero, es un paso fundamental para la persona que comunica.

2.    Independientemente de la respuesta anterior ¿Qué te permite hacer eso? 

En otras palabras, si te gusta la integridad, SI TIENES INTEGRIDAD EN LA VIDA. Qué tipo de cosas te permiten hacer, si dice que le gusta bailar. Dígale que describa el escenario perfecto para el baile, que describa el mejor momento que pasó bailando. Entonces tu pregunta de respaldo es: ¿puedes describir tu escenario perfecto? Describe un escenario perfecto / Si tienes INTEGRIDAD en tu vida ¿Qué tipo de cosas te permite hacer en tu vida?

Nos enfocamos en la parte externa. La acción, la praxis... sin ella tampoco logramos nada, aunque la motivación esté presente. Llevamos a persona a tomar conciencia que todo es posible si se lo propone.

3.    Ojo. Repítele sus palabras para que puedan recordarlas, repite sus palabras finales, paz, amor, feliz, placer…

Y luego le dices: ¿Cómo te hace sentir eso realmente por dentro? (SENTIMIENTO REAL) haz que exploren ese sentimiento profundo y lo expresen en palabras. Esas palabras es lo que llaman (VALOR FUNDAMENTAL) / vamos a reforzar un poco más ¿Cuál es la sensación real que tienes?

Nos enfocamos en la totalidad del mundo de la persona. Necesariamente todo desemboca en una meta, objetivo… Se mezcla la racionalidad con las emociones, y por supuesto, prevalecen éstas últimas. Es una sensación única e indescriptible para la persona. A descubierto algo que estaba latente, pero, ahora es más consciente de ello.