domingo, 13 de octubre de 2024

HORMONAS QUE INFLUYEN EN LA FELICIDAD

 

HORMONAS QUE INFLUYEN EN LA FELICIDAD

FELICIDAD: «Estado de grata satisfacción espiritual y física». Esta es la primera acepción que encontramos en el diccionario de la Real Academia Española cuando buscamos la definición de este término.

 

HORMONAS QUE INFLUYEN EN LA FELICIDAD

Tal como explica la ciencia, las hormonas de la felicidad son cinco: serotonina, dopamina, oxitocina, endorfinas, testosterona y melatonina. ¿Qué hacen las 5 hormonas de la felicidad?

 

Con ellas, el cuerpo regula nuestro estado de ánimo, siendo las ENDORFINAS lo que liberamos cuando sentimos dolor o estrés, reduciendo este y generando sensación de euforia; la SEROTONINA, por su parte, es un neurotransmisor de la felicidad y la calma. Por su parte, la OXITOCINA es la hormona del amor y la confianza, la DOPAMINA la del placer y la recompensa, mientras que la MELATONINA es el neurotransmisor del sueño.

 

1- ENDORFINAS. Practicar ejercicio físico, reír, ver cómicos, payasos para reír y meditar. ¿Cuál es la hormona del placer? Las endorfinas son sustancias que produce nuestro cerebro que generan un efecto de placer y bienestar. Así, la ausencia o deficiencia de ellas puede producir estados de depresión y/o desequilibrio emocional. Con ellas, el cuerpo regula nuestro estado de ánimo, siendo las endorfinas lo que liberamos cuando sentimos dolor o estrés, reduciendo este y generando sensación de euforia.

 

2. SEROTONINA. La serotonina, por su parte, es un neurotransmisor de la felicidad y la calma. Exponerse al sol y hacer ejercicio regularmente. Comer bien. A la serotonina también se la conoce como la hormona de la felicidad, ya que cuando aumentan sus niveles en los circuitos neuronales genera sensaciones de bienestar, relajación, satisfacción y aumenta la concentración y la autoestima.

 

3. OXITOCINA. La oxitocina es la hormona del amor y la confianza, por ejemplo, un gran abrazo, un beso, mantener relaciones sexuales y compartir momentos con seres queridos. ¿Cómo se estimula su producción? La oxitocina, conocida como la “hormona del amor”, se libera ante momentos placenteros de la vida, como cuando disfrutamos de una reunión con amigos, y ante simples contactos físicos (masajes, abrazos) que establecen lazos de apego.

 

4. DOPAMINA. La dopamina es la hormona del placer y la recompensa. Como establecer y alcanzar metas, dedicarse a hobbies y disfrutar de la música. En pocas palabras es estar pilas, súper despierto y alegre. Reducir el celular.

5. MELATONINA. La melatonina es el neurotransmisor del sueño. La melatonina es una hormona del cuerpo que juega un papel importante en el sueño. La producción y liberación de melatonina en el cerebro está relacionado con la hora del día, es decir que aumenta cuando está oscuro y disminuye cuando hay luz.

 

Otra hormona que no está mencionada. La poseen tanto varones como mujeres.

TESTOSTERONA. A continuación, presentamos algunas estrategias efectivas para incrementar tus niveles de testosterona:

ü Hacer ejercicio. ...

ü Comer proteínas, grasas y carbohidratos. ...

ü Reducir los niveles de estrés y cortisol. ...

ü Tomar el sol. ...

ü Suplementarse con vitaminas y minerales. ...

ü Dormir correctamente. ...

ü Usar algún potenciador de testosterona …

 

OJO. En este cóctel no se menciona las hormonas femeninas. Los ovarios producen las hormonas sexuales femeninas llamadas ESTRÓGENO Y PROGESTERONA.

Adaptado de: https://www.lasexta.com/como-que-cuando/cuales-son-hormonas-felicidad-como-activan-manera-natural_2023072764c0f6ce1f119100010b282a.html



 


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