HORMONAS QUE INFLUYEN EN LA FELICIDAD
FELICIDAD: «Estado de grata satisfacción espiritual y física». Esta
es la primera acepción que encontramos en el diccionario de la Real Academia
Española cuando buscamos la definición de este término.
HORMONAS QUE INFLUYEN EN LA FELICIDAD
Tal
como explica la ciencia, las hormonas de la felicidad son
cinco: serotonina, dopamina, oxitocina, endorfinas, testosterona y
melatonina. ¿Qué hacen las 5
hormonas de la felicidad?
Con
ellas, el cuerpo regula nuestro estado de ánimo, siendo las ENDORFINAS lo que
liberamos cuando sentimos dolor o estrés, reduciendo este y generando sensación
de euforia; la SEROTONINA,
por su parte, es un neurotransmisor de la felicidad y la calma. Por su parte,
la OXITOCINA es
la hormona del amor y la confianza, la DOPAMINA la del placer y la
recompensa, mientras que la MELATONINA es
el neurotransmisor del sueño.
1-
ENDORFINAS. Practicar ejercicio
físico, reír, ver cómicos, payasos para reír y meditar. ¿Cuál es la hormona del
placer? Las endorfinas son sustancias que produce nuestro cerebro que
generan un efecto de placer y bienestar. Así, la ausencia o deficiencia de
ellas puede producir estados de depresión y/o desequilibrio emocional. Con
ellas, el cuerpo regula nuestro estado de ánimo, siendo las endorfinas lo
que liberamos cuando sentimos dolor o estrés, reduciendo este y generando
sensación de euforia.
2.
SEROTONINA. La serotonina, por
su parte, es un neurotransmisor de la felicidad y la calma. Exponerse al sol
y hacer ejercicio regularmente. Comer bien. A la serotonina también se la conoce como la hormona de la felicidad, ya que cuando aumentan sus niveles en los circuitos
neuronales genera sensaciones de bienestar, relajación, satisfacción y aumenta
la concentración y la autoestima.
3.
OXITOCINA. La oxitocina es
la hormona del amor y la confianza, por ejemplo, un gran abrazo, un beso,
mantener relaciones sexuales y compartir momentos con seres queridos. ¿Cómo se
estimula su producción? La oxitocina, conocida como la “hormona del
amor”, se libera ante momentos placenteros de la vida, como cuando
disfrutamos de una reunión con amigos, y ante simples contactos físicos
(masajes, abrazos) que establecen lazos de apego.
4. DOPAMINA. La dopamina es la hormona del placer y la recompensa.
Como establecer y alcanzar metas, dedicarse a hobbies y disfrutar de la música.
En pocas palabras es estar pilas, súper despierto y alegre. Reducir el celular.
5.
MELATONINA. La melatonina es el
neurotransmisor del sueño. La melatonina es una hormona del cuerpo que
juega un papel importante en el sueño. La producción y liberación de melatonina
en el cerebro está relacionado con la hora del día, es decir que aumenta cuando
está oscuro y disminuye cuando hay luz.
Otra hormona que no está mencionada. La poseen tanto
varones como mujeres.
TESTOSTERONA. A continuación,
presentamos algunas estrategias efectivas para incrementar tus niveles
de testosterona:
ü Hacer ejercicio. ...
ü Comer proteínas, grasas y carbohidratos. ...
ü Reducir los niveles de estrés y cortisol. ...
ü Tomar el sol. ...
ü Suplementarse con vitaminas y minerales. ...
ü Dormir correctamente. ...
ü Usar algún potenciador de testosterona …
OJO. En este cóctel no se
menciona las hormonas femeninas. Los ovarios producen las hormonas sexuales
femeninas llamadas ESTRÓGENO Y
PROGESTERONA.
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