AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL

AUTO-REGULACIÓN EMOCIONAL

Todas las personas debemos aprender que, en la vida las emociones se expresan con respeto hacia las demás personas ¿Por qué es importante auto-regular nuestras emociones?

¿QUÉ ES AUTO-REGULACIÓN? Es la capacidad que te permite mantener el equilibrio, el control de ti mismo.

ES UN DIÁLOGO INTERNO. Es como una conversación interna continuada, que te libera de ser prisionero de tus emociones.

SENTIR LAS EMOCIONES. Este diálogo contigo mismo te permite sentir emociones como la cólera, rabia, alegría o tristeza y, a la vez, controlarlas y canalizarlas de manera que no afecten a tú persona ni a los demás.

RESPIRAR Y CALMARSE. Esta alternativa disminuye la tensión emocional del momento y crea un espacio de reflexión para solucionar la situación de una manera calmada que permita encontrar una respuesta saludable.

ES UN PROCESO GRADUAL. Porque implica el desarrollo de ciertas capacidades y actitudes como: Estar vigilante de lo que sientes. Ser flexible ante diversas situaciones. Ser sincero y honesto contigo mismo

¿CÓMO DESARROLLAR LA AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL? Si pensamos en desarrollar la autorregulación emocional, en general: plantearse metas, identificar recursos, planificar y actuar.

MANIFESTACIÓN EMOCIONAL. Cuando queremos manifestar nuestras emociones, lo hacemos a través de la comunicación verbal y no verbal.

ESTA MANIFESTACIÓN PUEDE TENER DIFERENTES FORMAS. Podemos quedarnos callados (pasivos), protestar airadamente (agresivos) o plantear clara, firme y calmadamente lo que deseamos (asertivos).

SER ASERTIVO PROPORCIONA DOS IMPORTANTES BENEFICIOS: a) Incrementa el respeto y confianza en uno mismo. b) Mejora la aceptación y el respeto de los demás. El auto-regular las emociones nos permite entender que tod@s somos importantes para l@s demás.

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SABER QUE SE QUIERE

LA VOLUNTAD. SABER QUE SE QUIERE. SABER QUE SE PUEDE

Es necesario entender que es una facultad que constantemente hacemos uso en la vida para tomar decisiones diarias. ¿Cómo descubro que es una facultad importante para mi vida?

ALCANZAR METAS. Muchas veces nos proponemos alcanzar una meta y, si bien conseguirla requiere esfuerzo, trabajo y perseverancia, cuando se logra nos sentimos fortalecidos y bien con nosotros mismos.

DOS CASOS. Ana ha prometido a sus padres, tener notas aprobatorias, sin embargo, está mal en los estudios, y volvió a desaprobar…

Abel, trabaja por las mañanas vendiendo pan, en el invierno es más difícil por el frío, pero está convencido que seguirá trabajando y saliendo bien en los estudios.

LA MOTIVACIÓN. Es el primer paso para alcanzar una meta. Lograr nuestros propósitos requiere una actitud sostenida que muchas veces no resulta fácil. Para ello, la voluntad es imprescindible.

¿QUÉ ME GUSTA HACER? Un acto es voluntario cuando se realiza con libertad y con conocimiento de lo que se hace. La voluntad evidencia la intención de dirigirse hacia algo.

LA VOLUNTAD. Es la capacidad para escoger, decidir y mantener sostenidamente el proceso que te lleva a alcanzar tus metas. La fuerza de voluntad te ayuda a mantener en el tiempo lo que vas a hacer.

¿ENFERM@S…? Much@s de ell@s hacen un enorme esfuerzo para salir adelante. ¿Qué las impulsa? Su deseo de progresar. ¿Qué las mantiene en la lucha? Su perseverancia y fuerza de voluntad.

EDUCAR LA VOLUNTAD. Cuando se quiere lograr auténticamente, la voluntad y la determinación entran en luego. Por eso, es necesario educar la voluntad.

CAER Y LEVANTARSE. La voluntad necesita un aprendizaje gradual. Es importante la perseverancia; luchar con un@ mismo@, caerse y levantarse es parte de este aprendizaje.

DESPUES, NO. AHORA. La voluntad requiere esfuerzo, por lo que a veces se necesita controlar lo que un@ quiere hacer en el instante.

METAS CLARAS. Tener objetivos claros y tratar de mantenerlos. Buscar cumplir mi palabra y punto

ORDEN EN LA VIDA. Ser ordenad@ y disciplinad@, esto ayuda a fortalecer la voluntad, todas las personas debemos educar nuestra voluntad para que esté a nuestro servicio y para el bien de l@s demás.

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AUTONOMÍA MORAL

 

AUTONOMÍA MORAL

Es importante que cada persona tenga claro los motivos personales, familiares y sociales que lo mueven para actuar en la vida, dando cuenta de sus palabras y actos ante los demás. ¿cuál es la importancia que tengamos una moral recta para actuar en la vida? ¿será cierto que el tema de la corrupción es un problema mundial? ¿cómo es posible que el hombre llegue a situaciones tan lamentables como el desprecio por la vida?

PROBLEMA ÉTICO-MORAL. Uno de los grandes problemas que hoy vive la sociedad es la conducta ética – moral, pero en el sentido que no corresponde a un comportamiento racional y humano, sino faltando sobre todo a la verdad, la responsabilidad y la dignidad de toda persona.

ESTE PROBLEMA MORAL SE REFLEJA EN MUCHOS NIVELES:

1.-NIVEL PERSONAL. Su moral es la mentira. Vivir de espaldas a las personas que lo aman y aceptan. Por ejemplo. Psicológicamente no logra definir su sexualidad. O piensa que el suicidio es la salida a sus problemas. O que el consumo de estupefacientes, drogas o el alcohol es la mejor solución en la vida. Urgente, ayuda y orientación especializada…

2.-NIVEL FAMILIAR. Su moral es la doblez. Lo que se llama “la doble moral”. Por ejemplo. Casad@s y l@s comprometid@s, al “sacar los pies del plato”, tener un/a amante. El machismo, ¿quién le dijo que era superior? El feminicidio, son celos enfermizos, irracionales, insegur@s, baja autoestima. El tener hij@s fuera del matrimonio, y lo peor “no reconocerl@s” y “negarl@s”. Cobardes…

3.-NIVEL SOCIAL. Su moral es aprovecharse de los dineros de todos los ciudadanos. Mentirle al pueblo, y someter a los más débiles a la miseria. Por otro lado, la corrupción de las Instituciones “tutelares de la sociedad” llamase Poder Judicial, Ministerio Público, la Policía Nacional, las ONGs de la defensa de los Derechos Humanos, las Rondas campesinas y otras Instituciones civiles. Sanciones muy drásticas: muerte civil, devolver todo lo robado, cadena perpetua…

4.-NIVEL MUNDIAL. La moral falsa del Capitalismo y del Socialismo y de los Estados totalitarios como los musulmanes, los turcos, los árabes, los chinos. Que apoyan el armamentismo, provocan las guerras, aceptan la pena de muerte, comercializan la “legalización” de la droga, se enriquecen con el aborto y con las enfermedades en el mundo porque monopolizan la fabricación de la medicina en sus laboratorios. Demuestra la demencia del ser humano por tener el poder político, económico, ideológico…

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COMUNICACIÓN NO VERBAL

LA COMUNICACIÓN NO VERBAL

Es importante tener presente que gran parte de nuestra comunicación es no verbal y por lo tanto, muchas veces imperceptible para los ojos.

¿de qué manera manifestamos comunicación no verbal? ¿por qué no somos conscientes de ello?

1.-¿QUÉ ES LENGUAJE NO VERBAL? El lenguaje no verbal es aquel que no expresamos con palabras mediante la voz pero que transfiere información al receptor.  Son los gestos y movimientos que empleamos muchas veces inconscientemente cuando mantenemos una conversación con alguien.

2.-LOS GESTOS TAMBIÉN TIENEN MENSAJE. También las posturas que adoptamos durante la conversación transmiten mensajes al receptor que pueden ser interpretados como enfado, alegría, indiferencia, pena… y que a veces pueden contradecir lo que estamos diciendo con las palabras.

3.- MANERAS DE SENTARSE. Nos transmiten mensajes de comunicación no verbal:  Transmite intención de controlar la situación. Implica despreocupación y superioridad. Los brazos y piernas cruzadas del hombre transmiten frustración, incomodidad.

4.- LA MIRADA. Transmite mensajes no verbales:  Una persona que no mira a su interlocutor transmite inseguridad, puede que este mintiendo. Una persona que mira fijamente a los ojos de su interlocutor transmite seguridad, confianza o en algunos casos desafío. Levantar la mirada arriba puede significar hartazgo, pesadez…

5.- LOS GESTOS CON LAS MANOS. Son también fuente de información no verbal: Tapar la boca con una mano transmite sorpresa o preocupación. Rascarse la cabeza o la nuca implica duda o acción de pensar. Señalar con el dedo índice transmite reprimenda, enfado…

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ESTADOS DE ÁNIMO

ESTADOS DE ÁNIMO Y LAS EMOCIONES

Todas las personas manifiestan algunos cambios emocionales de acuerdo a las circunstancias que viven. Lo importante es saber que estas emociones condicionan nuestros pensamientos y nuestro modo de actuar. ¿Qué tipo de emociones siempre manifiesta la gente que convive con nosotr@s?

DISTINTOS ESTADOS DE ÁNIMO. Tod@s vivimos diferentes situaciones que nos generan distintos estados de ánimo. Por ejemplo: rendir un examen, sacarse la lotería, recibir una mala noticia… etc.

LAS EMOCIONES EN LA ADOLESCENCIA. Como en todo periodo de cambios, en la adolescencia se experimentan emociones nuevas, lo que para algun@s puede ser difícil de manejar.

DISTINTAS INFLUENCIAS. Debido a las características personales de cada un@, y al tipo de apoyo que recibe de su medio ambiente (de sus padres, amigos, hermanos, profesores y de la comunidad en su conjunto), los jóvenes viven su adolescencia de maneras distintas.

¿CÓMO IDENTIFICAR NUESTRAS EMOCIONES? Es importante las siguientes capacidades:

1.-AUTO-CONCIENCIA: capacidad de reconocer y entenderse un@ mism@, con sus fortalezas, debilidades, estados de ánimo, emociones e impulsos,

2.-AUTO-REGULACIÓN EMOCIONAL: capacidad de controlar nuestras propias emociones e impulsos, de pensar antes de actuar.

3.-AUTO-MOTIVACIÓN: capacidad de estar en un estado de continua búsqueda y persistencia en la consecución de los objetivos, sin desanimarse.

4.-EMPATÍA: capacidad para entender las necesidades, sentimientos y problemas de los demás, es estar en los "zapatos de la otra persona”.

5.-HABILIDADES SOCIALES: capacidad de manejar adecuadamente las relaciones con los demás, es decir, saber persuadir positivamente a l@s otr@s.

¿QUÉ ES AUTO-REGULACIÓN EMOCIONAL? Autorregular no es, "no sentir"; es sentir y controlar la expresión de la emoción.

Imagina que te encuentras escuchando una exposición sobre "Los derechos humanos" y de pronto te das cuenta que están presentando tú trabajo. En ese momento sientes mucha furia porque se copiaron y puedes actuar de diversas maneras. Por ejemplo:

a. Golpear al que está exponiendo y gritar a todo pulmón que es tu trabajo.

b. Mantenerte en silencio sepulcral, sin mostrar tu rabia.

c. Esperar que termine la exposición y acercarte a tú compañero para que te explique por qué tiene tú trabajo, decirle como te sientes.

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MEDIOS DE COMUNICACIÓN

IMPORTANCIA DE LOS MEDIOS DE COMUNICACIÓN

En un mundo globalizado e interrelacionado, la importancias de los MCS son básicos para una mejor información entre las personas, pueblos e instituciones. ¿imaginemos por un momento un mundo sin los MCS, será posible?

BUENA INFORMACIÓN. Recordamos las palabras de EZEQUIEL PAZ, director y editor de "La Prensa" de Buenos Aires -Argentina. “…evitar la falsa imputación porque se causa daño a pesar de la aclaración o rectificación caballeresca, el daño ya está hecho..."

LOS MEDIOS DE COMUNICACIÓN

SABER USAR. Las nuevas tecnologías de la comunicación pueden ser muy divertidas y emocionantes, y utilizadas sabiamente pueden educar.

SABER ENTRETENER. Los buenos programas de TV te informan y entretienen, la buena noticia te da alegría, la buena música, ánimo y las buenas películas te abren nuevos horizontes.

SABER ORIENTAR. Hay muchos tipos de medios de comunicación que se utilizan dentro del aula: computadoras, Internet, televisión por cable y vídeos, que ya son parte integral de la enseñanza.

EN LAS AULAS. En muchas aulas los estudiantes usan la Tablet o pc como un medio fundamental que sustituye los cuadernos y los libros. Y hacen uso de la tecnología en sus aprendizajes e intereses.

INTERNET. Se ha convertido en un avanzado sistema de medios de comunicación. La red de Internet es la columna vertebral de la comunicación global a través del orde­nador y enlaza, de forma gradual, cada vez más redes.

LOS DIARIOS. En los diarios, por ejemplo, la sala de redacción es una sala totalmente integrada a Internet, en la que los periodistas procesan información en tiempo real y de ahí sale a otros periódicos, canales de radio y estaciones de televisión.

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TRASCENDENTE

SER TRASCENDENTE

La naturaleza humana por medio de sus obras, trasciende lo temporal. El hombre queda en el recuerdo de los suyos y la sociedad. ¿de qué manera nuestras obras trascienden el tiempo?

LA TRASCENDENCIA. La búsqueda de la trascendencia, es una necesidad natural del ser humano consciente en dejar un legado o unas huellas a ser seguidas.

IDOLATRÍA DEL HOMBRE. Lo que debe morir es la auto-idolatría del hombre que se admira en la ramplona imagen de su propia racionalidad.

CELEBRACIÓN. Hay que ver en el hombre también el mito, la fiesta, la danza, el canto, el éxtasis, el amor, la muerte, la desmesura, la guerra...

SER HUMANO. Es un ser que es capaz de trascender de su “animalidad” hacia un comportamiento bondadoso.

HACER SENDERO. El ser humano tiene una inclinación natural de “dejar huellas”, legados y constituirse en ejemplo o testimonio de otros, en especial con sus hij@s y seres próximos.

HECHO RELIGIOSO. Desde el punto de vista religioso, lo sagrado designa todo aquello que, es objeto de culto y patentiza la conciencia de la radical finitud de lo humano.

LA VIDA. La vida en general, comprende a las diversas vidas que participan en un contexto, seres humanos y ambiente.

LA MUERTE FÍSICA. Marciano Vidal dice:

«La realidad de la muerte sitúa al ser humano ante el profundo misterio de su vida»

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