AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL

AUTO-REGULACIÓN EMOCIONAL

Todas las personas debemos aprender que, en la vida las emociones se expresan con respeto hacia las demás personas ¿Por qué es importante auto-regular nuestras emociones?

¿QUÉ ES AUTO-REGULACIÓN? Es la capacidad que te permite mantener el equilibrio, el control de ti mismo.

ES UN DIÁLOGO INTERNO. Es como una conversación interna continuada, que te libera de ser prisionero de tus emociones.

SENTIR LAS EMOCIONES. Este diálogo contigo mismo te permite sentir emociones como la cólera, rabia, alegría o tristeza y, a la vez, controlarlas y canalizarlas de manera que no afecten a tú persona ni a los demás.

RESPIRAR Y CALMARSE. Esta alternativa disminuye la tensión emocional del momento y crea un espacio de reflexión para solucionar la situación de una manera calmada que permita encontrar una respuesta saludable.

ES UN PROCESO GRADUAL. Porque implica el desarrollo de ciertas capacidades y actitudes como: Estar vigilante de lo que sientes. Ser flexible ante diversas situaciones. Ser sincero y honesto contigo mismo

¿CÓMO DESARROLLAR LA AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL? Si pensamos en desarrollar la autorregulación emocional, en general: plantearse metas, identificar recursos, planificar y actuar.

MANIFESTACIÓN EMOCIONAL. Cuando queremos manifestar nuestras emociones, lo hacemos a través de la comunicación verbal y no verbal.

ESTA MANIFESTACIÓN PUEDE TENER DIFERENTES FORMAS. Podemos quedarnos callados (pasivos), protestar airadamente (agresivos) o plantear clara, firme y calmadamente lo que deseamos (asertivos).

SER ASERTIVO PROPORCIONA DOS IMPORTANTES BENEFICIOS: a) Incrementa el respeto y confianza en uno mismo. b) Mejora la aceptación y el respeto de los demás. El auto-regular las emociones nos permite entender que tod@s somos importantes para l@s demás.

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