MEDITACION

LA MEDITACIÓN MEJORA LA CALIDAD DE VIDA

Meditar es una práctica tan milenaria como la existencia del ser humano. Se busca meditar por muchas razones como, por ejemplo, buscar la paz mental, entender el propio yo, despertar la conciencia, sanar las heridas, calmar las tensiones, eliminar el estrés, buscar la divinidad, rejuvenecer mente-cuerpo, mejorar las relaciones interpersonales, ser más eficiente en el estudio, el trabajo, etc. Esto es lo que se llama buscar el estado meditativo.

LO QUE NO ES MEDITAR

No es ser ajenos a los problemas del diario vivir. La meditación no es distorsionar la mente, no es lograr un estado de auto-hipnosis o perdernos en un mundo de aislamiento y levitación.

¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN?

Es aprender a conocer la mente y su forma de funcionar, para luego buscar la práctica de la concentración y la atención de modo natural, enfocándose en algo, por medio de una palabra, frase o sonido. Todo esto porque la mente está muchas veces dispersa, por lo tanto, al meditar buscamos ser conscientes del hoy, estar presente y potenciar las facultades personales.

AQUÍ

Algunos al meditar solo se concentran en su respiración lenta y profunda. Otros usan algunas mantras o palabras o sonidos como OM, AUM, DIOS, PAZ, AMOR como un canto en su mente.

¿DÓNDE MEDITAR?

Puede ser en la propia habitación, o un espacio para ello, o el jardín, o el templo. Donde realmente te sientas tranquil@, sin ruidos, sin distracciones de música, gritos, etc.

TÚ ELIGES EL TIEMPO

La meditación puede durar desde 20 minutos hasta 1 hora o más, dependiendo como lo disfrutes y de tu tiempo disponible. Lo importante es, cuanto más profunda, más beneficiosa para tu vida. Para lograr mayor claridad mental, bienestar general y mejores niveles de energía.

observa el video

PARA MEDITAR

TÉCNICA PARA MEDITAR

Es importante destacar que, cualquier persona puede practicar esta técnica. Sin importar sus prácticas religiosas, ideologías, creencias, estatus social, adulto, joven, estudiante, papá, mamá, obreros, campesinos, profesionales, etc.

1.-LUGAR TRANQUILO. ¿Habitación? ¿Sala? ¿Jardín? ¿Templo? ¿Campo? ¿Carro? ¿Santuario? ¿Avión? Elige tú. Recuerda que sea un espacio limpio y ordenado, ya que el entorno tiene un efecto directo en la meditación, a menos que tu práctica sea ya de experiencia.

2.-ELIGE EL MOMENTO. Elegir el momento adecuado y en lo posible a la misma hora. Puede ser por la mañana o por la noche. Esto para evitar molestias o interrupciones. Puedes programar el tiempo por medio de una alarma, para mayor tranquilidad de tu disponibilidad.

3.-POSICIÓN CÓMODA. Adopta la que mejor va contigo. Puede ser una silla, sentad@ cómodamente con la espalda recta, o está la posición del loto sentad@ en el piso, en una almohada con las piernas cruzadas o se puede meditar en la posición de acostarse boca arriba.

4.-DISFRUTAR LA RESPIRACIÓN. Respira con naturalidad, sin prisas, sin forzar nada, aquí lograrás relajar y sanar el cuerpo, la mente logrará su calma natural. Por lo tanto, inhala y exhala lenta y profundamente por la nariz, boca cerrada, durante tu tiempo de meditación.

5.-CENTRAR LA MENTE. Recuerda, el mar tiene olas solo en la superficie como los pensamientos, dentro su calma es natural, debes lograr tu silencio interior. Dejar pasar tus pensamientos e imágenes sin prestarles atención. Puedes empezar a meditar cerrando los ojos.

SUGERENCIA. Cuanto más practiques la meditación más beneficios tendrás para tu mente – cuerpo y toda tu vida y los tuyos. Al finalizar tu tiempo de meditación, siempre es grato ser agradecid@s a la vida, al universo, al Apu, a Dios, la pachamama, al viento, al agua, papá, mamá, herman@ o quien tú realmente quieras manifestar tu gratitud. O simplemente agradécete a ti mism@ por este momento que te regalas. Puedes decirte con entusiasmo, gracias - te amo.

observa el video

PELIGRO Y HORROR

ACTIVIDADES HUMANAS: PELIGRO Y HORROR

1.-GUERRAS – INVASIONES

El hombre provoca, dirige, hace, tolera y permite la guerra, participa directamente como soldados y mercenarios. Matan, violan, roban y expolian. Intensifica el hambre y las enfermedades. Algunas invasiones, conquistas, descubrimientos y colonizaciones producen migraciones y éxodos, destrucción, muerte, esclavitud y exilio.

2.-GENOCIDIOS

El hombre practica el exterminio o eliminación sistemática de un grupo social por motivos de nacionalidad, etnia, raza o religión, así como crímenes contra la humanidad y la limpieza étnica.

3.-TERRORISMO

Los terroristas hacen atentados y utilizan el asesinato y el secuestro para causar terror y para coaccionar a las sociedades, países y gobiernos.

4.-ESCLAVITUD – VIOLENCIA – RACISMO

El hombre es capaz de someter a otros individuos a esclavitud, ejercer el tráfico ilegal de personas, la trata de personas tanto de edad adulta (prostitución forzada) como de niños (prostitución infantil). El ser humano es capaz de ejercer el abuso sexual infantil, la violencia doméstica y la violencia contra la mujer llegando al homicidio, al asesinato, el infanticidio y el feminicidio tanto dentro de la familia como fuera de ella. En ocasiones el ser humano es autoritario, machista, homófobo, racista, clasista y elitista.

Cf. PFRH. 4° la naturaleza humana. Editorial Santillana. 2006

Observa el video

NATURALEZA HUMANA

LA NATURALEZA HUMANA

HOMO HOMINI LUPUS

Significa ‘el hombre es el lobo del hombre’ o ‘el hombre es un lobo para el hombre’.

Fue popularizada por THOMAS HOBBES, filósofo inglés del siglo XVII, quién la adaptó en su obra De Cive. Se puede interpretar que en su escrito, HOBBES DA POR BÁSICO EL EGOÍSMO EN EL COMPORTAMIENTO HUMANO, AUNQUE LA SOCIEDAD INTENTA CORREGIR TAL COMPORTAMIENTO.

LA EVOLUCIÓN HUMANA Y SELECCIÓN NATURAL

Desde la teoría evolutiva y en concreto la evolución humana, nuestra especie, el hombre, es un animal más de los que habita en el planeta Tierra que ha estado sujeto a la selección natural. 

Sin embargo, seríamos, PARA ALGUNOS AUTORES, EL MAYOR PELIGRO, LA MAYOR AMENAZA PARA LA VIDA EN LA TIERRA Y PARA NUESTRA VIDA COMO INDIVIDUOS Y NUESTRA SUPERVIVENCIA COMO ESPECIE.

Así lo señalan el antropólogo MARVIN HARRIS y el socio-biólogo EDWARD OSBORNE WILSON:

“Somos la especie más peligrosa del mundo no porque tengamos los dientes más grandes, las garras más afiladas, los aguijones más venenosos o la piel más gruesa, sino porque sabemos cómo proveernos de instrumentos y armas mortíferas que cumplen la función de dientes, garras, aguijones y piel con más eficacia que cualquier simple mecanismo anatómico. Nuestra forma principal de adaptación biológica es la cultura, no la anatomía”.

Cf. PFRH. 4° la naturaleza humana. Editorial Santillana. 2006

Observa el  video

JUVENTUD DE HOY

PERFIL DE LA JUVENTUD DE HOY

CASO 1.- EL SENTIDO DE LA INMEDIATEZ.

FRASES:

a) ¿Cambiar a la sociedad? ¡Pierdes el tiempo! Adecúate al sistema.

b) ¡Claro, vive el día a día! Diviértete, el mañana no existe.

CASO 2.- LA EXPERIENCIA SENSORIAL.

FRASES:

a) Tenemos que cuidar la figura del cuerpo; de lo contrario no te respetan en el grupo de chicos y chicas.

b) Tienes razón. Sólo te valoran por tu apariencia física y por el cuerpo que tienes.

CASO 3.- EL CONSUMISMO.

FRASES.

a) En estas vacaciones voy a trabajar. Necesito comprarme un nuevo celular, una Lap top y zapatillas.

b) Pensé que querías trabajar para ayudar a pagar las cuentas de tu casa.

c) ¿Estás loca? Para eso trabaja mi papá y mamá a veces.

CASO 4.- LA VIDA NOCTURNA.

FRASES:

a) Mi papá no entiende que si estudié toda la semana tengo derecho de divertirme con mis amigos/as.

b) Si, pues. Como son mayores, se olvidan de que la juventud es una sola y es momento de consumir todo.

Cf. PFHR. 4°. Identidad cultural y globalización. Editorial Santillana. 2006

observa el video

CRISIS SIN SUPERAR

UNA CRISIS SIN SUPERAR

1.- LA IDENTIDAD DIFUSA.

La presentan aquellos/as adolescentes que ignoran quiénes son y hacia dónde van. Se caracteriza por la ausencia de objetivos y la apatía, la incapacidad de esforzarse para lograr algo o en tomar decisiones. SON INSEGUROS/AS, INESTABLES, CON GRAN DIFICULTAD PARA COMPROMETERSE EN PROYECTOS CON EL GRUPO O LA FAMILIA.

2.- LA IDENTIDAD PREMATURA.

Es el extremo opuesto de la anterior. El adolescente puede tener proyectos y objetivos definidos, pero como consecuencia de la presión familiar excesiva. Uno de los riesgos más comunes son las discrepancias entre las decisiones adoptadas (ocupación, pareja, estilo de vida) y determinadas características personales. LA CRISIS ES PEOR CUANDO ES MAYOR.

3.- LA IDENTIDAD NEGATIVA.

Se produce cuando la persona se conforma con las metas y creencias de otras personas (sus padres o la sociedad), es decir, es incapaz de enfrentar sus crisis y se acomodan a lo que otros quieren. SUS CONDUCTAS SON ANTISOCIALES Y VIOLENTAS.

Cf. PFRH. 4°. Contradicciones y retos de la identidad personal. Edit.Santillana.2006

Observa el video

BÚSQUEDA DE LA IDENTIDAD

LA DIFÍCIL BÚSQUEDA DE LA PROPIA IDENTIDAD

¿QUIÉN SOY YO?

Según ERICK ERICKSON, la tarea más importante de un adolescente es la búsqueda de su identidad, resolver la pregunta: ¿Quién soy yo en realidad?

ESTA CUESTIÓN NO SE RESUELVE PLENAMENTE EN LA ADOLESCENCIA, SINO QUE SE REPITE A LO LARGO DE TODA LA VIDA. Erickson describe esta búsqueda como una crisis que debe resolver: la identidad frente a la confusión de los roles.

Los repentinos cambios desconciertan a los jóvenes y les hacen preguntarse qué personas han sido hasta ahora y en quiénes se están convirtiendo.

Se preguntan: “¿Soy la misma persona que solía ser? o ¿Cómo seré a partir de ahora?”.                       

Cf. Autores: Diane Papalia y Sally Wendkos. Libro: Psicología.

Observa el video

IDENTIDAD Y GLOBALIZACIÓN

IDENTIDAD CULTURAL Y GLOBALIZACIÓN

SEGÚN LA SOCIÓLOGA GABRIELA MALGESINI:

La cultura es el SISTEMA DE CREENCIAS, VALORES, COSTUMBRES, CONDUCTAS Y OBJETIVOS COMPARTIDOS, que los miembros de una sociedad usan en interacción entre ellos mismos y con su mundo, y que son transmitidos de generación en generación a través del aprendizaje.

IDENTIDAD CULTURAL Y GLOBALIZACIÓN

Las personas vivimos al interior de una sociedad que influye en nuestro desarrollo personal. Nuestra personalidad se va forjando a través de la interacción social, la práctica de creencias, actitudes y comportamientos del grupo al que pertenecemos. Esta identidad cultural se manifiesta a través del sentido de pertenencia que hemos desarrollado con respecto a nuestra comunidad o país de origen. ESTO DA ORIGEN A NUESTRA IDENTIDAD CULTURAL.

COMO CONSECUENCIAS DE LA GLOBALIZACIÓN, las costumbres y los hábitos culturales tienden a igualarse, por lo general, siguiendo el modelo occidental, y más concretamente, en los Estados Unidos. La música, el cine o la televisión aparecen inundados por productos estadounidenses que se han convertido en modelos de referencia en prácticamente todo el mundo.

Cf. PFRH. 4°identidad cultural. Edit. Santilllana 2006

Observa el video

ROBOTITOS HUMANOS

LOS ROBOTITOS HUMANOS

ES MOMENTO DE DESPERTAR. Existe una constante de que, SOMOS SERES ESPIRITUALES, por lo tanto, es importante que seamos CONSCIENTES DE ESTA REALIDAD. En todo momento de nuestro diario vivir, hay que tener presente que pensamos, sentimos y actuamos desde esta perspectiva espiritual. Somos portadores de esta espiritualidad porque Dios es Espíritu, Energía, Luz, Información, Conciencia pura, Matriz divina, Campo cuántico, es decir, está presente más que, nuestra propia presencia y consciencia. 

RECORDEMOS QUE, EN MUCHOS DE NUESTROS ACTOS, POCAS VECES O CASI NUNCA SOMOS CONSCIENTES DE LO QUE HACEMOS, PARECE EXAGERADO, ¿NO? Piensa un momento en esta realidad, de tomar poca atención a lo pensamos, sentimos y hacemos, porque en muchos casos estamos mecanizados. Los robotitos humanos. MUCHAS COSAS PASAN DESAPERCIBIDAS EN NUESTRA PRESENCIA. ESTAMOS ACTUANDO SIN SABER QUE LO ESTAMOS HACIENDO. Como el hablar y escuchar completamente distraídos. El caminar por la calle estando la mente en otro lugar. Como el estar comiendo, pero sin gustar, saborear, disfrutar del apetito. Como el estar ante la tele sin entender nada.

INCONSCIENTEMENTE caminar por caminar, hablar por hablar, ver sin ver, estar sin estar. Es una rutina permanente sin sentido. Por eso, la constante es que somos seres espirituales, despiertos y conscientes de todo ¿o seguimos dormidos pasando por la vida? Entonces es momento de despertar.

Observa el vídeo

SED DE DIOS Y DEL HOMBRE

LA SED DE DIOS Y LA SED DEL HOMBRE

En cierta ocasión se le preguntó a Santa Teresa del Niño Jesús ¿qué es la oración? Y respondió: “Para mí, la oración es un IMPULSO DEL CORAZÓN, una SENCILLA MIRADA hacia el cielo, UN GRITO DE RECONOCIMIENTO Y AMOR desde dentro de la prueba como desde dentro de la alegría “

Hay términos claves como “Tu fe te ha salvado” “Señor, que yo vea” “Imagen y Semejanza del Creador”. Existe un creador de todas las cosas y del hombre. El cuerpo es como un barco, solo temporal. El cuerpo es como una obra de arte del alfarero. SOMOS ELEMENTOS DE LA NATURALEZA: AGUA, TIERRA, AIRE, FUEGO. SOMOS BARRO Y POLVO. ES DECIR, PERECIBLES EN EL CUERPO. Dios es el capitán del barco y el alfarero del cuerpo. Por lo tanto, puede restaurarlo y perfeccionarlo. Respeta tu libertad y elección, claro que sí, pero si pides libremente puede guiarte y perfeccionarte, porque somos obra Suya: “Yo Soy el camino, la verdad y la vida”.

Pero, sobre todo POR MEDIO DE LA ORACIÓN, INTERESA CONOCERLE Y AMARLE, ADEMÁS, ES NUESTRA META, OBJETIVO PRINCIPAL Y EL FINAL DE NUESTRA VIDA. Recodemos que, Jesús a la Samaritana, en el pozo, le pide agua, “dame de beber” y Jesús, también le ofrece agua “te daré agua que brota hasta la vida eterna”. San Agustín nos recalca que “LA ORACIÓN, SEPÁMOSLO O NO, ES EL ENCUENTRO DE LA SED DE DIOS Y DE LA SED DEL HOMBRE. DIOS TIENE SED DE QUE EL HOMBRE TENGA SED DE ÉL”.

(cf. CIC, n. 2560)

Observa el video

SABIENDO LO QUE PENSABAN

SABIENDO LO QUE PENSABAN

La mirada de Dios es luz para el alma, sanación para toda herida, bálsamo para el dolor, salvación para el que cree. Dios es el único capaz de penetrar y conocer nuestros pensamientos, deseos e intenciones más profundas, “SABIENDO LO QUE PENSABAN, Jesús les dijo: ¿qué es más fácil decir, tus pecados te son perdonados o levántate toma su camilla y vete a tu casa?”. Dios es más íntimo que nuestra propia intimidad. Entonces nada se le puede ocultar. En vano nos empeñamos en “ocultarnos” o “taparnos” o “negarnos”, Dios dice a Adán ¿DÓNDE ESTÁS? Señor desobedecí y veo que estoy desnudo, fui a ocultarme por vergüenza. A Caín le dice ¿dónde está tu hermano? ¿PARA QUÉ LE QUITAS LA VIDA? De la Magdalena dice “esta mujer MUCHO SE LE PERDONO, por eso mucho ha amado”. De la hemorroísa exige “¿QUIÉN ME HA TOCADO? porque de Mí ha salido Gracia” A la pecadora le pregunta “¿alguien te ha condenado? Nadie Señor. Entonces tampoco Yo, VETE Y NO VUELVAS A PECAR MÁS”. En la cruz Jesús exclama “Padre perdónalos, porque NO SABEN LO QUE HACEN”.

LA GRANDEZA DEL HOMBRE ESTÁ EN RECONOCER ESTÁ INTIMIDAD CON DIOS. Si la practicas o no, eso está en ti. Eres ser espiritual, si lo cultivas o no, depende de cada cual. Eres ser inteligente, si quieres negarte, depende de ti. Eres persona buena, si lo aceptas o rechazas, eres tú. Como dice San Agustín “Señor nos hiciste para Ti, y nuestro corazón no descansará hasta que vuelva a Ti”. Y como dice San Pedro “Señor, ¿a dónde iremos?, si Tú tienes Palabras de vida eterna”.

Existen frases que pueden darnos esperanza de comprender esta intimidad con Dios: el apóstol Tomás, que antes había negado a Jesús, dice “SEÑOR MÍO Y DIOS MÍO, CREO, PERO AUMENTA MI FE”. El ciego en voz alta, exclama “SEÑOR, QUE YO PUEDA VER”. El paralítico gritando, proclama “SEÑOR, SÁNAME”. El centurión, como buen militar argumenta “SEÑOR, NO SOY DIGNO DE QUE ENTRES EN MI CASA, PERO BASTA UNA PALABRA TUYA Y MI CRIADO SANARÁ”. Jesús, hablando a su Padre manifiesta “QUE SE HAGA TU VOLUNTAD Y NO LA MÍA”.

Observa el video