TÉCNICA
PARA MEDITAR
Es importante destacar que, cualquier persona
puede practicar esta técnica. Sin importar sus prácticas religiosas,
ideologías, creencias, estatus social, adulto, joven, estudiante, papá, mamá,
obreros, campesinos, profesionales, etc.
1.-LUGAR TRANQUILO. ¿Habitación? ¿Sala? ¿Jardín?
¿Templo? ¿Campo? ¿Carro? ¿Santuario? ¿Avión? Elige tú. Recuerda que sea un
espacio limpio y ordenado, ya que el entorno tiene un efecto directo en la
meditación, a menos que tu práctica sea ya de experiencia.
2.-ELIGE EL MOMENTO. Elegir el momento adecuado y
en lo posible a la misma hora. Puede ser por la mañana o por la noche. Esto
para evitar molestias o interrupciones. Puedes programar el tiempo por medio de
una alarma, para mayor tranquilidad de tu disponibilidad.
3.-POSICIÓN CÓMODA. Adopta la que mejor va
contigo. Puede ser una silla, sentad@ cómodamente con la espalda recta, o está
la posición del loto sentad@ en el piso, en una almohada con las piernas
cruzadas o se puede meditar en la posición de acostarse boca arriba.
4.-DISFRUTAR LA RESPIRACIÓN. Respira con
naturalidad, sin prisas, sin forzar nada, aquí lograrás relajar y sanar el
cuerpo, la mente logrará su calma natural. Por lo tanto, inhala y exhala lenta
y profundamente por la nariz, boca cerrada, durante tu tiempo de meditación.
5.-CENTRAR LA MENTE. Recuerda, el mar tiene olas
solo en la superficie como los pensamientos, dentro su calma es natural, debes
lograr tu silencio interior. Dejar pasar tus pensamientos e imágenes sin
prestarles atención. Puedes empezar a meditar cerrando los ojos.
SUGERENCIA. Cuanto más practiques la meditación
más beneficios tendrás para tu mente – cuerpo y toda tu vida y los tuyos. Al
finalizar tu tiempo de meditación, siempre es grato ser agradecid@s a la vida,
al universo, al Apu, a Dios, la pachamama, al viento, al agua, papá, mamá,
herman@ o quien tú realmente quieras manifestar tu gratitud. O simplemente
agradécete a ti mism@ por este momento que te regalas. Puedes decirte con
entusiasmo, gracias - te amo.
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