VIVIR EN LIBERTAD

VIVIR EN LIBERTAD

Son tantas las cosas que nos distraen de lo esencial. Son tantas las cosas que a veces nos oprimen y nos quitan la paz, que nos hacen olvidar que la vida no es tan complicada…, que la vida es bella.

Estamos apurados, tensos y estresados por cosas que tenemos que hacer; por cosas que queremos hacer…. Muchas veces son cosas importantes -sin duda- pero muy seguramente no son las "más importantes".

¿A ti qué? -dice Jesús a Pedro. ¿Crees que de verdad no estoy pendiente de esto o de aquello? ¿Crees que de verdad me olvido de lo que te interesa a ti o a los demás? Y después, afirma Jesús, tú sígueme. Es decir, no es que Jesús nos está invitando a vivir en un egoísmo exagerado donde lo único que importa es el YO, muy al contrario. A lo que Jesús nos está invitando es a centrar la mirada en Él como punto de partida para emprender el camino de la vida

Centrar la mirada en Jesús significa confiar en Él, saber que nuestras preocupaciones son las suyas, saber que nuestras alegrías son también las de Él. Centrar la mirada en Jesús es vivir en la paz y en la tranquilidad de que Él está con nosotros, y eso verdaderamente desenmascara la fealdad de la vida y la muestra bella como realmente es.

Ésa es la "cosa" más importante, saber que Jesús dice: "Yo también sé todo aquello que te preocupa y conozco lo que está fuera de ti, sin embargo, deja esto en mis manos, tú sígueme y yo me encargo de lo demás".

Este Pedro fue sanado en la herida más honda que puede haber, la de negar al amigo. Quizás el reproche de Pablo, cuando le echa en cara su doblez, tiene que ver con esto. Parecería que Pablo sentía que él había sido el peor "antes" de conocer a Cristo; pero Pedro lo fue después de conocerlo, lo negó… Sin embargo, ser sanado allí convirtió a Pedro en un Pastor misericordioso, en una piedra sólida sobre la cual siempre se puede edificar, porque es piedra débil que ha sido sanada, no piedra que en su contundencia lleva a tropezar al más débil.

(Meditación de S.S. Francisco, 2 de junio de 2016)

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vivir en libertad

LA VERDAD VENCE EL MAL

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LA VERDAD VENCE EL MAL

En el santo Evangelio Jesús intercede al Padre diciendo: "No ruego que los retires del mundo, sino que los apartes del mal". Esta intercesión es la recomendación de un Padre que te da libertad de vivir y experimentar el mundo, pero que advierte de los peligros.

Asimismo, es una confirmación de lo bueno de la creación y de la existencia del demonio, el maligno. El mundo fue creado para que lo administres y disfrutes, no para que lo idolatres.

Piensa en las ocasiones que fuiste a un sitio y tu mamá y/o papá te recomendaba: "Hija (o) ve con cuidado, evita aquella cosa que te hace mal, elige bien tus amistades…"; después de las recomendaciones que a veces te desesperaban, ella o él se quedaba implorando al cielo para que te cuidase; pues eso mismo es esta oración de Cristo, oración pura de quien sabe amar.

Aprende a ser responsable, Jesús confía en ti por eso no ha pedido que te retiren del mundo, sino que te salven del maligno. Ánimo, Dios te ama y te lo hace saber a través de tus papás familiares o amigos.

El Señor pide nuestra santificación, nuestra consagración en la verdad. Y nos envía para continuar su misma misión.

(S.S. Benedicto XVI, 09 de abril 2009)

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CREENCIAS Y PENSAMIENTOS IRRACIONALES

CREENCIAS Y PENSAMIENTOS IRRACIONALES

Es necesario comprender que en la vida tenemos muchas creencias y algunos son simplemente pensamientos irracionales que debemos descubrir y superar. ¿Qué tipo de creencias tenemos en nuestra sociedad, cultura, pueblo, familia?

“La verdad puede ser dulce o amarga, pero puede ser mala; la mentira puede ser dulce o amarga, pero no puede ser buena” (Constantino Vigil)

1.-PENSAMIENTO IRRACIONAL. Quiere decir catastrófico, absolutista, no acertado, auto-derrotista, irrealista. Este tipo de pensamiento, lleva a consecuencias auto-destructivas que interfieren con la supervivencia y la felicidad del ser humano

2.-ES IRRACIONAL CUANDO. No es real. Igualan y reaccionan. No sirven para conseguir metas y objetivos. Producen emociones indeseables, como el enojo, el miedo, la apatía, etc.

3.-EJEMPLOS. Nunca podré ingresar a la universidad. No puedo soportar las evaluaciones. Soy culpable de todo lo que pasa a mi alrededor. Es imposible que me quieran y yo quiera.

4.-MODO DE PERCIBIR. Los pensamientos irracionales, juegan un papel importante en cómo percibimos el mundo y cómo nos relacionamos con este, repercutiendo de manera directa en nuestro crecimiento personal.

5.-CREENCIAS IRRACIONALES. Se diferencian de las racionales en:

1.-SON ABSOLUTISTAS O DOGMÁTICAS, sus términos son: Que. Debo. Debería. Estoy obligado a. Esto se soluciona así. No hay otro modo. Tú eres el culpable.  Y

2.-PROVOCAN REACCIONES, sus emociones son negativas, se relaciona con: Depresión. Ansiedad. Culpabilidad. Miedo.

6.-PENSAMIENTO RACIONAL. Son cogniciones evaluativas de tipo preferencial, no absolutas. Se expresan como: Me gustaría. Quisiera. No me gustaría. Preferiría. Desearía. Opino.

7.-SENTIMIENTOS POSITIVOS. Dan placer o satisfacción cuando las personas consiguen lo que desean.

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¿QUÉ ES LA GLOBALIZACIÓN?

¿QUÉ ES LA GLOBALIZACIÓN?

1.-METÁFORA. El no comprender el proceso de globalización significaría algo así como intentar conducir por las calles con los ojos cerrados, es decir, intentar conducir nuestra vida sin conocer las nuevas reglas que surgen en las sociedades.

2.-FENÓMENO MUNDIAL. en corto tiempo está produciendo una com­pleta transformación en la manera de pensar y hacer las cosas, con una intensidad como nunca antes ocurrió y que está afectando a todo el planeta.

3.-¿QUÉ ES LA GLOBALIZACIÓN? Es "la consolidación y vigencia de una malla indisoluble de materias primas, productos capitales y, sobre todo, de varones y mujeres que producen, venden, acopian, transportan y consumen. La globalización está reflejada en las ideas que circulan, en los estilos de vida y en los modelos de consumo que se difunden a nivel global".

4.-CARACTERÍSTICAS DE LA GLOBALIZACIÓN.

1.-LA REVOLUCIÓN TECNOLÓGICA, abarca prácticamente todos los ámbitos de la vida diaria de las personas, instituciones y gobiernos.

2.- LAS COMUNICACIONES, en el plano individual y social han revolucionado muchas de las cosas que hacemos.

3.- LA LUCHA ENTRE LO REAL Y VIRTUAL, la revolución tecnológica no sólo permite trasladar mensajes, sino también transacciones financieras con dinero virtual, pero de igual valor que el dinero clásico.

4.- LA LUCHA ENTRE LA TRADICIÓN Y LOS CAMBIOS, es otro signo de la globalización. Vivimos en una sociedad de ansiedad, diferente a lo vivido en sólo una generación atrás.

5.- UNA RED MUNDIAL, si una persona ve ropa de moda por la Internet, y se da cuenta de que hay lugares famosos donde se las diseña: Nueva York, París o Milán; la globalización permite que se produzca esa misma ropa cara en lugares donde la mano de obra es más barata: Taiwan, Indonesia, China.

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AUTORREGULACIÓN DE LAS EMOCIONES

AUTORREGULACIÓN DE LAS EMOCIONES

La EMOCIÓN se puede definir como una REACCION QUE SE EXPERIMENTA DEBIDO A UNA FUERTE CONMOCIÓN DEL ESTADO DE ÁNIMO. Suele ir acompañada de expresiones faciales, motoras, etc. Y SURGE COMO RESULTADO DE UNA SITUACIÓN EXTERNA CONCRETA, aunque también puede ser provocada por una información interna del propio individuo (como un recuerdo o una sensación)

            A partir de esta definición podemos determinar que las EMOCIONES SON FENÓMENOS MULTIDIMENSIONALES caracterizados por cuatro elementos: COGNITIVO (cómo se llama y qué significa lo que siento) FISIOLÓGICO (qué cambios biológicos experimento) FUNCIONAL (hacia dónde dirige cada emoción mi conducta) y EXPRESIVO (qué señales corporales manifiesto)

LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

En 1995, Daniel Goleman desarrolló el concepto de inteligencia emocional, que definió como la capacidad de RECONOCER LOS SENTIMIENTOS PROPIOS Y AJENOS, DE MOTIVARNOS Y DE MANEJAR BIEN LAS EMOCIONES.

Goleman consideró cinco aptitudes emocionales: autoconocimiento, autorregulación, motivación, empatía y habilidades, que clasificó a su vez en dos grandes grupos:

APTITUDES PERSONALES. Determinan el dominio de uno mismo. Comprenden:	APTITUDES SOCIALES. Determinan el manejo de las relaciones. Comprenden:
1.- Autoconocimiento 2.- Autorregulación 3.- Motivación	4.- Empatía 5.- Habilidades sociales

¿Qué es aptitud emocional? Es la capacidad aprendida, basada en la inteligencia emocional

Explica

1.- ¿Cuál es la diferencia entre emoción y sentimiento?

Analiza el siguiente caso

Alfonso es un niño de ocho años al que no le gustan los perros. Un día, se encontró en el ascensor de su edificio con una vecina que llevaba a sus dos perros pequineses. Estos, al verlo, comenzaron a ladrar ruidosamente. Alfonso se puso pálido y salió corriendo del ascensor rumbo al estacionamiento, sin fijarse que un auto venía hacia él

1.- Identifica cuál es la emoción que experimentó Alfonso al vivir este incidente.

2.- ¿Cuáles son los elementos emocionales que puedes identificar en este incidente? Menciónalos

LA AUTORREGULACIÓN

            Es la aptitud mediante la cual LA PERSONA PUEDE MANEJAR SUS PROPIOS ESTADOS INTERNOS, SUS IMPULSOS Y SUS RECURSOS. La persona que es capaz de autorregularse encuentra la manera de controlar y canalizar sus emociones adecuadamente. Hay 5 aptitudes emocionales:

1.- EL AUTODOMINIO. Consiste en mantener bajo control las emociones y los impulsos perjudiciales 2.- LA CONFIABILIDAD. Supone mantener las normas de honestidad e integridad 3.- LA ESCRUPULOSIDAD. Significar aceptar la responsabilidad del desempeño personal 4.- LA ADAPTABILIDAD. Consiste en tener la flexibilidad para reaccionar ante los cambios 5.- LA INNOVACIÓN. Implica tener una buena disposición para las ideas y la nueva información

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JESÚS REGRESA CON SU PADRE

JESÚS REGRESA CON SU PADRE

¿Cuánto dolor se bate contra las personas? El hombre una y otra vez regresa al mismo sitio, no busca salir a los demás. Pero soy diferente a todos los hombres porque Tú estás conmigo, me acompañas a los confines de la tierra, pero…

¿A dónde vas? ¿Por qué me dejas de nuevo solo? Ya pasaron cuarenta días de que te asesinaron y pensaba que te habías ido para siempre, que me habías dejado solo…

Comprendo, Señor, tienes que ir de nuevo a tu Padre, a prepararnos un lugar, qué gusto me daría volver a encontrarte, qué gusto me daría el conocer lo que Tú me tienes preparado. Pero mi misión ahora es evangelizar, ir a todos los pueblos que no te han conocido.

Hoy el reto que me pones delante es más difícil que antes. No me hubiera imaginado que en otros lados no te conocieran y veo que hay gente que les hace falta mucho de lo que Tú me has dado en abundancia. No les es tan fácil ir a misa, tienen un trabajo que los consume, no tienen los mismos estudios…

Para eso me dejaste, Señor, para cumplir el milagro más grande que jamás se ha visto, el de un corazón ahogado en los medios de comunicación, la farándula, las redes sociales, el qué dirán; el milagro de un corazón que se ha encerrado en sí mismo; el milagro de hacer que ese corazón, frío y desencarnado, sea capaz de ir a los demás, en cualquier momento o circunstancia, sólo para hacer tu voluntad

La Ascensión de Jesús al cielo constituye por eso el final de la misión que el Hijo ha recibido del Padre y el inicio de la continuación de tal misión por parte de la Iglesia. Desde este momento, desde el momento de la Ascensión, de hecho, la presencia de Cristo en el mundo es mediada por sus discípulos, por aquellos que creen en Él y lo anuncian.

Esta misión durará hasta el final de la historia y gozará cada día de la asistencia del Señor resucitado, el cual asegura: "Y he aquí que yo estoy con vosotros todos los días hasta el fin del mundo". Y su presencia lleva fortaleza ante las persecuciones, consuelo en las tribulaciones, apoyo en las situaciones de dificultad que encuentran la misión y el anuncio del Evangelio.

(Homilía de S.S. Francisco, 28 de mayo de 2017).

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NO SALIÓ COMO YO QUERÍA

NO SALIÓ COMO YO QUERÍA

En muchas ocasiones, nos fijamos metas y anhelamos alcanzarlas. Sin embargo, diversos factores pueden impedirnos lograr lo que deseamos, lo que en algunas personas genera frustración. Pero, ¿Qué entendemos por frustración?

1. Diversas emociones

Las experiencias que vivimos día a día generan en nosotros una gran variedad de emociones. Algunas son fáciles de identificar y expresar, mientras que otras pueden resultar más complejas, especialmente cuando las cosas no suceden como lo esperamos.

2. Diferentes reacciones

¿Por qué cada persona reacciona de manera distinta ante una misma situación? Es interesante reflexionar sobre cómo respondemos cuando las circunstancias no se desarrollan según nuestros planes.

3. El malestar ante la frustración

Cuando nuestros planes no se concretan, es natural sentir malestar, ya que experimentamos la sensación de que nuestros deseos han sido frustrados.

4. Fortaleza y resiliencia

Existen personas capaces de enfrentar grandes desafíos con entereza, mientras que otras pueden sentirse abrumadas por pequeñas dificultades. La diferencia radica en la manera en que cada uno comprende y afronta las situaciones adversas.

5. Identificar y gestionar emociones

Para entender mejor lo que sentimos, es fundamental detenernos a reflexionar. Técnicas como respirar profundamente o contar hasta diez pueden ayudarnos a recuperar la calma y analizar nuestras emociones con mayor claridad.

6. Siempre hay soluciones

Es importante recordar que cualquier dificultad puede abordarse desde distintas perspectivas y que, con paciencia y creatividad, es posible encontrar soluciones efectivas.

7. Tipos de reacciones ante la frustración

Las respuestas frente a la frustración pueden variar. Algunas expresiones comunes incluyen:

• “No sirvo para esto”
• “Esto no es para mí”
• “Qué vergüenza”
• “Es injusto”
• “Fue con trampa”
• “Si te encuentro solo…”

Estas frases reflejan emociones de impotencia, enojo o tristeza, pero es fundamental aprender a gestionarlas para evitar respuestas impulsivas.

8. Afrontar la frustración

Para manejar la frustración de manera saludable, se recomienda:

• Hablar con un amigo o una persona de confianza sobre lo que nos sucede.
• Escribir en un diario personal para expresar nuestras emociones.
• Aplicar estrategias de relajación, como contar hasta diez antes de reaccionar.

La frustración es una emoción natural, pero lo importante es aprender a gestionarla de manera positiva para fortalecer nuestra resiliencia y bienestar emocional.

Referencias bibliográficas

• Goleman, D. (1995). Inteligencia emocional. Ediciones Kairos.
• Bisquerra, R. (2009). Psicopedagogía de las emociones. Síntesis.

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