CREENCIAS Y PENSAMIENTOS

CREENCIAS Y PENSAMIENTOS IRRACIONALES

“La verdad puede ser dulce o amarga, pero no puede ser mala; la mentira puede ser dulce o amarga, pero no puede ser buena” (Constantino Vigil)

PENSAMIENTO IRRACIONAL. Quiere decir catastrófico, absolutista, no acertado, auto-derrotista, irrealista. Este tipo de pensamiento, lleva a consecuencias auto-destructivas que interfieren con la supervivencia y la felicidad del ser humano

ES IRRACIONAL CUANDO. No consistes en la realidad. Igualan y reaccionan. No sirven para conseguir metas y objetivos. Producen emociones indeseables, como el enojo, el miedo, la apatía, etc.

EJEMPLOS. Nunca podré ingresar a la universidad. No puede soportar las evaluaciones. Soy culpable de todo lo que pasa a mi alrededor. Es imposible que me quieran y yo quiera.

MODO DE PERCIBIR. Los pensamientos irracionales, juegan un papel importante en cómo percibimos el mundo y cómo nos relacionamos con este, repercutiendo de manera directa en nuestro crecimiento personal.

CREENCIAS IRRACIONALES. Se diferencian de la racionales en: 

1.-SON ABSOLUTISTAS o dogmáticas, sus términos son: que. Debo. Debería. Estoy obligado a, etc.  Y 

2.-PROVOCAN REACCIONES, sus emociones son negativas, se relaciona con: Depresión. Ansiedad. Culpabilidad. Miedo, etc.

PENSAMIENTO RACIONAL. Son cogniciones evaluativas de tipo preferencial, no absolutas. Se expresan como: Me gustaría. Quisiera. No me gustaría. Preferiría. Desearía.

SENTIMIENTOS POSITIVOS. Dan placer o satisfacción cuando las personas consiguen lo que desean.

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