AUTO-REGULACIÓN EMOCIONAL

AUTO-REGULACIÓN EMOCIONAL

Todas las personas debemos aprender que, en la vida las emociones se expresan con respeto hacia las demás personas

1.-¿QUÉ ES AUTO-REGULACIÓN? Es la capacidad que te permite mantener el equilibrio, el control de ti mism@.

2.-ES UN DIÁLOGO INTERNO. Es como una conversación interna continuada, que te libera de ser prisionero de tus emociones.

3.-SENTIR LAS EMOCIONES. Este diálogo contigo mismo te permite sentir emociones como la cólera, rabia, alegría o tristeza y, a la vez, controlarlas y canalizarlas de manera que no afecten a tú persona ni a los demás.

4.-RESPIRAR Y CALMARSE. Esta alternativa disminuye la tensión emocional del momento y crea un espacio de reflexión para solucionar la situación de una manera calmada que permita encontrar una respuesta saludable.

5.-ES UN PROCESO GRADUAL. Porque implica el desarrollo de ciertas capacidades y actitudes como: Estar vigilante de lo que sientes. Ser flexible ante diversas situaciones. Ser sincero y honesto contigo mismo

6.-¿CÓMO DESARROLLAR LA AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL? Si pensamos en desarrollar la autorregulación emocional, en general: a).-plantearse metas, b).-identificar recursos, c).-planificar y d).-actuar.

7.-MANIFESTACIÓN EMOCIONAL. Cuando queremos manifestar nuestras emociones, lo hacemos a través de la comunicación verbal y no verbal.

8.-ESTA MANIFESTACIÓN PUEDE TENER DIFERENTES FORMAS. Podemos quedarnos callados (pasivos), protestar airadamente (agresivos) o plantear clara, firme y calmadamente lo que deseamos (asertivos).

9.-SER ASERTIVO PROPORCIONA DOS IMPORTANTES BENEFICIOS: a) Incrementa el respeto y confianza en uno mismo. b) Mejora la aceptación y el respeto de los demás.

ACTIVIDADES

1.-Alberto considera que controlar su cólera es imposible “yo soy así”. 3 consejos

2.-Adriana, si es agredida, es capaz de quedarse callada, para no perder amig@s.  3 consejos

3.-Tú eres acusad@ de quedarte con lo ajeno ¿Debes defenderte? 3 opiniones

4.-Escribe 4 ejemplos para desarrollar la auto-regulación emocional

5.-INFOGRAFÍAS DE LOS BENEFICIOS DE SER ASERTIV@S

AUTOEVALUACIÓN:

1.-¿Qué aprendí en esta sesión de clase?

2.-¿Qué entiendo por autorregulación emocional?

3.-Señalo 3 maneras como expreso mis emociones

EVALUACIÓN:

1.-En 10 líneas explica la importancia de expresar de modo correcto las emociones.   O

2.-¿Por qué es importante aprender a respirar y calmarse para expresar lo que pienso y siento? En 10 líneas

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PROYECTO PERSONAL

PROYECTO PERSONAL

Un proyecto personal orienta a las personas para alcanzar sus metas de un modo ordenado y organizado en su tiempo y economía.

1.-APRENDER A CONCERNOS. Conocer nuestras posibilidades, cualidades, limitaciones, gustos, intereses… personales permitirá entender lo que buscamos en la vida ¿realmente qué busco? ¿qué quiero en la vida? ¿qué me gusta hacer?

2.-¿NO PUEDO? o ¿NO QUIERO? Según H. Gardner, existen ocho inteligencias. Algunos consideran que hay más de ocho.  Entonces, existe justificación para actuar inteligentemente y hacer lo que más te entusiasma. ¿Qué inteligencia tienes? Esa es tu tarea.

3.-HACER LO QUE MÁS ME GUSTA. Inevitablemente disfrutará de lo que hace. Sin pensar en el tiempo. Logrará el éxito de su labor. Acumulará la riqueza que quiere

4.-¿UN PROYECTO? Muchas personas tienen proyectos personales concretos, reales que van logrando paso a paso. Te permite orientarte y ahorrar tiempo, energía, dinero y disfrutar lo que haces en todo momento. Escribe uno para la semana, el mes, el año…tú eliges.

5.-BUSCA LA EXCELENCIA. Jamás la mediocridad debe ser parte de tu vida. Puede ser la labor más sencilla o la más importante de tu vida, no lo hagas a medias, siéntete feliz de tu creatividad. Nadie te arrebatará esa felicidad

6.-ECE. H. GARDNER PROPONE: Excelente – Comprometid@ - Étic@. El actuar de una persona debe ser ECE en todo momento personal, familiar y social. Lo contrario es limitar la capacidad creadora y valiosa de la propia persona

7.-APRENDER A ALEGIR. Es decisión individual, aunque sea en equipo, mi voto es personal. La vida es elección constante. Claro, te puedes equivocar, pero el rectificarse te enseña una gran lección. Eso es vivir, es la vida, es mi vida

8.-¿PROYECTO COMÚN? Las empresas, lo tienen. Los gobiernos, lo tienen. La pareja, deben tenerlo, claro, directo y concreto. ¿Eso buscas? Las cosas claras, tiempo real, inversión justificada, ganancias establecidas, madurez emocional, aprender a decir “hasta aquí, nomás”

ACTIVIDADES:

1.-¿Qué es un proyecto personal? ¿Qué es un proyecto común?

2.-¿Qué significa que las empresas sean excelentes éticamente? 3 argumentos

3.-Propone tres ejemplos para la propuesta de H. Gardner: ECE

4.- ¿Qué es lo más importante para ti en un proyecto personal?

6.-ELABORA HISTORIETAS SOBRE UN PROYECTO DE VIDA

AUTOEVALUACIÓN:

1.-¿Qué aprendí en esta sesión de clase?

2.-¿Considero que debo tener mi propio proyecto personal en adelante? ¿Por qué?

3.-¿La familia debe tener un proyecto común para todos sus miembros? 3 opiniones

EVALUACIÓN:

1.- En 10 líneas explica un bosquejo de tu proyecto personal.    O

2.-Narra o relata lo que disfrutas haciendo en la vida. 10 líneas

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RESPETO A LA DIGNIDAD HUMANA

RESPETO A LA DIGNIDAD HUMANA

Toda persona por el hecho de existir posee dignidad que siempre debe ser valorada y respetada sin condición alguna por toda la sociedad. La dignidad de la persona es única e irrepetible en su existencia humana.

Responde ¿Cómo se define la dignidad?

GEN 1, 26-28 DIOS DIJO:  "Hagamos al hombre a nuestra imagen y semejanza”

¿CÓMO EXPERIMENTAMOS QUE FUIMOS CREADOS A IMAGEN Y SEMEJANZA SUYA?

1.-CAPAZ DE PENSAR Y DE ELEGIR LIBREMENTE. El hombre sabe que sabe. El hombre es capaz de elegir libremente. Él puede ser dueño de sí mismo

¿PARA QUÉ HEMOS SIDO CREADOS CON CONCIENCIA, LIBERTAD Y VOLUNTAD PROPIA?

2.-CAPACES DE VIVIR EN AMOR FRATERNO. Dios no es una soledad. Una vida sin los demás es imposible. Necesitamos amar y ser amados

DIOS ES AMOR, ES TRINIDAD, ES FAMILIA, ES COMUNIDAD.

¿QUÉ QUIERE DECIR QUE SOMOS “CO-CREADORES” CON DIOS?  ¿EN QUÉ SENTIDO LO DEBEMOS SER?

3.-HA CREADO AL HOMBRE COMO “CO -CREADOR”. Nos llama a desarrollar y completar su obra. Nos autorizó “someterla” por medio de nuestro trabajo. Nuestro trabajo, sea manual o intelectual, debe ayudar a que este mundo sea más humano

¿CUÁL ES EL FUNDAMENTO MÁS PROFUNDO DE NUESTRA DIGNIDAD HUMANA? ¿POR QUÉ?

4.-DIOS MISMO SE HIZO HOMBRE. “ÉL ES LA IMAGEN DEL DIOS INVISIBLE” (Col 1, 15). El rostro de Jesús es el rostro de Dios Padre. Unión de lo humano y lo divino en Jesús. El que ve el rostro de un hombre, ve el rostro de Cristo, y a través de éste ve el rostro de Dios Padre

ACTIVIDADES:

1.-¿Para qué Dios nos creó con conciencia, libertad y voluntad propia? 3 ejemplos

2.-¿Cómo experimentamos que fuimos creados a imagen y semejanza de Dios? 3 razones

3.-¿Qué quiere decir que somos “co-creadores” con Dios?  ¿en qué sentido lo debemos ser?

4.-¿Cuál es el fundamento más profundo de nuestra dignidad humana?  ¿por qué?

5.-HISTORIETAS SOBRE EL TEMA

AUTOEVALUACIÓN:

1.-¿Qué aprendí en esta sesión de clase?

2.- ¿Qué significa que Dios es Amor, es Trinidad, es Familia, es Comunidad? 4 ejemplos

3.-Jerarquiza 10 obras creadas por Dios

EVALUACIÓN:

1.-Relata en 10 líneas, ¿por qué mereces que los demás te respeten?     O

2.-¿Crees que realmente eres libre en tu forma de pensar y actuar? Sustenta en 10 líneas

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JAMÁS TEMERÉ

JAMÁS TEMERÉ

Contigo, Señor, no tengo nada que temer. Puede ser que la tormenta me esté ahogando, que las olas parezcan devorarme, que la oscuridad me quiera robar la esperanza, que la desesperación invada mi alma… pero si Tú estás conmigo nada temo.

Hoy me dices que no tema, que eres Tú, que ahí estás siempre cuando más te necesito, cuando menos entiendo, cuando el dolor me empaña la vista. No temer es confiar que Tú siempre, siempre me acompañas, me cuidas, me proteges, me guías.

¡Qué difícil es encontrarte en medio de la tentación, de la tormenta, de la dificultad! En este pasaje me enseñas que no sólo estás presente en mis malos momentos, sino que incluso caminas sobre ellos, que te vales de ellos para venir a mí, que son instrumentos de tu acción en mi vida.

Tú caminas sobre las aguas de mi soledad, de mi tristeza, de mis frustraciones, sobre las aguas de mi desempleo, de mi incomprensión, de mi desilusión. Sólo me pides fe para creer que Tú siempre estás, para que no tema, para que confíe en tu amor que me es fiel y me sostiene.

Dios habla como el padre al hijo. Cuando el padre quiere hablar al hijo empequeñece la voz y también busca hacerla más parecida a la del niño. Cuando el padre habla con el hijo parece que hace el ridículo, porque se vuelve niño: esto es la ternura.

Por eso Dios nos habla así, nos acaricia así: "No temas, gusano, larva, pequeño". De tal modo que parece que nuestro Dios quiera cantarnos una canción de cuna. Nuestro Dios es capaz de esto, su ternura es así: es padre y madre.

(Homilía de S.S. Francisco, 14 de diciembre de 2017). http://www.es.catholic.net/op/articulos/69096/evangelioBoletin.html#

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ACERCA DE LA AMISTAD

ACERCA DE LA AMISTAD

“Tu amig@ es la respuesta a tus necesidades. Y cuando él o ella esté callad@, que tu corazón no pare de oír su corazón”

1.-LA AMISTAD. Sin palabras, en amistad, todos los pensamientos, todos los deseos, todas las esperanzas nacen y se comparten con espontánea alegría.

2.-SEPARACIONES. Cuando te separes de un/a amig@, no sufras. Porque lo que más amas en él/ella se aclarará en su ausencia, como la montaña es más clar@ desde el llano para el montañés.

3.-LAS MEJORES HORAS. Y haz que lo mejor de ti sea para tu amig@. Porque ¿qué amig@ es el/la que buscas para matar las horas? Búscal@ siempre para vivir las horas...

4.-VERDADERA AMISTAD. Cuando dos personas tienen un gran respeto tampoco existen los secretos. Jamás se traicionan. Jamás hablan mal en su ausencia.

5.-OPINAMOS. Diez maneras de descubrir un/a amig@. Diez modos de descubrir que alguien no es amig@

6.-LA INSPIRACIÓN. Muchos poetas han descubierto y escrito lindos versos de la amistad, la familia, la naturaleza, la vida, etc.

7.-JACINTO VERDAGUER (España) “Te daré rico tesoro, de mi eterno amor en prenda…” (Amor de madre) “Postrado el padre en miserable lecho está por espantosa y cruel dolencia…” (El canto materno)

8.-PABLO NERUDA (Chile) “Puedo escribir los versos más tristes esta noche. Escribir, por ejemplo: “La noche esta estrellada y tiritan azules los astros a lo lejos” (Poema 20) “Me gusta cuando callas porque estás como ausente, y me oyes desde lejos, y mi voz no te toca” (Poema 15)

9.-RUBÉN DARÍO (Nicaragua) “El varón que tiene corazón de Liz, alma de querube, lengua celestial, el mínimo y dulce Francisco de Asís…” (Motivos del lobo) “Juventud divino tesoro, ya te fuiste para no volver. Cuando quiero llorar no lloro y a veces lloro sin querer…” (Canción de otoño en primavera)

10.-CESAR VALLEJO (Perú) “Hay golpes en la vida, tan fuertes… Yo no sé. Golpes como el odio de Dios; como si ante ellos la resaca de todo lo sufrido, se empozara en el alma… Yo no sé” (Los heraldos negros) “Me moriré en París con aguacero, un día del cual tengo ya el recuerdo…” (Piedra blanca sobre piedra negra)

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APRENDER A COMPARTIR

APRENDER A COMPARTIR

Jesús se encamina hacia las regiones más lejanas; sé a dónde va. Son largos los caminos que Él toma, o al menos a mí me parecen complejos, cuando de repente me pide que dé de comer a una gran masa…¿Cómo es posible?, ¿qué no te das cuenta que son muchísimos hombres?

No tenemos los recursos, sólo piénsalo, tendríamos que trabajar demasiado para conseguir que algunos se logren saciar, y sólo algunos lograrán tener algún trozo… Mi vida se complica, me pones en un mundo que no reconoce mi trabajo, lo da por supuesto, la competencia me quiere comer desde el primer día, estoy solo, y encima de todo esto me pones como luz para los demás, pero ¿qué no te das cuenta que no soy la persona que Tú necesitas, que no tengo las cualidades necesarias, qué…?

Aquí es cuando Jesús se ríe de mí, me sorprende la respuesta que da un hermano mío: "Aquí hay cinco peces…" ¿Cómo que aquí hay cinco peces? ¿Qué no se da cuenta que no será suficiente ni siquiera lo que yo le intenté ofrecer como propuesta?

El rostro de Jesús se vuelve sereno, mira al cielo y los peces ¡se multiplican! ¿Qué ocurre aquí?... Otra mirada al rostro de Cristo me dice que no desprecie todos los dones que Él me da y que no piense en ellos como si dependiera de mí solamente; es con Él que llegaré a dar lo mejor.

http://www.es.catholic.net/op/articulos/69109/evangelioBoletin.html#

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TESTIGOS

TESTIGOS

Más de alguna vez en la historia de la humanidad, el hombre encontró dificultades al querer conocer, alcanzar o entender a Dios. ¿Quién de nosotros no ha sentido, de alguna u otra forma, esta incapacidad?

Por eso, cada vez que leemos el Evangelio es volvernos a poner en presencia del que ha venido de lo alto como testigo de la luz, como testigo de lo que la inteligencia y la voluntad del hombre nunca hubiesen podido comprender.

Ha entrado, en la vida de cada uno de nosotros, el Testigo del Amor puro, a fin de que nosotros podamos imitar este acto de donación. Gracias a este hecho, ahora podemos hablar el lenguaje del cielo y pensar según los criterios que echan sus raíces en un plano sobrenatural.

El arte del servicio, de la fidelidad y de la entrega incondicional sin recibir nada a cambio sólo se vive con una mentalidad sobrenatural. Nuestra meta es ser testigos del que se nos ha presentado como la Bondad, la Belleza y la Verdad.

Cada uno de vosotros, con vuestras limitaciones y fragilidades, podrá ser testigo de Cristo allá donde vive, en la familia, en la parroquia, en las asociaciones y en los grupos, en los ambientes de estudio, de trabajo, de servicio, de ocio, donde quiera que la providencia os guíe en vuestro camino.

(Homilía de S.S. Francisco, 31 de julio de 2016). http://www.es.catholic.net/op/articulos/69095/evangelioBoletin.html#

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