LAS HORMONAS Y LA FELICIDAD

 

HORMONAS QUE INFLUYEN EN LA FELICIDAD

FELICIDAD: «Estado de grata satisfacción espiritual y física». Esta es la primera acepción que encontramos en el diccionario de la Real Academia Española cuando buscamos la definición de este término.

 

HORMONAS QUE INFLUYEN EN LA FELICIDAD

Tal como explica la ciencia, las hormonas de la felicidad son cinco: serotonina, dopamina, oxitocina, endorfinas, testosterona y melatonina. ¿Qué hacen las 5 hormonas de la felicidad?

 

Con ellas, el cuerpo regula nuestro estado de ánimo, siendo las ENDORFINAS lo que liberamos cuando sentimos dolor o estrés, reduciendo este y generando sensación de euforia; la SEROTONINA, por su parte, es un neurotransmisor de la felicidad y la calma. Por su parte, la OXITOCINA es la hormona del amor y la confianza, la DOPAMINA la del placer y la recompensa, mientras que la MELATONINA es el neurotransmisor del sueño.

 

1- ENDORFINAS. Practicar ejercicio físico, reír, ver cómicos, payasos para reír y meditar. ¿Cuál es la hormona del placer? Las endorfinas son sustancias que produce nuestro cerebro que generan un efecto de placer y bienestar. Así, la ausencia o deficiencia de ellas puede producir estados de depresión y/o desequilibrio emocional. Con ellas, el cuerpo regula nuestro estado de ánimo, siendo las endorfinas lo que liberamos cuando sentimos dolor o estrés, reduciendo este y generando sensación de euforia.

 

2. SEROTONINA. La serotonina, por su parte, es un neurotransmisor de la felicidad y la calma. Exponerse al sol y hacer ejercicio regularmente. Comer bien. A la serotonina también se la conoce como la hormona de la felicidad, ya que cuando aumentan sus niveles en los circuitos neuronales genera sensaciones de bienestar, relajación, satisfacción y aumenta la concentración y la autoestima.

 

3. OXITOCINA. La oxitocina es la hormona del amor y la confianza, por ejemplo, un gran abrazo, un beso, mantener relaciones sexuales y compartir momentos con seres queridos. ¿Cómo se estimula su producción? La oxitocina, conocida como la “hormona del amor”, se libera ante momentos placenteros de la vida, como cuando disfrutamos de una reunión con amigos, y ante simples contactos físicos (masajes, abrazos) que establecen lazos de apego.

 

4. DOPAMINA. La dopamina es la hormona del placer y la recompensa. Como establecer y alcanzar metas, dedicarse a hobbies y disfrutar de la música. En pocas palabras es estar pilas, súper despierto y alegre. Reducir el celular.

5. MELATONINA. La melatonina es el neurotransmisor del sueño. La melatonina es una hormona del cuerpo que juega un papel importante en el sueño. La producción y liberación de melatonina en el cerebro está relacionado con la hora del día, es decir que aumenta cuando está oscuro y disminuye cuando hay luz.

 

Otra hormona que no está mencionada. La poseen tanto varones como mujeres.

TESTOSTERONA. A continuación, presentamos algunas estrategias efectivas para incrementar tus niveles de testosterona:

ü Hacer ejercicio. ...

ü Comer proteínas, grasas y carbohidratos. ...

ü Reducir los niveles de estrés y cortisol. ...

ü Tomar el sol. ...

ü Suplementarse con vitaminas y minerales. ...

ü Dormir correctamente. ...

ü Usar algún potenciador de testosterona …

 

OJO. En este cóctel no se menciona las hormonas femeninas. Los ovarios producen las hormonas sexuales femeninas llamadas ESTRÓGENO Y PROGESTERONA.

Adaptado de: https://www.lasexta.com/como-que-cuando/cuales-son-hormonas-felicidad-como-activan-manera-natural_2023072764c0f6ce1f119100010b282a.html

 

LA RESPIRACION Y SU INFLUENCIA

 

ASI INFLUYE LA RESPIRACIÓN

Nazareth Castellanos. Neurocientífica

LA RESPIRACIÓN ES NASAL

“La forma en la que respiramos influye en las zonas cerebrales involucradas en la atención, en la memoria y en la gestión de las emociones. La respiración nasal es la más adecuada. Las neuronas de mis hipocampos, que son las zonas más involucradas en la memoria, se organizan de una forma más estructurada cuando inspiro por la nariz. Uno de los momentos en los que tenemos más memoria es cuando inspiramos de forma nasal”.

RESPIRAR DE MODO LENTO

La más adecuada es la nasal, porque “purifica” el aire que respiramos. La población tiene más respiración bucal, por lo tanto, respiran mal y afecta las partes cognitivas. Tenemos más memoria en el momento de la inspiración cuando es nasal.

Debemos respirar de modo lento, de acuerdo al ritmo del cerebro. Normalmente respiramos de forma acelerada. Es decir, un promedio de 15 a 20 respiraciones por minuto, esto es demasiado. Debemos respirar un promedio de 10 respiraciones por minuto, sentad@s y tranquil@s. Cuando respiramos lentamente el tiempo de inspiración es más largo, mi cerebro se organiza mejor.

COGNICIÓN Y EMOCIÓN

Pero si importante es la inspiración para la cognición. La exhalación es importante para la emoción. Entonces lo que se ha visto es que los tiempos de exhalación tienen que ser más largos que los tiempos de inspiración.

El cerebro se agita, se excita cuando respiro - inspiro, se relaja cuando exhalo. Por lo tanto, dar más tiempo a la exhalación me relaja.

LA EXHALACIÓN RELAJA

Las personas que tardan poco tiempo en exhalar, tiende a ponerse más nerviosos a estresarse ante una situación difícil de gestionar.

Sobre la respiración podemos tener un control consciente, mientras que la estómago no le puede decir, acelérate, haz esto, tampoco al cerebro. Yo puedo aprender a respirar.

¿CÓMO PODEMOS APRENDER A RESPIRAR?

Paso fundamental, aprender a observar nuestra respiración. Importante, tomarte unos minutos para estar presente en lo que haces. Voy a observar cómo estoy respirando. Me familiarizo con mi propia respiración. Entrenar, es darse cuenta de la respiración. Activar a lo largo del día ¿Cómo estoy respirando? Aprendo a reconocer. Me estoy poniendo nervioso. Me estoy cansando. Aprendo a discernir mis estados mentales. Conociendo mi propia respiración puedo “migrar” de un estado mental a otro.

“Una respiración a la deriva es una mente a la deriva”. Respiración espontánea está relacionada con el pensamiento espontáneo. “Aprendamos a respirar como llave para acceder a mi propio cuerpo y especialmente a mi propio cerebro”.

 

Cuando inhalo me ilumino y cuando exhalo me relajo.

Cuando respiro mi cerebro se oxigena y cuando expiro me cuerpo se relaja.

https://www.youtube.com/watch?v=rxqctQ6tnEw

¿SE PUEDE ALTERAR LA REALIDAD?

 

¿SE PUEDE ALTERAR LA REALIDAD?

 

ü No trate de doblar la cuchara. Es imposible. En vez de eso, solo trate de darse cuenta de la verdad.

ü ¿Cuál verdad?

ü Que la cuchara no existe.

ü ¿La cuchara no existe?

ü Entonces verá que la cuchara no se dobla. Es sólo usted.

ü  Cf. https://www.youtube.com/watch?v=xtDPMvwcluI

Todo depende de la "atención" que pongas como observador. Das realidad a aquello que observas y pones tu energía. Recuerda, todo está en la interpretación que des a lo observado o el hecho. Cuando tomas “conciencia” de lo que llamamos “realidad”, todo cambia a nuestro alrededor.

 

Por otro lado, todo está en la interpretación que des a lo observado o el hecho. “Si tu atención es lo suficientemente aguda y se mantiene durante un tiempo suficiente, no hay puerta en el universo que no se te pueda abrir, todo se te tiene que abrir”. La actitud perseverante para entender la importancia de la atención plena, consciente, el ahora, el presente. No existe nada más que el ahora.

 

La imaginación nos lleva permanentemente al pasado o al futuro, y nos distrae el momento presente, por eso no lo disfrutamos, sino solamente por chispasos o instantes. Por otro lado, damos realidad y presencia, a lo que traemos a nuestra atención, aquello que le prestamos nuestra observación. El observador que observa y que también puede observarse a si mismo es pleno en el presente. Nada puede pasar desapercibido para el observador consciente, porque todo está dentro del “foco” de su percepción. 

HAZ LO QUE TE HAGA FELIZ

 

SIEMPRE FELIZ CON LO QUE HAGO

IMPORTANTE. Técnica para comunicar – dialogar. “Estilo Alfa”

1.   ¿Qué cosa necesitas en tu vida para sentir que la vida vale la pena? 

Entonces, ¿qué necesitas tener en la vida para sentir que vale la pena? O SIMPLEMENTE ¿Qué te gusta hacer? / Si tuvieras que elegir una cualidad que necesites tener en tu vida, para sentir que la vida vale la pena ¿Cuál sería?

Nos enfocamos en la parte interna, la motivación que necesitamos, aparentemente algo simple a primera vista, pero, es un paso fundamental para la persona que comunica.

2.    Independientemente de la respuesta anterior ¿Qué te permite hacer eso? 

En otras palabras, si te gusta la integridad, SI TIENES INTEGRIDAD EN LA VIDA. Qué tipo de cosas te permiten hacer, si dice que le gusta bailar. Dígale que describa el escenario perfecto para el baile, que describa el mejor momento que pasó bailando. Entonces tu pregunta de respaldo es: ¿puedes describir tu escenario perfecto? Describe un escenario perfecto / Si tienes INTEGRIDAD en tu vida ¿Qué tipo de cosas te permite hacer en tu vida?

Nos enfocamos en la parte externa. La acción, la praxis... sin ella tampoco logramos nada, aunque la motivación esté presente. Llevamos a persona a tomar conciencia que todo es posible si se lo propone.

3.    Ojo. Repítele sus palabras para que puedan recordarlas, repite sus palabras finales, paz, amor, feliz, placer…

Y luego le dices: ¿Cómo te hace sentir eso realmente por dentro? (SENTIMIENTO REAL) haz que exploren ese sentimiento profundo y lo expresen en palabras. Esas palabras es lo que llaman (VALOR FUNDAMENTAL) / vamos a reforzar un poco más ¿Cuál es la sensación real que tienes?

Nos enfocamos en la totalidad del mundo de la persona. Necesariamente todo desemboca en una meta, objetivo… Se mezcla la racionalidad con las emociones, y por supuesto, prevalecen éstas últimas. Es una sensación única e indescriptible para la persona. A descubierto algo que estaba latente, pero, ahora es más consciente de ello. 

CREACIÓN Y EVOLUCIÓN

 

CREACIÓN Y EVOLUCIÓN SON COMPATIBLES 

El Pontífice que tuvo el arrojo de pedir perdón y rehabilitar a Darwin fue JUAN PABLO II, el Papa perdonador. El 24 de octubre de 1996 KAROL WOJTYLA reconocía públicamente que la teoría de la evolución «ES YA MÁS QUE UNA SOLA HIPÓTESIS». Todavía entonces, algunos fundamentalistas católicos se escandalizaron. Y es que, durante muchos siglos, la Iglesia había sostenido y explicado el origen del Universo y de la especie humana ateniéndose literalmente al relato bíblico del Génesis, en el que Dios crea el mundo en siete días y al hombre del barro de la tierra.

De hecho, a partir del Concilio Vaticano II (1962-1965) y sobre todo del explicitación del PAPA WOJTYLA, la fe cristiana no tiene dificultad en asumir la teoría de la evolución. Con una condición: QUE SE ADMITA UNA ACCIÓN PECULIAR DE DIOS QUE DETERMINA EL PASO DE LO QUE ES ANIMAL O LO QUE ES PERSONA MEDIANTE LA INFUSIÓN DEL ALMA HUMANA. Lo que en ningún caso puede admitir un cristiano es un evolucionismo puramente materialista, que no explique la diferencia esencial entre el hombre y los demás seres inferiores.

1. En la misma línea de pensamiento se sitúa ALBERT EINSTEIN (1879-1955), el más importante físico teórico, también galardonado con el Nobel por haber dado una explicación satisfactoria a la existencia del Universo a gran escala con su teoría de la relatividad. Einstein afirmaba que "LA CIENCIA SIN RELIGIÓN ES COJA Y LA RELIGIÓN SIN CIENCIA ES CIEGA. me basta reflexionar sobre la maravillosa estructura del universo y tratar humildemente de penetrar siquiera una parte infinitesimal de la sabiduría que se manifiesta en la naturaleza para concluir que dios no juega a los dados. el científico ha de ser un hombre profundamente religioso".

2. Del mismo modo, otro de los fundadores de la moderna física, premio Nobel por sus aportaciones en el campo de la mecánica cuántica, MAX PLANCK (1858-1947) participaba de una opinión parecida: "NO SE DA CONTRADICCIÓN ALGUNA ENTRE RELIGIÓN Y CIENCIAS NATURALES; AMBAS SON PERFECTAMENTE COMPATIBLES ENTRE SÍ".

3. El gran físico cuántico WERNER HEISENBERG (1901-1976), premio Nobel por su aportación en los avances de la mecánica cuántica, afirmaba "Creo en Dios y que de Él viene todo. LAS PARTÍCULAS ATÓMICAS GOZAN DE UN ORDEN TAL QUE TIENE QUE HABER SIDO IMPUESTO POR ALGUIEN. La teoría del mundo creado es más probable que la contraria desde el punto de vista de la Ciencias Naturales. La mayor parte de los hombres de Ciencia que yo conozco ha logrado llegar a Dios".

DR. LOUIS PASTEUR 'UN POCO DE CIENCIA NOS APARTA DE DIOS. MUCHA, NOS APROXIMA'

SAN AGUSTÍN: “ANTE LA VERDAD, UNIDAD; ANTE LA DUDA, LIBERTAD; Y EN TODO CARIDAD”. Quiere decir: esfuerzo continuo de la religión en comprender sus dogmas, abriéndose a las ciencias con respeto.

"A pesar de que la fe esté por encima de la razón, jamás puede haber desacuerdo entre ellas. Puesto que el mismo Dios que revela los misterios y comunica la fe ha hecho descender en el espíritu humano la luz de la razón, Dios no podría negarse a sí mismo ni lo verdadero contradecir jamás a lo verdadero" (Cc. Vaticano I: DS 3017). "Por eso, la investigación metódica en todas las disciplinas, si se procede de un modo realmente científico y según las normas morales, nunca estará realmente en oposición con la fe, porque las realidades profanas y las realidades de fe tienen su origen en el mismo Dios. Más aún, quien con espíritu humilde y ánimo constante se esfuerza por escrutar lo escondido de las cosas, aun sin saberlo, está como guiado por la mano de Dios, que, sosteniendo todas las cosas, hace que sean lo que son" (GS 36,2). (DEL CATECISMO, Nº 159).

LA FE ES UN CONOCIMIENTO QUE ESTÁ POR ENCIMA DE LA RAZÓN EN CUANTO NOS ACERCA MÁS A DIOS: PERO NO PODEMOS PRESCINDIR DE LA RAZÓN TODA REALIDAD TIENE SU ORIGEN EN DIOS Y AL INVESTIGARLA, AUN SIN SABERLO, LO VAMOS RECONOCIENDO. CONDICIONES DE UNA INVESTIGACIÓN NO IDEOLOGIZADA metódica, de un modo realmente científico según las normas morales y la dignidad de las personas con espíritu humilde y ánimo constante.

“La cuestión sobre los orígenes del mundo y del hombre es objeto de numerosas investigaciones científicas que han enriquecido magníficamente nuestros conocimientos sobre la edad y las dimensiones del cosmos, el devenir de las formas vivientes, la aparición del hombre. Estos descubrimientos nos invitan a admirar más la grandeza del Creador, a darle gracias por todas sus obras y por la inteligencia y la sabiduría que da a los sabios e investigadores. Con SALOMÓN, estos pueden decir: "FUE ÉL QUIEN ME CONCEDIÓ EL CONOCIMIENTO VERDADERO DE CUANTO EXISTE, QUIEN ME DIO A CONOCER LA ESTRUCTURA DEL MUNDO Y LAS PROPIEDADES DE LOS ELEMENTOS...PORQUE LA QUE TODO LO HIZO, LA SABIDURÍA, ME LO ENSEÑÓ" (SB 7,17-21). El gran interés que despiertan a estas investigaciones está fuertemente estimulado por una cuestión de otro orden, y que supera el dominio propio de las ciencias naturales. No se trata sólo de saber cuándo y cómo ha surgido materialmente el cosmos, ni cuando apareció el hombre, sino más bien de descubrir cuál es el sentido de tal origen...” (DEL CATECISMO, Nº 283-284)

LA BIBLIA, no nos dice “cómo es el cielo”, sino, que más bien, nos dice “cómo ir al cielo”.

Adaptado de: https://www.bioeticaweb.com/evolucionismo-creacionismo-y-diseapo-inteligente/

 

EL MOVIMIENTO "WOKE"

 

EL MOVIMIENTO “WOKE”

Su filosofía es post moderna, cuya ideología discriminativa se basa en tomar el poder por el poder. “Los blancos nos imponen sus verdades y poder, hay que terminar con ellos (“porque estamos segregados”).

El movimiento woke (políticas LGTBI o Ideología de género o feminista – Agenda 2030) es la obsesión por el poder, tomar el poder a como dé lugar.

Su ideología (antes pertenecía a los fundadores del materialismo, posteriormente comunismo marxismo Karl Marx – Federico Engels, basada su ideología en Friedrich Hegel – el más importante filósofo del idealismo alemán)

El movimiento woke, basa su ideología en la filosofía post moderna (niega la posibilidad de conseguir algo que no sea el poder – obsesionado por el poder), en EE. UU, con el pensamiento de Michel Foucault, post moderno francés, fue un filósofo, historiador, sociólogo y psicólogo francés (esto, según El catedrático de Filosofía José Antonio Marina y Alex Fidalgo diseccionan el movimiento woke y reflexionan acerca de su transición de un movimiento necesario a peligroso)

 Este movimiento woke, ojo, empezó siendo algo loable, luchar por la igualdad de los derechos, de los afroamericanos, algo justo; pero, hoy se entiende que es un movimiento perverso y corrupto porque provoca y alienta la segregación y el desprecio a los grupos sociales. Intransigentes si alguien piensa distinto.

 Algunas de sus frases

“Si los blancos nos dicen que somos iguales ante la ley, es porque nos quieren quitar nuestra identidad. Hay que tomar el poder para acabar con esto”

“No podemos tener un futuro feminista sin abolir la familia” porque la familia “tradicional” es opresiva.

“Abolir los “sistemas represivos” como la policía y el ejército” “Abolir las prisiones y centros de detención”

“La pedofilia es una orientación sexual” Abuso de menores.

“Hablar de “cisgénero” en lugar de mujer”

 

COSA CURIOSA DE LOS COMUNISTAS

Esto no te cuentan en las universidades, que todos los revolucionarios comunistas han vivido como señoritos. Ni un solo cabeza de fila igualitarista ha trabajado. Han creído que podían vivir como revolucionarios profesionales. 

K. Marx. Dejó morir a sus tres hijos de hambre y de frio, cuando vivía al lado de una academia de su amigo Wolf. Lenin vivió 30 años a expensas de su mamá.

Adaptado de https://www.youtube.com/watch?v=fNqKa8vzdkU

VIDA, CON SENTIDO

 

EL SENTIDO DE SER UNO

TRUCOS DEL MAGO MORE.

Ejemplos de dos elementos en relación con las emociones.

“Eliges emocionalmente, pero, para justificar – decides racionalmente”

Metáfora de Jonathan Haidt. Elefante y jinete, ambos se necesitan. Si hay conflicto siempre gana el elefante.

EL ELEFANTE. Elegir emocionalmente. Cerebro emocional (cambia en todo momento) Las emociones son muy poderosas en la memoria, quedan bien grabas en el subconsciente y en todo momento se están activando. Emociones y memoria son una poderosa combinación.

EL JINETE. Decidir – justificar racionalmente. Cerebro racional (educar al jinete) El cerebro puede entender y justificar algunas cosas y vivencias, pero, no siempre tiene la razón porque está influenciado por el ego. Y es entonces cuando pierde objetividad y ve la realidad de modo distorsionado.

Eso es lo que llamamos “interpretación”. Si te caigo bien, interpretarás mis palabras y mis actos de un modo, pero, si te caigo mal, otra será tu interpretación de lo que ves y escuchas.

Si vamos al estadio para ver y disfrutar un partido de fútbol, cada cual tendrá su interpretación de las jugadas y el comportamiento del árbitro, todo depende del “ángulo” y la “perspectiva” como cada espectador ve las cosas. Y está bien porque todos tienen su propio “punto de vista”. Pero también todos juntos, después de debatir, escuchar y no imponer, podemos consensuar y llegar a un acuerdo o acuerdos sobre algo.

Está demostrado que, el comportamiento del cuerpo, la conducta, el hábito puede modificar al cerebro – cambiar nuestra forma de pensar. El cuerpo sí influye sobre el cerebro. Por ejemplo, el médico determina que, el paciente, debe dejar de consumir sal, azúcar, etc., para mejorar sustancialmente la salud. El paciente comprende (racionalmente) el consejo del galeno. Pero, su cuerpo le dice “estamos acostumbrados al azúcar y la sal…, no tiene sentido dejarlo, de algo debemos morir”. Es muy complicado “cambiar” un hábito o hábitos bien arraigados por años de repetición. Ojo, no es imposible, para eso está la fuerza de voluntad.

Otra metáfora para entender el cerebro y el cuerpo.

LA CERILLA. Corresponde a la motivación. Un fosforo, tan pequeño y simple, puede iluminar y disipar la oscuridad. Necesitamos un mínimo de motivación para emprender algo que nos guste y nos haga felices. Y a veces puede faltar la motivación, el gusto, las ganas, pero…

LA VELA. Corresponde a la voluntad – fuerza (entrenar – hábitos). Para hacer las cosas jamás puede faltar la fuerza de voluntad, la perseverancia para alcanzar las metas u objetivos. La voluntad se educa empezando por hábitos simples o sencillos, como limpiar, ordenar la habitación, tender la cama al momento de levantarse, comprometerse con cinco minutos de lectura, etc.

CAMBIAR UN HÁBITO. 

El hábito tiene dos puntos claves:

a) la construcción – aproximadamente entre 21 y 30 días,

b) el mantenimiento – toda la vida.

La clave es, automatizar el hábito. Por ejemplo: Tender tu cama todos los días. Caminar todos los días una hora. La rutina de los ejercicios del cuerpo y la mente.

DEBEMOS REIR PARA CAMBIAR LA ACTITUD.

Reírse en todo momento, de todo, sin razón alguna, hacer que el cuerpo haga aun lo que no le gusta hacer, este hábito permite cambiar de actitud ante lo que nos rodea. Podemos influir en nuestra realidad. Somos capaces de cambiar la realidad.

Por ejemplo, con un lápiz entre los dientes con la boca cerrada “tratando de hablar”, hará reír a los demás y nos permitirá esforzarnos para ser comprendidos.

Otro ejemplo, un lápiz entre el labio superior y la nariz, dos grupos frente a frente, también nos obligará a esforzarnos para esbozar una sonrisa ante los demás. Esto sí funciona. La actitud corporal influye en la actitud mental.

Reírse a carcajadas. Jajajajajaja… Decir al grupo, todos jajajajajajaja…. Genera endorfinas… jajajajajajaja… moto….jajajaja…

La risa ayuda muchísimo para mejorar – sanar – disfrutar, cambiar y vivir plenamente.

Sobre la fuerza de un hábito. En grupo se solicita que hagan un puño con una de las manos, se pide un grito con fuerza, con actitud ganadora, inclinando el cuerpo hacia adelante: Vamos a ganar. Se puede repetir una y otra vez.

Sugerencia, escribir una lista de sueños para luego cumplirlos. Poco a poco. No siempre acertamos al principio, “Siempre acertamos a la última” es importante aceptar el error y aprender de él.

Para aprovechar bien el tiempo. Trabajar con el infinito. Ser consciente de cómo se hacen las cosas. Somos seres perfectibles, pero, sin llegar a la obsesión de ser perfectos “Se puede hacer mejor” optimizar y maximizar todo esfuerzo por más pequeño que sea, es decir, haz las cosas con amor, hazlas bien y punto, disfruta lo que haces.

Mensaje sabio de Abraham Lincoln. “Si tuviera seis horas para cortar un árbol, estaría cuatro horas afilando el hacha”. Hacer las tareas por lotes o por partes, distribuyendo el tiempo u horario. Si tienes que hacer compras, apunta todo lo que necesites y procedes a la compra, en el momento que has establecido. Puedes cambiar el enfoque, pues, todo empieza por uno mismo. En la vida necesitas “preparación” para dominar algo, un baile, un deporte, un estudio, una habilidad, una competencia, una inteligencia o inteligencias. Practicar una y otra vez, es clave. Somos de hábitos repetitivos. A eso le llamamos experiencia.

Cuando hay lo que hay, hay lo que hay. Tengamos siempre presente que, los hechos y las palabras se interpretan. No puedes cambiar a nadie. No estás aquí para ello, dirige tu energía hacia dentro, no hacia fuera. Si apenas nosotros nos entendemos con la mente y el cuerpo, cómo pretendes hacer a los demás a tu imagen y semejanza. Disfrutar de lo que hay. Aceptarte tal cual eres, es la base de todos los éxitos en tu vida. Intentar cambiar los hechos, es como hablarle a una pared. Nadie puede cambiarte, pero, tú si lo decides, puedes cambiarte a ti mismo, sí, estoy de acuerdo, pe, jajajajaja...