PODER EN UNO MISMO

 

PODER EN UNO MISMO

Cuando me preguntan: ¿Usted cree que puedo dibujar? Después de mostrarme un hermoso dibujo. Yo creer en ti, no. ERES TÚ QUIEN DEBE CREER EN TI. Todo empieza por uno mismo. Ahí está el poder divino. ¿Cómo pides que los demás crean en ti, cuando tú no eres capaz de creer en ti mismo? Curiosamente, tú mostrándote tímido de ti mismo y de tu poder, cuando los demás te ven muy poderoso.

 

Debes creer en tu propia naturaleza, en tu poder creador y sanador. Todo nace con los pensamientos. TENER PENSAMIENTOS CLAROS y BIEN ENFOCADOS. Tener una gran claridad mental. Tener metas a corto y largo plazo, bien definidas. Saber a dónde ir con seguridad. Confianza plena en Dios, en su sabiduría y poder. Asume lo que eres tú, acéptate.

 

LA CONFIANZA LA TIENES QUE MANEJAR TÚ. Fortalece tu confianza. Agradece aquello que eres y tienes. Visualízate como quien ya eres, aquello que deseas ser. Para lograr el éxito, la graduación, la excelencia…, debes PRACTICAR, PRACTICAR, PRACTICAR. Enfócate en aquello que quieres ser para sobresalir y ser de los mejores. Da un poco más de lo normal y de lo establecido como regla o norma. La excelencia es ir un poco más allá de la exigencia diaria. 

 

AMOR ES LIBERTAD. Si no estás lleno de ese amor, de alegría, de entusiasmo, de plenitud, solo vas a mendigar. El amor es dar más que recibir. EVITA EL APEGO, porque eso es dañino. Claro que, sí eres capaz de poseer y lograr aquello que deseas para ti. Debes soltar lo que te mantiene estancado. No te resistas al cambio. Deja de tener miedo.

 

PRACTICA LA GRATITUD. Permítete tener una mentalidad abierta a la novedad. “No es necesario tener un gran intelecto o títulos PARA CREAR ALGO MARAVILLOSO, solo ABSOLUTA DEVOCIÓN para hacer lo que deseas” Vivir, entusiasmarse, vibrar por aquello de buscamos. Entrega plena para lograrlo. Tienes la claridad y el poder. Tienes la verdad de quien realmente eres.

 

LA VERDAD INTERIOR DE JESÚS. Lucas 10,41-42. Jesús responde a lo que Marta le pedía sobre su hermana María, y le dijo: "Marta, Marta, tú te inquietas por muchas cosas; pero pocas son necesarias, o más bien, una sola. MARÍA HA ESCOGIDO LA MEJOR PARTE, QUE NO LE SERÁ ARREBATADA". Los quehaceres distraen de la absoluta verdad que está en el interior de cada persona. LA VERDADERA PRÁCTICA ES LA INTERIOR. El poder nace de lo invisible en nosotros. El cambio real es interno. 

 

LA FE EN LO INVIBLE, ES LA MÁS DIFICIL. Sadhguru. “Si tu atención es lo suficientemente aguda, y SE MANTIENE DURANTE UN TIEMPO SUFICIENTE, no hay puerta en el universo que no se te pueda abrir, todo se te tiene que abrir”. Pueden suceder cosas extraordinarias si cultivamos y tenemos una atención plena. Enfócate en tu corazón, mantén esa energía centrada. Suelta el control y déjate guiar. Confía.

 

"EL YOGA ES UNA TECNOLOGÍA PORQUE NO TIENES QUE CREER EN ELLA, SÓLO APRENDER A USARLA", es el mismo Sadhguru el que, defiende que esta práctica milenaria será la forma más popular de buscar el bienestar en el futuro: "A MEDIDA QUE TE VUELVES MÁS MEDITATIVO, TE CONVIERTES EN EL JEFE Y TU MENTE EN LA ESCLAVA". Mantén la calma, la certeza, cultiva el estado interno, vibra con lo que quieres manifestar.

 

DONDE QUIERES ESTAR

 

ESTÁS DONDE QUIERES ESTAR

Corazón y cerebro, tan amigos como enemigos, tan cercanos como tan lejanos. Tan valorizados como desvalorizados. Tan esclavos como tan libres. Tan abiertos para lo nuevo, como tan cerrados para la curiosidad. Tan conocidos como tan desconocidos. Tan tercos como tan obedientes. Tal cerebro como tal corazonada. Tan emocional como tan racional.

Tan poderoso es el cerebro, como lo es el corazón. Tan excelente es la   memoria del cerebro, como tan excelente es la memoria del corazón. En el primer caso lo llamamos recuerdos, en el segundo caso los llamamos emociones. ¿Cuál de ellos está por encima del otro? Todo depende del punto de vista que quieras ver. Recuerda, son percepciones propias. Es tu percepción. Tu punto de vista. Es el color de tu lente.

En nuestra cultura occidental todo es racionalidad. Todo queremos explicarlo. Todo queremos entenderlo. Y si no lo entendemos, tampoco le damos la importancia que merece. Así es nuestra cultura de racional. Somos esclavos de nuestros pensamientos. Nuestro ego rige la sociedad, la familia, la persona, las relaciones, la economía.

En la cultura oriental. La racionalidad es poco atendida. No es lo más importante. El cerebro pasa a un segundo lugar. El ego no tiene cabina. En esta cultura pesa más el corazón. El corazón tiene un lugar muy privilegiado y digno. El tiempo pasa, pero, a nadie le interesa. El reloj no funciona cuando el tiempo se detiene. La paz y la meditación importa más que la prisa del tiempo y el hacer cosas.

Todo es cultural. Todo son creencias. El ser humano crea su propio punto de referencia. Solo el ser humano es capaz de hacer todo esto. Es creador de su propia libertad como de su propia esclavitud. Y por supuesto, todo está justificado. Tiene el poder de la justificación y el poder de la elección. Por lo tanto, nuestra vida es una sucesión de elecciones. ¿Qué eliges para tu vida diaria? Yo simplemente la paz.

Libertad y esclavitud es una posibilidad que la gente siempre contempla. Paz y guerra es otra de las muchas opciones de la vida. Ser justificado en todo o nada de justificaciones en la vida, es para muchos una buena alternativa. Una vida tranquila o una vida de adrenalina, es para muchísimos su diario vivir. Como la vida o la muerte, jamás está lejos de quienes quieren vivir de extremos.

TÚ ESTÁS DONDE QUIERES ESTAR. Tú sientes que, deberías estar en otro lugar. Tú lo dijiste. Pues, si pudieras tronar los dedos y aparecer donde quisieras estar, apuesto que te sentirías igual. En el lugar equivocado. El punto es que, te enfocas tanto donde quisieras estar que, olvidas como sacar provecho del lugar en que estas. ¿De qué estás hablando? Deja de preocuparte tanto por lo que no puedes controlar. ¡GÓZALA!

 

 A LOS JÓVENES

Hay que mirar el mundo. Todo ya está inventado. Hay que copiar y aprender. La innovación debe ser permanente. El equipo es fundamental en un negocio, una empresa, una institución, una familia. Sin equipo no hay nada. El equipo es fundamental para todo, sobre todo para el éxito.

Talento. Rodéate de gente más inteligente que tú. Rodéate de talentos. Siempre aprenderás de ellos. Nadie te hace sombra ni tampoco ocultarán tus talentos. La gente más inteligente que uno, siempre lo lleva para arriba. Es la única manera para ser mejores. Déjate de temores y de miedos. Recuerda, rodéate de talentos.

Sin locura no hay grandeza. Sin locura no hay progreso. Los locos hacen que el mundo avance. Hay que ser locos para mover el mundo. Pero, también es fundamental y hay que reconocer las propias limitaciones. Para tener éxito debes conocer muy bien tus talentos y tus limitaciones. Ser valientes para aceptar las cosas que nos hacen sentir limitados.

No hay que correr tras el dinero. La gente joven corre desesperadamente tras el dinero. El dinero es la consecuencia de hacer las cosas con pasión. El dinero llega cuando las cosas se hacen con pasión y se hacen bien. Seguir la pasión con determinación y decisión. Sigan estas cuatro palabras: Sueño – pasión – determinación – acción.

Sin acción no hay nada en la vida. La ética en la vida siempre deja dinero.

Usain Bolt. Atleta olímpico de Jamaica. “Entrené durante 4 años para correr 20 segundos”. Hay personas que apenas empiezan algo y lo dejan. La vida te exige perseverancia para conseguir lograr los sueños, por eso, la vida es una pasión para el éxito. Apasiónate por aquello que deseas. No tires la toalla a la primera caída o al primer obstáculo. Siempre levántate y sigue. Siempre se logra en el último intento.

El fracaso lo hace uno mismo. No culpes de los demás. Pierdes el tiempo buscando culpables. No necesitas hacer eso. Tú necesitas proponerte hacer las cosas bien. Haz las cosas con espíritu ganador, aunque los resultados no sean inmediatos.

¿Qué es un ganador, un triunfador? Un ganador es un perdedor que nunca deja de intentarlo. Inténtalo, nunca te rindas. Por lo tanto, inténtalo, inténtalo, inténtalo. Hazlo y deja poner excusas, no necesitas justificarte en todo momento. Asume que sí puedes lograrlo y lo lograrás.

Lo más importante en la vida ¿Qué es lo más importante? El nombre. El nombre de ustedes es lo más importante en la vida. El nombre dice mucho de ti. Por algo llevas ese nombre y debe resonar contigo. Por lo tanto, no hagan las cosas por plata. Hagan las cosas para conservar su nombre.

La ética en los negocios deja dinero. La ética en los negocios como en la vida deja dinero. Y la solidaridad vuelve. Hay que ser solidarios. Si te va bien en la vida, sé solidario, siempre habrá gente más necesitada de tu ayuda. No dejen que los políticos les roben el futuro. Que les roben el futuro a ustedes que son jóvenes. Muchas generaciones anteriores les han robado el futuro a ustedes. No se lo permitan. Y de eso los políticos, saben, y saben hacerlo muy bien. Hagan lo que tienen que hacer para que el país vaya para adelante.

https://www.youtube.com/watch?v=mDw1l3jba84

 

QUIÉN SERÁ UN BUEN LÍDER

 

INTELIGENCIA EMOCIONAL

¿Cuáles son los pilares de la inteligencia emocional? Nuestra inteligencia emocional determina la capacidad potencial de que dispondremos para el aprendizaje de habilidades prácticas basadas en uno de los siguientes cinco elementos: la conciencia de uno mismo, la motivación, el autocontrol, la empatía y la capacidad de relación.

Por eso DANIEL GOLEMAN considera necesario educar y entrenar estas habilidades, no sólo en la escuela, sino también  en otros campos de la acción humana, el deporte, la política, la familia, en las empresas ya que, según aclara, es algo que puede mejorarse a cualquier edad.

«Lo que predice realmente quién va a destacar en un trabajo o quién será un buen líder es la inteligencia emocional, no el cociente intelectual», asegura.   

Ser inteligente es algo importante, pero, si no sabes usar la inteligencia en la vida diaria ¿de qué sirve? Ser una persona buena quiere decir que, todos para ti son humanos y los tratas como humanos, no como cosas para tu provecho, por eso, la relación con los demás es algo fundamental, pero para ello, todo empieza en la misma persona, no puedo exigir a los demás aquello que yo no doy. Somos arquitectos de nuestra propia vida.

«Todo ser humano, si se lo propone, puede ser escultor de su propio cerebro» Esta frase es del premio Nobel y padre de la neurociencia moderna Santiago Ramón y Cajal.

Nada debe sorprendernos en la actualidad, los nuevos descubrimientos de la neurociencia, hablan de la “plasticidad” y nos permite entender que tenemos un cerebro capaz de moldearse a sí mismo y de modo permanente. Por lo tanto, si somos capaces de “modificar” nuestro cerebro también lo podemos hacer con nuestro cuerpo, conducta, hábitos de cada día.

Que importante el ejemplo, conducta y palabras de una madre en el desarrollo del hijo. Somos obra y arte de una madre en nuestra vida. Ya lo dijo NAPOLEÓN BONAPARTE: “El porvenir de un hijo es obra de su madre”.

Las claves de la inteligencia emocional según Daniel Goleman

1. Conciencia de uno mismo

ü Conciencia emocional - Valoración adecuada de uno mismo - Confianza en uno mismo

2. Autorregulación

ü Autocontrol – Confiabilidad – Integridad – Adaptabilidad – Innovación

3. Motivación

ü Logro – Compromiso – Iniciativa y optimismo

4. Empatía

ü Comprensión de los demás - Orientación hacia el servicio - Desarrollo de los demás - Aprovechamiento de la diversidad

5. Capacidad de relación.

ü Influencia – Comunicación - Gestión de los conflictos – Liderazgo – Catalizadores del cambio.

https://mexico.unir.net/noticias/economia/daniel-goleman-inteligencia-emocional/

 

FACUNDO CABRAL Y JAIME BAYLE

ENTREVISTA A FACUNDO CABRAL CON JAIME BAYLY

Solamente algunos recuerdos de Facundo Cabral. Era un encanto escucharlo y admirarlo. Por naturaleza súper “curioso” “todo es una gran aventura” “la vida es una gran aventura”. Célebre entrevista.

JORGE LUIS BORGES ME AMPLIÓ LA BIBLIOTECA POR ESO LO AMÉ. Reconocer a los grandes (gente común y corriente que dejan huellas – literatos – científicos – deportistas – santos, etc.), es propio de los grandes espíritus que pasan por este planeta sembrando bondad, sabiduría y presencia. Es de grandes nunca ser mezquinos para reconocer lo asombroso que pueden ser los demás en nuestro desarrollo humano. Grandísimo alimento para el alma la lectura. La buena y excelente lectura trasforma el alma humana. Marcas la diferencia.

EL MEJOR NO COMPITE. El mejor nunca gana porque nunca compite. Los que compiten no están a esa altura de lo esperan de sí mismos y tampoco lo estarán, por eso compiten. Se sienten menos, se disminuyen a sí mismos, su autoestima es muy baja. Son energías muy bajas y mediocres. El mejor es el mejor sin hacer sentir mal a los demás. Es auténtico. Es único. El mejor se siente libre con lo que es. Es feliz con lo que tiene y ha logrado. No tenemos necesidad de competir con nadie, en todo caso, superarnos cada día a sí mismos es la mejor opción.

NOS GUSTA JUGAR Y VENIMOS A JUGAR Y A DIVERTIRNOS. Por lo tanto, haciendo lo que nos gusta hemos de ganar. Ganamos cuando nos divertirnos y nos divertimos cuando jugamos. Esa es la naturaleza humana, nos hicieron nuestros padres “recreándose”, “jugando”, le dicen “amor” ¿Qué es el amor? Una locura. Un juego. Una recreación. Un estudiante me dijo un día: lo que más me gusta del colegio, es el recreo. El mismo Dios se “recreo” cuando hacía la creación. Es la locura divina. Todo lo hizo perfecto y luego descansó.

SI NO TIENES LA SOLUCIÓN NO ES NECESARIO QUE CRITIQUES. Si tienes algo que decir, dilo. Si nada tienes que decir, calla. Trae una solución no una crítica. Gran frase. No eres inteligente cuando hablas de los demás. Te vuelves esclavo si estás pensando hablar de los otros. El mismo Jesucristo lo dijo: No juzguen y no serán juzgados. Sé libre en todo momento de la vida, evita la esclavitud de juzgar, que es una de las peores torturas o auto torturas consciente o inconscientemente.  Qué importante entender que todo empieza por uno mismo y no por demás.

LA VIDA ES UNA FIESTA. Vas a una fiesta para ser feliz, no para estar triste. Sé feliz en la vida. Esa es una decisión personal y libre, y tú eliges cada día ser feliz o no. Una distinción del ser humano feliz es ser agradecido. Solamente es agradecido quien es feliz. El triste, el envidioso y el malhumorado nunca es agradecido. Y ser agradecidos por lo que hemos recibido no por aquello que debería haber sido. La vida es una fiesta cuando uno acepta el valor de aceptar todo, salud y enfermedad. El único que puede decidir, lo que es y no es en la vida, es Dios.

VIVIR EL PRESENTE. Jamás te distraigas del presente. Sé presente no pasado no futuro. Sé ahora. Disfruta el momento, éste momento y no hay más que este momento y ahora. Nos distraemos permanentemente con las cosas de la vida, y no disfrutamos y vivimos esta única vida presente. Sé sencillo en tus cosas, no le des importancia a lo que no lo tiene. Deja de lado el ego porque siempre vas a querer justificarte por todo. Deja de poner excusas acepta la realidad ¿Qué es la realidad? La realidad es sólo este momento, el presente. Nada más hermoso que vivir el presente. Estas aquí y eso es lo más importante en la vida. Estoy acá. Esa es la única razón de mi existencia. Sin distraerse con el pasado y el futuro.

NO NECESITO DE UNA RELIGIÓN. Si me comunico directamente con el Padre Dios, no necesito ningún intermediario, sean cristianos o judíos o musulmanes o católicos. ¿Cómo me comunico con Dios? Mi conciencia me lo dice, si tuve una día tranquilo y feliz, y mi conciencia no me dice nada, entonces el Padre estuvo conmigo. En todo caso, la conciencia me lo dirá, si mi relación con Dios estuvo o no bien durante mi día. Las sectas dividen y son de lo peor. Amarás al prójimo como a ti mismo, es el mandato más antiguo de la humanidad.

https://www.youtube.com/watch?v=joXaGwXXHqQ

 

 

EL "VAPEO" - EL "CARAMELO" LA PILDORA DEL DIA SIGUIENTE - LOS APODOS

 

DE UNA INTERESANTE CHARLA DE ESCUELA DE PADRES

De una charla en el Colegio “Señor de los Milagros” – Esquina de la calle san Agustín y Maruri – Cusco. Asistí a una Escuela de Padres en octubre 2024. Hablaba la Ps. Karola, de la Ed. Santillana. Y empezó haciendo referencia a los resultados de una encuesta tomada a los PP. FF y estudiantes de la Institución. Algunos padres eran conscientes del actuar de sus hij@s, otros no tenían ni idea de lo que sus hij@s hacían. Los temas a los cuales hacía mención eran: El cigarrillo electrónico – La píldora del día siguiente (llamada por los estudiantes “Caramelo”) – Los apodos.

1.- EL CIGARRILLO ELECTRÓNICO. Con el “vapeo” que es más dañino de lo que, los adolescentes y jóvenes pueden imaginar. Este cigarrillo, contiene “sabores” y los padres creen que su hij@ está comiendo alguna fruta o simplemente un chocolate, decía a psicóloga. Grave error, no saber en qué están sus hij@s, padres de familia. La encuesta demostraba que muchos estudiantes estaban “metidos” en el problema. Una simple tos, fue el diagnóstico fulminante para Marcos, que descubrieron que su mal de cáncer a los pulmones estaba bastante avanzado.

Además, los cigarrillos electrónicos y el vapor de estos pueden contener los productos químicos o las sustancias enumeradas a continuación. Compuestos orgánicos volátiles (VOC): en ciertos niveles, los VOC pueden causar irritación en los ojos, la nariz y la garganta, dolores de cabeza y náuseas, y pueden causar daño al hígado, el riñón y el sistema nervioso. Productos químicos saborizantes: Algunos saborizantes son más tóxicos que otros. Los estudios han demostrado que algunos de los sabores contienen diferentes niveles de un químico llamado diacetilo que se ha relacionado con una enfermedad pulmonar grave llamada bronquiolitis obliterante. Formaldehído: esta es una sustancia causante de cáncer que puede formarse si el e-líquido se sobrecalienta o no alcanza el elemento calefactor (conocido como "dry-puff"). https://www.cancer.org/es/cancer/prevencion-del-riesgo/tabaco/vapeo-y-cigarrillos-electronico

 

2.- LA PÍLDORA DEL DÍA SIGUIENTE. El “caramelo” en el lenguaje de los adolescentes – jóvenes. Puede ser que la primera vez te salve del embarazo, pero, si lo sigues usando, tu cuerpo no responderá a los efectos de cuidado, te pondrás la “soga al cuello”. Su efecto baja complemente. Unos 4 padres de familia de los 200, si conversan con sus hij@s del tema. Sin tabú. Sin miedo. A “calzón quitado”. Para la mayoría de padres de familia imposible dialogar sobre el tema. Otro grave error, papitos, decía la psicóloga. A parte del embarazo no deseado, están las ETS (Enfermedades de Transmisión Sexual). Si su hij@ no sabe cuidarse terminará lamentándose toda la vida. Los padres no pueden evadir su responsabilidad de informar y dialogar abiertamente con sus hij@s. por otro lado, los chicos y chicas tampoco puede “lavarse” las manos diciendo que no sabían del tema. Tienen bastante información y deben buscar lo mejor para ell@s.

Pastilla no es abortiva Por otro lado, el especialista fue enfático en descartar que este producto sea abortivo ya que no existe evidencia alguna que así lo pruebe. Lo que sí está probado, afirmó, es su función anticonceptiva porque actúa únicamente postergando la ovulación, y no debiera ser tomada más de tres veces al año. Cabe mencionar, que el juzgado constitucional explicó que "existe suficiente evidencia científica" que sustenta que el mecanismo de acción de la anticoncepción oral de emergencia "es inhibir o retrasar la ovulación; no afectando la función de los espermatozoides ni al óvulo fecundado". Por ello, concluyó "no se puede considerar como abortivo". Además, informó que la píldora de emergencia solo tiene un 70% de efectividad. “Es un método anticonceptivo como otros, pero no es 100% seguro. Recomiendo a las mujeres en edad fértil, usar métodos anticonceptivos seguros con menos efectos colaterales”, comentó. https://www.gob.pe/institucion/minsa/noticias/45451-minsa-brindara-informacion-y-distribucion-gratuita-del-anticonceptivo-oral-de-emergencia

 

3.- LOS APODOS. Lo más bello que tiene cada persona es su nombre. Es hermoso llamar a cada uno por su nombre. Los padres tienen la obligación de llamar a sus hij@s por su nombre. No por su apodo o sobrenombre, o el nombre diminutivo. Tu hij@, tiene nombre digno y bien puesto. Merece respeto porque eso contribuye a su identidad y autoestima. Jamás llamar por el apodo, jamás comparar, jamás rebajar la valía de los hijos, jamás creerse perfectos ni exigirles perfección, todos aprendemos por errores y eso es parte de la vida y el desarrollo humano.

Por otro lado, la ponente, dio a conocer la importancia de los padres en la vida de l@s adolescentes. Deben salir con sus hijos, un paseo, comer juntos, ir al cine. El papá es papá y punto, no es amigo de l@s hij@s, es papá y debe mostrar autoridad en la vida del hijo e hija. La madre de igual manera, es mamá y punto, no es amiga del hijo e hija. Y debe mostrar su autoridad ante ellos. Para eso, l@s hij@s tienen sus amigos y amigas en el colegio y en el barrio o en el club deportivo. Padres de familia no confundamos la autoridad con la amistad.

 

REFLEXIÓN FINAL.

Por supuesto, qué complicado en nuestra sociedad, exigirles a los padres de familia, que cumplan su papel hoy, les resulta complicado porque es más fácil su ausentismo por motivo de “trabajo”. Ese es el gran problema de la familia. La familia es disfuncional. Los padres prefieren “regalar” objetos a mostrar presencia aprecio, cariño y reconocimiento a los hijos. No se puede sustituir el amor por cosas. Eso es perverso y dañino para la salud emocional de los hijos y la familia. Toda ausencia es abandono y nadie debe ser abandonad@, menos a tan corta edad como la niñez y la adolescencia. La opción número uno es la familia. La prioridad por encima de todas las prioridades es la familia. Y no hay justificación.

LAS HORMONAS Y LA FELICIDAD

 

HORMONAS QUE INFLUYEN EN LA FELICIDAD

FELICIDAD: «Estado de grata satisfacción espiritual y física». Esta es la primera acepción que encontramos en el diccionario de la Real Academia Española cuando buscamos la definición de este término.

 

HORMONAS QUE INFLUYEN EN LA FELICIDAD

Tal como explica la ciencia, las hormonas de la felicidad son cinco: serotonina, dopamina, oxitocina, endorfinas, testosterona y melatonina. ¿Qué hacen las 5 hormonas de la felicidad?

 

Con ellas, el cuerpo regula nuestro estado de ánimo, siendo las ENDORFINAS lo que liberamos cuando sentimos dolor o estrés, reduciendo este y generando sensación de euforia; la SEROTONINA, por su parte, es un neurotransmisor de la felicidad y la calma. Por su parte, la OXITOCINA es la hormona del amor y la confianza, la DOPAMINA la del placer y la recompensa, mientras que la MELATONINA es el neurotransmisor del sueño.

 

1- ENDORFINAS. Practicar ejercicio físico, reír, ver cómicos, payasos para reír y meditar. ¿Cuál es la hormona del placer? Las endorfinas son sustancias que produce nuestro cerebro que generan un efecto de placer y bienestar. Así, la ausencia o deficiencia de ellas puede producir estados de depresión y/o desequilibrio emocional. Con ellas, el cuerpo regula nuestro estado de ánimo, siendo las endorfinas lo que liberamos cuando sentimos dolor o estrés, reduciendo este y generando sensación de euforia.

 

2. SEROTONINA. La serotonina, por su parte, es un neurotransmisor de la felicidad y la calma. Exponerse al sol y hacer ejercicio regularmente. Comer bien. A la serotonina también se la conoce como la hormona de la felicidad, ya que cuando aumentan sus niveles en los circuitos neuronales genera sensaciones de bienestar, relajación, satisfacción y aumenta la concentración y la autoestima.

 

3. OXITOCINA. La oxitocina es la hormona del amor y la confianza, por ejemplo, un gran abrazo, un beso, mantener relaciones sexuales y compartir momentos con seres queridos. ¿Cómo se estimula su producción? La oxitocina, conocida como la “hormona del amor”, se libera ante momentos placenteros de la vida, como cuando disfrutamos de una reunión con amigos, y ante simples contactos físicos (masajes, abrazos) que establecen lazos de apego.

 

4. DOPAMINA. La dopamina es la hormona del placer y la recompensa. Como establecer y alcanzar metas, dedicarse a hobbies y disfrutar de la música. En pocas palabras es estar pilas, súper despierto y alegre. Reducir el celular.

5. MELATONINA. La melatonina es el neurotransmisor del sueño. La melatonina es una hormona del cuerpo que juega un papel importante en el sueño. La producción y liberación de melatonina en el cerebro está relacionado con la hora del día, es decir que aumenta cuando está oscuro y disminuye cuando hay luz.

 

Otra hormona que no está mencionada. La poseen tanto varones como mujeres.

TESTOSTERONA. A continuación, presentamos algunas estrategias efectivas para incrementar tus niveles de testosterona:

ü Hacer ejercicio. ...

ü Comer proteínas, grasas y carbohidratos. ...

ü Reducir los niveles de estrés y cortisol. ...

ü Tomar el sol. ...

ü Suplementarse con vitaminas y minerales. ...

ü Dormir correctamente. ...

ü Usar algún potenciador de testosterona …

 

OJO. En este cóctel no se menciona las hormonas femeninas. Los ovarios producen las hormonas sexuales femeninas llamadas ESTRÓGENO Y PROGESTERONA.

Adaptado de: https://www.lasexta.com/como-que-cuando/cuales-son-hormonas-felicidad-como-activan-manera-natural_2023072764c0f6ce1f119100010b282a.html