CAMBIA TU AUTOCONCEPTO

 

CAMBIA TU AUTOCONCEPTO

¿CÓMO SE FORMA Y CAMBIA EL AUTOCONCEPTO?

El autoconcepto se forma por la percepción de uno mismo en constante interacción con el ambiente y las experiencias vitales, influenciado por la familia y los amigos, y evoluciona a lo largo de la vida, especialmente durante la adolescencia. Se modifica a través de la reflexión y la autoobservación, la exposición a nuevas experiencias, la reestructuración de pensamientos, la terapia psicológica y la aceptación de las diferentes versiones de uno mismo en diversos contextos. 

 

LA TEORÍA DE LA AUTO DISCREPANCIA

Esta teoría parte de la base de que el ser humano busca coherencia entre las diferentes percepciones que tiene de sí mismo. Aquí entran en juego otros autoconceptos interconectados. Los cuales expongo de forma breve a continuación:

El “yo ideal”: es el autoconcepto que nos indica cómo queremos llegar a ser.

El “yo responsable”: es el autoconcepto que tiene la idea de cómo deberíamos llegar a ser.

El “yo potencial”: es la idea acerca de nuestro potencial, hasta qué punto podemos llegar a ser.

El “yo esperado”: es el autoconcepto acerca de la predicción de lo que podemos llegar a ser en un futuro.

 

SOMOS LAS HISTORIAS QUE NOS CONTAMOS

“Los científicos dicen que estamos hechos de átomos, pero a mí un pajarito me contó que estamos hechos de historias” Eduardo Galeano

 

LO QUE NOS CONTAMOS…

Un gran número de las experiencias que vivimos quedan ancladas en nuestra mente a modo de recuerdo, sobre todo, aquellas que más nos impactaron a nivel emocional. Y es a través de los relatos como las describimos.

Suele haber mucho de ficción en las historias que nos contamos

 

COMPRENDER EN LUGAR DE JUZGAR: UNA PODEROSA HERRAMIENTA

Si tenemos en cuenta que a todo lo que sucede a nuestro alrededor, le damos ese toque narrativo, a pesar de que no tengamos toda la información, la pregunta es: ¿por qué pensamos que siempre tenemos la razón? 

Cuenta tu pasado. Es tu vivencia. Es tu historia. Y nadie como tú para contarlo.

 

¿CÓMO SE FORMA EL AUTOCONCEPTO?

ü EXPERIENCIAS Y PERCEPCIONES: A lo largo de la vida, acumulas experiencias que configuran una imagen de ti mismo, tanto en tus rasgos de personalidad como en tus gustos e ideas. 

ü INTERACCIÓN SOCIAL: La familia, amigos y otros grupos sociales son fundamentales, ya que sus opiniones y las comparaciones con otros influyen en cómo te percibes. 

ü IDENTIDAD PERSONAL Y SOCIAL: Tu autoconcepto incluye tu identidad como persona (pensamientos, creencias) y tu identidad social (roles en la familia, trabajo, ocio). 

ü ETAPAS DE DESARROLLO: El autoconcepto se va complejizando con la edad, siendo la infancia y adolescencia etapas clave para su consolidación. 

 

¿CÓMO SE MODIFICA EL AUTOCONCEPTO?

Ø AUTORREFLEXIÓN: Dedica tiempo a reflexionar sobre tus pensamientos, emociones y cómo te valoras en diferentes áreas de tu vida. 

Ø AUTOEVALUACIÓN: Utiliza cuestionarios o escalas para medir tu percepción en áreas específicas como la autoeficacia o la imagen corporal. 

Ø EXPOSICIÓN A NUEVAS EXPERIENCIAS: La vida está en constante cambio, y nuevas situaciones y aprendizajes permiten que tu autoconcepto evolucione y se adapte. 

Ø REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA: Un terapeuta puede ayudarte a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos que afecten tu percepción de ti mismo. 

Ø ACEPTAR LA DIVERSIDAD: Reconoce que tu autoconcepto es flexible y se adapta a distintos roles y contextos, en lugar de buscar una única imagen fija de ti mismo. 

Ø PEDIR FEEDBACK A OTROS: Pide opiniones sinceras a personas de confianza para alinear su percepción con la tuya propia. 

Ø PRÁCTICAS ARTÍSTICAS: Expresar tus emociones a través del arte puede ser una forma de liberar vivencias y mejorar tu autoconcepto

 

¿Y AHORA QUÉ?

“Comprender que existen más puntos de vista además del propio es el principio de la sabiduría” Thomas Campbell.