PARA HALLAR LA FELICIDAD
Aprender
a ser feliz es una meta común. La
sabiduría colectiva indica que solo puedes aprender a ser feliz una vez que aprendes
a ser feliz contigo mism@.
Considera
los siguientes 10 consejos para llevar una vida feliz.
1.-
RECONOCE QUE TIENES DIVERSAS OPCIONES
Aunque
no puedes evitar muchas de las dificultades que encontrarás en la vida, puedes
controlar cómo reaccionarás. Estarás
más satisfecho cuando te des cuenta de que la felicidad es una opción y
no la buena suerte de algunas personas.
2.-
PRACTICA LA GRATITUD. SÉ AGRADECID@
Incluso
en los momentos más difíciles, hay cosas por las que tenemos que estar
agradecidos. Reconocer lo bueno en tu
vida es esencial para aprender a ser feliz.
3.-
PERDÓN. PERDÓNATE. PERDONA
El
enojo contigo mismo, con las cosas que te han pasado en la vida o con otras
personas puede ser una carga muy pesada. Cuando
aprendas a soltar ese enojo, quizás empieces a aprender a ser feliz contigo
mismo.
4.-
CONCIENTIZACIÓN. TODO ESTÁ EN UNO MISMO
Reconoce
la importancia de tus pensamientos sobre tu calidad de vida. Enfocarse en cosas
malas o emociones negativas puede ser destructivo. Puedes aprender a ser más feliz cuando dejas de obsesionarte con lo
negativo y te focalizas en el lado más positivo de las cosas.
5.-
AMISTAD. COMPAÑERISMO. GRUPO SOCIAL
Sentirse incluido en una comunidad de amigos puede ser
una parte importante de una vida feliz.
Sin el afecto y el compañerismo de los amigos, la soledad puede ser un factor
que le reste a tu salud, felicidad y bienestar.
6.-
DESCANSA. DUERME. RELÁJATE
Dormir
la cantidad de horas adecuadas es importante para sentirte fresco y enfocado. Perder horas de sueño también puede
afectar tu ánimo. Puedes mejorar tu calidad de vida con buenos hábitos
de sueño y mucho descanso ininterrumpido.
7.-
MOVIMIENTO. EJERCICIOS. BAILAR. CAMINAR
El ejercicio estimula tu flujo sanguíneo que te ayuda,
a la vez, a sentirte mejor. Si bien
algunas personas disfrutan del ejercicio intenso (y las endorfinas que genera),
incluso una cantidad pequeña de movimiento puede ser beneficiosa y mejorar tu
ánimo, reducir tu estrés y mejorar tu sueño.
8.-
LUZ SOLAR. TOMA EL SOL. DISFRUTA UN DÍA SOLEADO
La luz solar generalmente hace que las personas se
sientan más felices. Aprovecha los días
soleados para dar un paseo, pero no olvides el protector solar. Si en el
entorno donde vives no hay mucho sol, puedes recurrir a las lámparas
especialmente diseñadas para imitar la luz solar. Si te afectan los días grises
o el clima húmedo invernal, consulta a tu médico. Si estás embarazada o
amamantando, deberías consultar a tu médico para elegir el protector solar
apropiado.
9.-
LIMPIEZA. HIGIENE. ORGANIZACIÓN PERSONAL
Mantener tu espacio personal limpio y ordenado puede
ayudarte a levantar el ánimo. Por ejemplo,
algunas personas se sienten más felices cuando reacomodan sus muebles o dedican
un día a ordenar un armario. Si sientes que tu espacio está abarrotado, trata
de limpiarlo o reorganizarlo un poco para ver si eso mejora tu ánimo.
10.-
PEQUEÑOS LOGROS, METAS, OBJETIVOS
Aprender
a ser feliz depende, en parte, de las experiencias vividas. Trata de definir
objetivos y de cumplirlos. Comienza de a poco. Busca uno o dos objetivos que
sean relativamente fáciles de lograr. Diseña un plan para poder alcanzarlos. El logro de los objetivos aumenta tu
confianza y, con ello, tu felicidad.
Hallar
la felicidad es una tarea diferente para cada persona. Trata de hacer pequeños cambios en tu vida que te ayudarán a
sentirte mejor. Con el tiempo, se convertirán en buenos hábitos que te
conducirán a una vida más feliz y más sana.
Tomado de:
https://www.cigna.com/es-us/knowledge-center/how-to-be-happy
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